Tea vagy kávé - ami egészségesebb és jobb reggeli ital?

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. március 16., 15:53 IST

A tea és a kávé egyaránt addiktív reggeli stimuláns
A tea és a kávé saját előnyökkel és hátrányokkal jár
A koffeintartalmú teák számos fajtában kaphatók

Melyik a jobb - tea vagy kávé? A vita olyan régi, mint maguk az italok. A két koffeintartalmú ital világszerte nagy népszerűségnek örvend, és mindkettőt reggelizés közben fogyasztják, bár azután, hogy különféle módon készítették őket. Vannak, akik kedvelik teájukat tejjel, mások feketét, csak kevés mézzel és citrommal. Hasonlóképpen, míg néhány embernek fekete keserű eszpresszó lövéseket kell elfogyasztania, hogy felébredjen, másoknak a cukros édességű kávék tetszenek a tej, tejszín és hab bőséges segítségével. Mindkét ital addiktív reggeli stimuláns, és a tea- és kávé rajongók soha nem akarják reggel másra cserélni a megfelelő italukat.

De a kérdés továbbra is fennáll, melyik ital jobb és egészségesebb neked, mint egy reggeli ital? Mindannyian tudjuk, hogy a koffein túlzott fogyasztása káros az egészségre. A mindennapi túl sok koffein fogyasztása számos problémát okozhat, beleértve idegességet, szorongást, ingerlékenységet, gyomor- és gázzavart, sőt szabálytalan szívverést. Ezért a legtöbb egészségügyi szakértő azt fogja mondani, hogy tartsa távol a koffeinfelesleget. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala vagy az FDS a biztonságos koffeinfogyasztási határértéket 400 mg-ra állította, ami körülbelül négy-öt kis csésze kávét jelent. Ezzel a módszerrel nézzük meg, hogy e két népszerű ital közül melyiket érdemes jobban fogyasztani a reggelivel.

A mindennapi túl sok koffein fogyasztása számos problémát okozhat

Tea vagy kávé: Mit fogyasszon reggelivel?

Mind a tea, mind a kávé saját előnyökkel és hátrányokkal jár. Általában a tej és a cukor nélküli tea és kávé fogyasztása egészségesebbnek tekinthető, mint a tejhez és cukorhoz tartozó csészék. A fekete kávé több koffeint tartalmaz, mint a fekete tea. Míg a fekete tea körülbelül 55 mg koffeint tartalmaz minden nyolc uncia adagban (kb. 236 ml), addig a kávé ennek a dupla mennyiségét tartalmazza - 100 mg nyolc unciánként. Tehát, ha koffeinérzékenysége vagy gyomorproblémái vannak a koffein miatt, akkor fekete kávé helyett fekete teára kell váltania.

A fekete kávé állítólag csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, segíti a testsúly kezelését az anyagcsere és az energiaszint javításával, sőt azt mondják, hogy javítja a kogníciót és csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát. A fekete kávé sokkal jobban felpörgetheti az anyagcserét, mint a fekete tea, ezért ez az edzőtermi furcsaságok előnyös koffeinforrása. A tea viszont sok koffeinben gazdag fajtát tartalmaz, beleértve a zöldet, a fekete, a fehéret és az oolongot is. Attól függően, hogy melyik koffeintartalmú teát részesíti előnyben, a teának számos egészségügyi előnye is van. Például a fekete tea állítólag csökkenti a vérnyomást, ellenőrzi a vércukorszintet, sőt csökkenti a stroke kockázatát. A tea gazdag antioxidánsokban védi a szívműködést és küzd a gyulladás ellen a szervezetben.

Tehát az a lényeg, hogy attól függően, hogy milyen előnyöket kíván kiaknázni a koffeintartalmú italból, választhatja. Ha gyorsan akarja energiával ellátni testét egy mozgalmas munkanapra, a kávé sokkal jobban segíthet, mint a tea. De ha szüksége van egy koffein-fixre, amely ellazít és gyógyító antioxidánsokkal látja el a testét, akkor menjen el fekete teához. A tea a savnál hajlamosabbak számára is jobb, mint a kávé, mivel a tea tej- és cukormentes. További antioxidánsokért válassza a zöld teát és a fehér teát. A gyógytea egy másik koffeinmentes reggeli lehetőség azok számára, akik savasságban szenvednek.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.