Keto maradék hal rakott

Ossza meg, hogy később elmentse!

Ha van némi maradványa a tegnapi naptól, ez a recept megmutatja egy alternatív módját annak, hogyan kell használni egy új finom étel elkészítéséhez.

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a hal és a tenger gyümölcsei általában jót tesznek az egészségünknek. Fehérjeforrásokat, zsírsavakat, D-vitamint, jódot, szelént és taurint tartalmaznak. Mindegyik fontos az egészségünk szempontjából. Semmi baj azzal, ha a halakat felveszi ketogén étrendjébe.

Ennek a maradék halkannának egy adagja jó mennyiségű zsírt és fehérjét tartalmaz, együttesen pár órán keresztül jóllakhatnak.

Annak érdekében, hogy ez a rakott még vonzóbb legyen, van néhány brokkoli virág és finom szósz.

maradék

Csak 10 percet kell eltöltenie a konyhában, hogy elkészítse az egészet, és várjon még 20 percet, amíg aranybarna és finom megsül.

Legyen Ketofy!

Melegítse elő a sütőt 350 F fokig.

Egy serpenyőben közepes lángon adjuk hozzá a szósz összes hozzávalóját, és hagyjuk 3 percig főzni állandó keverés mellett.

Egy fazékban forraljon fel egy kis vizet, és kb. 3 percig párolja a brokkoli virágokat.

Közben villával (vagy a kezével) aprítsa szét a halakat.

Rakott serpenyőben adjunk hozzá brokkolifürtöket, és töltsük fel aprított halakkal, öntsük rá a mártást, és szórjuk meg aprított sajttal.

Előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük. Hagyja 5 percig ülni, szórjon apróra vágott zöldhagymát és élvezze.