A stroke helyreállításának útja: táplálkozás és testmozgás

A táplálkozás és a testmozgás a stroke után kétféleképpen mozoghat a stroke-ban túlélők gyógyulásuk során, és megakadályozhatják a jövőbeli stroke-okat.

Sok stroke-ot túlélő fizikai gyengeséget, zsibbadást és merevséget tapasztal. Minden túlélő gyógyulása másképp néz ki, attól függően, hogy az agy melyik része sérült meg. Az orvosi csapat által kifejezetten az Ön számára készített rehabilitációs terv az egyik kulcsa a jövő és a gyógyulás feloldásának.

Érje el a napi rehabilitációs edzés céljait

A stroke az agy különböző részeire hat, ami az egyes túlélőknél különböző fizikai tüneteket eredményez. Egyes túlélők egyensúlyi problémákat tapasztalnak, mások mozgásképességüket. Rehabilitációs csapata megtervez egy helyreállítási programot, amely megfelel az Ön igényeinek. Itt vannak gyakorlási tippek, amelyekre emlékezni kell a gyógyulás során:

Ha rehabilitációs programja szerint végez testmozgást, a közelben legyen gondozója, aki a biztonsága érdekében figyel. A gondozó segíthet a gyakorlatsor emlékezésében is.
Néhány stroke-túlélő elveszíti az olvasás képességét. A családtagok vagy barátok segítsége segíthet a túlélő rehabilitációs tervük végigvezetésében. Fontos megjegyezni, hogy egy család vagy egy barát társasága segíthet a túlélőnek abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül a gyógyulásban.
Tervezze meg rehabilitációs gyakorlatait a napszakokra, amikor ébren van és éber. Hívjon meg egy-egy családot vagy barátot minden nap, hogy motiválja és segítsen a gyakorlatokban.

A táplálkozás alapjai

Az egészséges jövő második kulcsa a táplálkozás. Agyvérzés után a túlélők akár 34% -a sem kap megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat, és általában alultápláltságtól szenved. Sokak számára a jó táplálkozás gátja az étel rágásának fizikai képtelensége. Íme néhány diétás tipp és ételek, amelyekre figyelni kell az élelmiszerekben a táplálkozás fokozása érdekében:

Tervezzen napi három étkezést. A teljes tápláló étkezés energiát ad a napi rehabilitációs gyakorlatokhoz.
Korlátozza a telített és transz-zsírokat. Ehelyett nyúljon friss gyümölcsért, zöldségért és teljes kiőrlésű gabonaért.
Egyél halat legalább hetente kétszer.
Készítsen ételt minimális nátriumtartalommal.
Korlátozza az italokat hozzáadott cukorral.

Az étkezési kihívások leküzdése

Tudta, hogy a normális nyeléshez 25 különböző izom és öt ideg szükséges? Ezek közül sok gátolt agyvérzés után. Például a stroke-ot túlélők több mint 50% -ának nehézkes a nyelése. Ezek a kihívások megnehezítik az egészséges táplálkozást. A legtöbb túlélő gyorsan felépül ezekből a tünetekből rehabilitációs csoportja és beszédpatológusának segítségével. Amíg felépül, íme néhány módszer a jó táplálkozás elérésére:

Keresse meg az előmosott, előre vágott gyümölcsöket és zöldségeket az élelmiszerboltban. Néhány tápláló lehetőség a következőket tartalmazza:
- Almaszeletek vagy püré
- Joghurt (alacsony zsírtartalmú)
- Vegyes zöldség
- Saláta zöldek és spenót
- Előre vágott görögdinnye, sárgadinnye
- Szezonban bogyók
- Vegyen fel puha ételeket olyan étkezésekbe, amelyek könnyen lenyelhetők, valamint magas a vitamin- és tápanyagtartalma, például:
  - Zöldségpüré
  - Tojás
  - Túró
  - Almaszósz
  - Gyümölcskonzervek
  - Leves
  - Kérd meg a családtagokat, hogy segítsenek egészséges tápláló ételek elkészítésében, amelyeket lefagyaszthatsz és megehetsz olyan napokon, amikor túl fáradt vagy a főzéshez.
  - Használjon nagy fogantyúval ellátott edényeket, amelyek könnyen megfoghatók és foghatók.
  - A lemez alatt található gumiburkolatok megakadályozhatják a lemez csúszását.
  - Az olyan táplálkozási italok, mint az Ensure ®, kiegészíthetők az étrenddel, ha nem tudsz táplálékot kapni az ételtől.

Végül vigyázzon a stroke helyreállítására! Keresse fel orvosát, és kérdezze meg: "Hol vagyok a stroke helyreállítási utamon?"