A Super Market Shuffle: 5 tipp az egészséges táplálkozáshoz költségvetéssel

Az egészséges táplálkozás azokkal az ételekkel kezdődik, amelyeket otthon hoz a családjának, de az egészséges ételek és az olcsó étkezés nem feltétlenül egy és ugyanaz. Számos michigani család költségvetés-barát módon készít étrendet friss, egészséges alapanyagokból. Hogyan csinálják? Íme néhány kedvenc tipp:

1) Tegye meg a házi feladatot - Keresse meg a jó ajánlatokat, mielőtt eljutna a boltba, és az eladási alapanyagok felhasználásával tervezze meg a hét étkezési tervét. Szerezzen ingyenes kuponokat az interneten, tekintse át az újsághirdetéseket, és rendezze a postán és a boltban érkező kuponokat iratgyűjtőben vagy mappában. Hasonlítsa össze, mi a jó üzlet a kedvenc receptek összetevőinek listájával, vagy próbálja meg felépíteni a menüjét az akciós összetevők köré (próbálja ki az Epicurious szolgáltatást egy ingyenes online eszközhöz). Keressen olyan ügyleteket is olyan helyeken, amelyekre nem számíthat, vagy amelyekről nem tudhat, például a BCBSM Healthy Blue Xtras című műsorában, ahol a Plum Market, a Westborn Market és még sok más ajánlatokat talál. Innen húzza össze a hét étkezési tervét!

2) Vásárlás ömlesztve - Ha remek akció van sovány húsok vagy alacsony zsírtartalmú sajttömbök esetében, készítsen készletet! Fagyassza le az extra friss húsokat, hogy megőrizze tápértékét és kiváló ízét az elkövetkező hetekben. Csak jelölje meg a dátumot és a tartalmat a fagyasztóban biztonságos tárolózsákokon. A nagy sajttömbök többféle célra felhasználhatók - ékekre vágva, harapnivalókhoz, és reszeljük le sajátjukat saláták vagy tacók tetejére. A sajttömbök általában olcsóbbak, és gyakran kerülnek értékesítésre.

3) Helyezze el újra a snacket Költségvetés - Igen, a friss termékek drágák, de sok cukorka, süti és más snack is. Ugrás a belső folyosókra az élelmiszerboltban, és ragaszkodjon a kerülethez - tegyen kihívást a termékek, húsok és tejtermékek részlegének megvásárlására, valamint a feldolgozott, zsíros ételek és elkészített ételek cseréjére a folyosókon.

4) Készüljön fel a piszkos munka elvégzésére - A legkényelmesebb módszer valószínűleg a legdrágább. Az egészséges vásárlás, mégis gazdaságilag azt jelentheti, hogy végezzen egy kis előkészületet. Vásároljon egész sárgarépát, és vágja őket snack méretű darabokra. Vágjon salátát ahelyett, hogy megvásárolná a zsákos fajtát. Megkapja az ötletet!

5) Vásárolja meg a fagyasztott részt - Óvatosan ellenőrizze a csomagokat, hogy biztosítson-e extra cukrot, szirupot, sót és ilyesmi, de a legtöbb fagyasztott gyümölcs és zöldség remek módja annak, hogy naponta megkaphassa az 5-9 javasolt gyümölcs- és zöldségadagot. Kedvenceink közül néhányat a bogyók, a zöldbab, a csemegekukorica és a tök.