A kísérleti étrend - egészséges táplálkozási tippek

2017. február 14. | Kategória nélküli

A pilóta élete tele van, és gyakran nehéz tápláló, egészséges és finom ételeket találni, amikor a következő járat között korlátozott idő áll rendelkezésre. Ha azt tapasztalja, hogy napközben kihagyja az étkezést, és késő este nagy, gyorséttermi vacsorákat tart, akkor nem vagy egyedül. Sok ilyen gyors tempójú környezetben dolgozó pilótának ugyanazok az étkezési szokásai és táplálkozási gondjai vannak. Szóval, hogyan lehet megszüntetni az ilyen egészségtelen étkezési szokásokat? Összegyűjtöttünk néhány egyszerű tippet.

Tervezz előre!

Nem kell kétórás ebédszünet ahhoz, hogy quinoa és csicseriborsó hamburgert készítsen a semmiből (bár finom). A nap és az étkezés előre történő megtervezése azt jelenti, hogy az ebédnek és a vacsorának nem kell fájdalmas és időigényes eseménynek lennie. Egészséges, 15 perces, keveréses sütés az előző este vacsorára, és annyi előkészítés, hogy másnap ebédre kerüljön, azt jelenti, hogy nem kell megtalálni a legközelebbi McDonald's-t, és megragadni azt a nagy Big Mac ételt.

Egyél gyakran!

A kis tápláló snackek fogyasztása nagyszerű stratégia az egészséges táplálkozáshoz. A trükk az, hogy gyakran, de kis mennyiségben kell enni. Az olyan rágcsálnivalók, mint a fehérjegolyók vagy a hidegen sajtolt gyümölcslevek, remek snack-lehetőség, mivel nem kell rengeteg időt tölteni étkezéssel.

Kerülje a cukorral töltött snackeket!

Amilyen egyszerű lenne egy kokszot és egy csomag chipset megkaparintania a legközelebbi automatából, ne! Nem teszel szívességet a testednek. Az egyszerű szénhidrátokkal (cukrokkal) töltött snackek jelentősen ingadozzák a vércukorszintet, hozzájárulnak a túlevéshez és körülbelül egy óra múlva éhesek. Ehelyett válassza azokat a fehérjében gazdag snackeket, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt, a pisztácia dió vagy a korábban említett fehérjegolyók.

Kerülje a nehéz ételeket!

Míg a kis harapnivalók egész nap nagyszerűek az Ön számára, kerülni kell a nagy, nehéz ételeket. Korábban mindannyian áldozatul estünk a nagy szénhidráttal töltött étkezésekből származó étkezési kómának. Ez azért van, mert testünk megpróbálja megemészteni az összes ételt, fáradtnak és lassúnak érezzük magunkat - nem azt, amit szeretne egy nagy repülés előtt!

Bár kénytelen lesz felcsúszni és lesz néhány rossz napja, a legfontosabb az, hogy visszatérjen a helyes pályára, és próbálkozzon tovább. Végül az egészséges táplálkozási rutin második természetűvé válik. Nem kell ínyenc szakácssá válnod, csak szem előtt kell tartanod, hogy mit és mikor táplálsz a testednek!

Van-e az egészséges táplálkozással kapcsolatos tippjei, de úgy gondolja, hogy hasznos lehet néhány javaslat a repülési törekvések megvalósításához? Miért nem nézi meg a repülési célok elérésével kapcsolatos tippjeinket!

Kiemelt fejléc-forrás: CKD0003/YouTube