Könyvespolc

NCBI könyvespolc. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár, az Országos Egészségügyi Intézetek szolgáltatása.

InformedHealth.org [Internet]. Köln, Németország: Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézete (IQWiG); 2006-.

InformedHealth.org [Internet].

Létrehozva: 2009. június 17 .; Utolsó frissítés: 2018. március 22 .; Következő frissítés: 2021.

A terhesség alatt történő súlygyarapodás után normális, hogy a nők csak fokozatosan fogynak a szülés utáni hónapokban. Az étrend változásainak kombinálása az extra testmozgással segíthet abban, hogy újra visszatérjenek régi testsúlyukhoz.

Normális, ha terhesség alatt hízik. Az extra súlyra a növekvő baba táplálásához van szükség. A súly egy része extra folyadék a nő testében. Néhány nőnél a szoptatással és az új csecsemő gondozásával járó extra erőfeszítések elegendőek ahhoz, hogy a megnövekedett súly önmagában elolvadjon. De ez nem mindig olyan egyszerű: A szülés után hat hónappal az összes nő fele még mindig többet nyom, mint terhesség előtt.

Néhány nő szeretne fogyni, mert egyszerűen nem érzi magát elégedettnek az alakjával. A legtöbb nő amúgy is fokozatosan kissé hízik az életkorával - függetlenül attól, hogy van-e gyermeke vagy sem. Ez általában nem okoz egészségügyi problémákat. De ha azok a nők, akik normális testsúlyúak voltak, mielőtt teherbe esnének, még mindig annyit nyomnak, mint a terhesség végén egy évvel később, akkor nagyobb valószínűséggel vannak súlyproblémák hosszú távon. Ez súlyosbodhat a jövőbeli terhességekben.

A hosszú távú súlyproblémák megelőzése

A csecsemő utáni súlyproblémák elkerülése érdekében segíthet annak biztosítása, hogy a terhesség alatt ne hízzon a szükségesnél nagyobb súlyt - saját és baba egészsége érdekében -.

Nem mindig könnyű fogyni szülés után. Új baba születése valóban felforgathatja az életét. Az anyák ennek eredményeként néha megváltoztatják étkezési szokásaikat, vagy abbahagyják a szokásos sporttevékenységüket. Ez az egyik oka annak, hogy nehéz lehet elveszíteni a terhesség alatt elért extra súlyt.

A fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és az extra testmozgás kombinálása. Azokat a programokat használják, amelyek segítik az embereket az étkezési és életmódbeli szokások megváltoztatásában.

Kutatás a fogyás módjáról a csecsemő után

A Cochrane Collaboration nevű nemzetközi kutatóhálózat kutatói olyan kutatásokat kerestek, amelyek segíthetnek meghatározni a szülés utáni fogyás legjobb és legkíméletesebb módját. Tizenkét tanulmány eredményeit elemezték, amelyek különféle intézkedéseket és programokat vizsgáltak a nők fogyásának elősegítése érdekében a csecsemő után. Összesen 900 nő vett részt a vizsgálatokban. Néhány tanulmány minőségével azonban problémák merültek fel, ami korlátozza eredményeik megbízhatóságát.

A vizsgálatok során megvizsgált programok a következők voltak:

A legtöbb program egy vagy két hónappal a nők szülését követően kezdődött. Néhányan néhány hétig, mások pedig egy évig tartottak. Néhány program nagyon intenzív volt, hetente több találkozót tartottak.

Az eredmény

A testedzési programok vagy az étrend megváltoztatása önmagában nem volt különösebben hatékony. A nők akkor fogytak le a legtöbbet, ha megváltoztatták az étrendjüket, és részt vettek egy testedzési programban is. Számokban kifejezve:

Mivel csak körülbelül 260 nő vett részt azokban a tanulmányokban, amelyek az étrendi változásokat és a testmozgást ötvöző programokat vizsgálták, ezek az eredmények csak durva képet adhatnak arról, mennyire hatékonyak a programok.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendi változások és a testmozgás kombinálása elősegítheti a nők fogyását a csecsemő után. Az étrend változásai nem találtak hátrányt a szoptatás szempontjából.

Források

Az IQWiG egészségügyi információk azzal a céllal készülnek, hogy segítsék az embereket megérteni a fő kezelési lehetőségek és az egészségügyi szolgáltatások előnyeit és hátrányait.

Mivel az IQWiG egy német intézet, az itt megadott információk egy része a német egészségügyi rendszerre vonatkozik. A leírt lehetőségek bármelyikének alkalmassága egyedi esetben orvosával történő beszélgetéssel határozható meg. Nem kínálunk egyedi konzultációt.

Információink jó minőségű tanulmányok eredményein alapulnak. Egészségügyi szakemberekből, tudósokból és szerkesztőkből álló csapat írja, és külső szakértők vizsgálják felül. Részletes leírást talál arról, hogyan állítják elő és frissítik az egészségügyi információinkat a módszereinkben.