Te vagy
17 hetes terhes

Hány hetes terhes vagy?

Húzza elolvasni egy másik hetet.

hetes

Felkészülés az alakuló lélegzetvételre.

A baba fejlődése

Felkészülés a légzésre, és igen, egyre növekszik!

Ezen a héten a baba tüdeje szinte működőképes. A légjáratai elágaznak, ha a tüdeje felkészül az oxigén befogadására. A terhesség 17. hetében:

  • Kis csuklás folytatódik, csak most érezheted őket.
  • A szükséges zsír, az úgynevezett barna zsír alakul ki a baba bőre alatt. Ez segít a melegen tartani születése után. További terhességi rétegek később alakulnak ki a terhesség alatt.
  • A baba körülbelül 4,5-5,5 hüvelyk hosszú, körülbelül egy nagy narancs hosszúságú.

A táplálkozás és az egészség

Folytassa a terhességi étrend fokozását.

Mint tudják, a kiegyensúlyozott étrend színes, tápláló ételekkel történő fogyasztása és a prenatális multivitamin bevétele jelentősen befolyásolja Ön és a baba egészségét.

A terhesség 17. hetében fontos, hogy folytassa ezeket a specifikus tápanyagokat (feltétlenül ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrendi változást végrehajtana):

  • Fehérje: sovány marhahús, csirke, pulyka, sertés, bab, tofu
  • Vas: sovány vörös hús, csirke, sertés, hal, bab és vassal dúsított teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
  • Kalcium: Zsíros vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt és szójatermékek, amelyek kalciummal dúsítottak
  • Folsav (folát): Leveles zöldségfélék, brokkoli, valamint folsavval dúsított kenyerek és gabonafélék
  • C vitamin: Narancslé, citrusfélék, paprika
  • Cink: Hús, tenger gyümölcsei, szárított bab, csicseriborsó és cinkkel dúsított reggeli gabonafélék

Amire most gondolni kell

Tartsa a B12-et a motorháztetőben.

Nem kell megszállottja lenni, de a B12-vitamint mindenképpen nem akarja elfelejteni. A test összes szövetének kialakulásához elengedhetetlen B-vitamin, fontos a sejtekben a helyes genetikai kódreplikáció szempontjából is.

A B12-vitamin csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, ezért a vegetáriánusoknak elegendő mennyiséget kell keresniük az étrendi irányelvek szerint megengedett táplálékforrásokból, vagy megfelelő táplálékkiegészítőkből.

Íme egy lista a B12-vitamint tartalmazó gyakori élelmiszerekről:

A B12 étkezési mennyisége
Tej 8 oz 0,9 mikrogramm
Joghurt 8 oz 0,8 mcg
Kellogg® Special K® gabonafélék 1 csésze 6 mcg
Tojás 1 tojás 0,4 mcg
RED STAR® tápláló élesztő vegetáriánus tápszer 1 evőkanál. 4 mcg

Azoknak a nőknek, akik nem fogyasztanak húst vagy tejterméket, meg kell beszélniük egészségügyi szakemberükkel, hogy terhesség alatt szükség van-e kiegészítő B12-vitaminforrásra, például olyan születés előtti vitaminra, amely 100% RDA-t tartalmaz a B12-vitaminhoz.

Találjon több esszenciális tápanyagban gazdag ételt a terhességhez.

A Kellogg's Special K és a Red Star tápláló élesztő vegetáriánus tápszer képlete nem az Abbott Laboratories védjegye.