Te vagy
19 hetes terhes

Hány hetes terhes vagy?

Húzza elolvasni egy másik hetet.

számíthat

A babád hallja!

A baba fejlődése

Az agy átveszi az izmok irányítását.

A terhesség 19. hete körül a a baba agya formát ölt fenomenális ütemben. Az agya az millió neuront termel - az apró távadók, amelyek összekötik a baba agyát az izmaival.

Ez az új és folyamatos fejlesztés azt jelenti, hogy a baba céltudatosá és akaratlanná válhat mozdulatok. Valószínűleg megteszi kezdje érezni őket ahogy ő megszívja a hüvelykujját és mozgatja a fejét, és új mozdulatokat próbál ki.

  • A baba hallása még fejlettebb. Valószínűleg képes hallja a külső hangokat és a beszélgetést. Hallja, ahogy beszélsz, dúdolsz és énekelsz.
  • Fehér, viaszos védőbevonat vernix eltakarja a baba bőrét.
  • A vernix alatt a finom haj hívott lanugo továbbra is takarja a bőrt.
  • 19 hetesen a babádé vese funkció. A vizelete a magzacskójába ürül - a csecsemőt körülvevő folyadékzsák a méhében.

A táplálkozás és az egészség

Zsírt enni vagy nem enni?

A zsírok a csecsemő növekedésének és fejlődésének elengedhetetlen részei a terhesség 19. hetében. De honnan lehet tudni, melyik zsírokat szabad enni és melyeket kerülni?

Az amerikaiaknak szóló 2010. évi táplálkozási irányelvek a telített és transz-zsírok csökkentését javasolják. Ide tartoznak a magas szilárd zsírtartalmú (szobahőmérsékleten szilárd) ételek, mint a vaj, a marhahús zsír és a rövidítés.

Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket. Ide tartoznak a sajt, a vaj, a magas zsírtartalmú húsok (például borda, kolbász, virsli és szalonna), a kókuszolaj és a pálmaolaj.

Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket. Ide tartoznak a margarinok, a feldolgozott snackek, mint a chips és a perec, valamint az elkészített desszertek, mint a sütik, sütemények és fánk.

Telítetlen zsírok nem csak előnyös - az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Az omega-3 zsírok ebbe a kategóriába tartoznak, és különösen fontosak a terhesség alatt. Támogatják a baba agyának fejlődését, és segítik a sejtmembránok és más szövetek növekedését.

Kerülje a telített és transz-zsírokat, ha ehelyett ezeket az egészséges zsírtartalmú ételeket keresi:

Telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek a következők:

  • Növényi zsírok: olívaolaj, repceolaj, kukoricaolaj, diófélék, magvak és avokádó
  • Dió: A dió alfa-linolénsavat (ALA), egy másik egészséges omega-3 zsírsavat tartalmaz
  • Vad lazac: bár magas DHA-szintet tartalmaz, a terhes nők számára ajánlott a teljes bevitt hal mennyiségét heti 12 unciára korlátozni

Ne felejtsen el mindig beszélni orvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét terhesség alatt.

Amire most gondolni kell

Csak mondj nemet a transz-zsírokra.

Amikor éhség támad, könnyű a transzzsírok áldozataivá válni. Ezek a kész, megragadható snackek, mint a feldolgozott sütik, sütemények, chips és más snackek rejtőznek.

Ezekben a feldolgozott élelmiszerekben gyakran vannak olyan zsírok, amelyeket a hidrogénezésnek nevezett folyamat során megváltoztattak. Ezek a megváltozott zsírok transz-zsírsavakká (TFA-k) válnak. Ez a fajta zsír emelheti az alacsony sűrűségű koleszterint (az egészségtelen típusú), növeli a szívbetegségek kockázatát, és lehetőség szerint kerülni kell.

Készítsen rengeteg egészséges snack lehetőséget. Tartson néhányat az erszényében, a munkahelyén vagy bárhol, ahol transzzsírral töltött snackek csábíthatnak.