19 hetes terhes

E hét végére a baba súlya több mint kétszeresére nő. A lába most körülbelül egy centi hosszú! A kicsi érzékszervei gyorsan fejlődnek, ízük, hallásuk, érintésük, látásuk és szaguk folyamatosan élesedik.

A baba még rendszeresen alszik, és elkezdte használni a tüdejét, légzési technikákat gyakorolt a külvilágban való életre való felkészülés érdekében. Most az izmokat és az agyat összekötő idegek a helyükön vannak, ezért a baba mozgása tudatosan irányul.

Valószínűleg körülbelül 14 kilót fogott meg és a teste valóban változik. A csecsemő, a méh, a méhlepény és a növekvő mellek súlya mellett máshol is kicsit nagyobb leszel. De ne aggódj, rengeteg idő van arra, hogy aggódj a felesleges kilók leadása után a baba eljövetele után!

Ne feledje, hogy ez a plusz súly befolyásolhatja testtartását és alvását, ezért valószínűleg jó ötlet megnézni néhány jógaórát. A jóga segít a rossz testtartás kijavításában, és helyes ülési szokásokra tanít, ami valóban segíthet a hátfájás minimalizálásában.

Olvassa el a terhességi edzéssel kapcsolatos információinkat, és mindig beszéljen az osztály oktatójával. Közben tartsa a testtartását úgy, hogy egyenesen ül, támasztva a hátát - különösen a hát alsó részén, és a lábát simítsa a padlóra vagy a lábtartóra.

Szinte minden kismama érzi, hogy babája mozog ezen a héten. Néhány kismama azt mondta, olyan érzés, mintha csapkodna, csapdába esne a szél, vagy szinte olyan lenne, mintha pillangó lenne bent. Ezt „gyorsulásnak” nevezik. Később a terhesség alatt biztosan olyan érzés lesz rúgni!

Ekkor valószínűleg rutinszerű szülés előtt találkozhat, ezért feltétlenül írja le a felmerülő kérdéseket - lehet, hogy pillanatnyilag kissé feledékeny. Ne felejtse el felvenni a listájára a MAT B1 űrlapot - erre szükség lehet bármilyen ellátáshoz és anyasági fizetéshez. Ez 20 héttől elérhető.

Az is jó ötlet lehet, hogy szán egy kis időt a párjával való romantikus kapcsolatra. Egyes párok úgy találják, hogy a szex és az intimitás csökken a terhesség alatt, mivel fáradt vagy, és a partnered még attól is aggódhat, hogy bántja a babát. Örülök, hogy a szex a terhesség alatt nem árt a kicsinek, ha normális terhességet tapasztal. Másrészt, ha egyszerűen nincs kedved, miért ne tekeredne össze, és ne simulnál inkább?

Milyen ételeket fogyasszak terhesség alatt?
Nagyon fontos, hogy a terhesség alatt jól étkezzünk. Néha ezt könnyebb mondani, mint megtenni, és sok terhes nő szerint nem éri nagyon éhes. De az igazság akkor is igaz, ha nem érzed, hogy szükséged lenne élelemre, a babád is, szóval csámcsogj! Ne feledje, hogy a teste jelenleg rengeteg extra megterhelés alatt áll, és egy egészen más embert növeszt magában. Ez azt jelenti, hogy jó ítélőképességet kell tanúsítania az ételválasztás során.

Lehet, hogy időnként kedve támad ócska ételt fogyasztani, de próbáljon meg mindent megtenni annak elkerülése érdekében. Például miért ne harapna néhány diót vagy magot egy csomag chips helyett, vagy gyümölcsöt egy tál fagylalt helyett? Senki nem mondja, hogy tagadnod kell magadtól az alkalmi csemegét. Csak győződjön meg arról, hogy étrendje kiegyensúlyozott és tápláló, a következőkből áll:

Gyümölcs és zöldség - és rengeteg közülük. Olvassa el az alábbi tippjeinket, hogyan lehet több gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe
Fehérjében gazdag ételek - például sovány hús, tojás (de soha nem nyers vagy folyós) és hüvelyesek (például bab és lencse). Próbáljon meg két adag halat kapni egy hét alatt. Az olyan zsíros halak, mint a lazac, különösen jóak lehetnek, mert sok omega 3-at tartalmaznak, ami egészséges az ízületeknek és az agynak
Tejtermék - például tej és joghurt. Az ilyen termékek rengeteg kalciumot tartalmaznak, amelyre nagy szükség van a baba fejlődő csontjaihoz!

Keményítőtartalmú ételek mint a tészta, a kenyér, a rizs és a burgonya. A teljes kiőrlésű termékek mindig a legjobbak. Lassabban engedik az energiát, így kevésbé valószínű, hogy megtapasztalja az energia csökkenését

Tengeri hal és tejtermékek különösen jó jódforrások, ami elengedhetetlen a baba egészséges fejlődéséhez.

Kell-e kettőnek enni terhesség alatt?
A régi „kettőért enni” kifejezés kissé félrevezető, mert valójában csak kb. 300-500 extra kalóriát kell bevenned terhesség alatt.

Bölcsen válasszon ezekben a kalóriákban - hagyja ki a gyorsételeket, és ehessen inkább fehérjében és vitaminokban gazdag ételeket. De ne ragaszkodjon a kalóriák számolásához. A fő prioritás ésszerű mennyiségű tápanyagban gazdag étel fogyasztása. Ha nem biztos benne, kérdezze meg szülésznőjét a súlygyarapodásról.

Hány ételt kell ennem?
A megfelelő egyensúly napi három étkezés, időközönként két vagy három egészséges harapnivalóval. Ha hajlamos a hányingerre a terhesség alatt, akkor egyél keveset és gyakran. Öt vagy hat miniétkezés megkönnyítheti a pocakját, és érdemes Tupperware dobozokba helyezni az ételeket, hogy megóvja az esetleg kevésbé egészséges kényelmi ételeket.

Mennyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasszak terhesség alatt?
Bőven! Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta. Jó példák az adagokra:

Egy desszerttál tele salátával
Három púpozott evőkanál hüvelyes vagy főtt zöldség
Egy banán, alma vagy narancs
Fél bors, avokádó vagy grapefruit.

Sajnos a burgonya nem számít bele, és ugyanazon gyümölcs vagy zöldség több adagjának elfogyasztása nem növeli a pontszámot. Például négy alma nem tesz négyet az ötből egy nap. A gyümölcslé is mindig csak egy adagnak számít, függetlenül attól, hogy mennyit iszik. A különböző zúzott gyümölcsökből álló turmixok mégis kettőnek számítanak.

A trükk az, hogy összekeverjük a gyümölcsöt és a zöldséget. Akkor rengeteg különféle tápanyagot kell beszereznie, amire szüksége van. Mindenképpen találjon jó, biztonságos terhességi multivitamint tartalékként, de ne támaszkodjon teljesen rá, mert a tápanyagok legegészségesebb módja az élelmiszer.

Ha valaki olyan, aki nem szereti a gyümölcsöt és a zöldséget, vagy ha a reggeli rosszullét miatt egyszerűen nincs kedve hozzá, nézze meg, hogy be tudja-e vinni finoman az ételébe. Például próbálja ki a banánpépet pirítóssal lekvár helyett. Fogyasszon zabot friss gyümölcsökkel és magvakkal cukor nélküli sima zabkása helyett. Rengeteg jó recept van az interneten is.

Nehéz lehet motivációt kapni új receptek kipróbálására, vagy aggódni a gyümölcs és zöldség miatt, ha fáradt vagy esetleg émelygő. De ne feledje, hogy a végén mindez megéri. Remélhetőleg ezek az extra zöldek egy kicsit több energiát adnak a szórakozáshoz és a romantikához a partnerével!

Vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad enni terhesség alatt?
Igen. Sajnos ki kell választania, mi lehet a kedvenc harapása, mert veszélyes lehet a kicsi számára. Vidám, nem sokáig. Maradj távol:

Nyers tenger gyümölcsei, például osztriga, vagy sushi, amelyet még nem készítettek fagyasztás előtt
Kardhal, cápa vagy marlin, mert nem biztonságos mennyiségű természetes higanyt tartalmaznak. A tonhal tartalmaz némi higanyt is, ezért ne egyél többet heti két friss tonhal steaknél vagy négy közepes méretű doboznál

Máj és májtermékek (például májkolbász és pástétom). Nagy mennyiségű A-vitamint tartalmazhatnak retinol formájában. Ebből túl sok veszélyes a növekvő babájára
Alkohol. Ideális esetben hagyja abba az ivást teljesen, de ha terhesen szeretne inni, akkor hetente egyszer vagy kétszer két alkoholra kell korlátoznia, és nem szabad részegíteni
Vágjon ki vagy vágjon le koffeint. Ha mégis koffeint akar inni, tartsa azt maximum napi 200 mg-ig. Ez napi 4 bögre tea vagy 2 bögre instant kávé, vagy 5 kóladoboz (de ne feledje, hogy a kóla is tele van cukorral, és ebből túl sok is káros a babájára). Tényleg, ha forró italt szeretnél, akkor jobban jársz koffeinmentes gyümölcs teával.

Fogyókúrázhatok-e terhesség alatt?
A fogyókúra terhesség alatt határozottan nem ajánlott, és káros lehet az Ön és a kicsi számára.

Egyes diéták kimerítik a folsavat, a vasat és más nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat. Ne feledje, hogy a terhesség alatt állítólag elég sokat hízik - ez a legfontosabb jelzés, hogy a baba jól jár.

Tehát a kalóriaszámolás helyett inkább friss, egészséges ételek fogyasztására koncentráljon. Hízni fogsz - neked szántad! Aggódhat a súlyfelesleg elégetésétől a baba születése után. Most csak a megfelelő táplálékra koncentráljon.

Ha túlsúlyos terhességet kezdett, akkor javíthatja étkezését a magas zsírtartalmú és cukros ételek kivágásával és a testmozgással. De ne felejtsd el, hogy az elfogyasztott mennyiség módosítása előtt fordulj orvoshoz. A terhesség alatt az edzést is körültekintően és orvosa vagy szülésznője útmutatásával kell gyakorolni. További tippekért olvassa el a terhességi terhelésről szóló cikkünket.

Vannak-e egészséges hízási módszerek?
Steady nyeri a versenyt. Az egész terhesség alatt valószínűleg 10–12,5 kg-ot fog fel. Bár ne feledjük, a súlygyarapodás terhesség alatt változik, és sok különböző tényezőtől függ. Koncentráljon az egészséges ételek fogyasztására, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, keményítőtartalmú szénhidrátot, tejet és tejtermékeket, valamint fehérjét fogyasszon. Tartsa a zsírokat és a cukrokat minimális mértékben.

Ez nem csak a megszerzett súly mennyiségéről szól, hanem arról, hogy hízik-e. Valószínűleg az első trimeszterben fog keresni a legkevesebbet. A második trimeszter növekedésének állandónak kell lennie, és a harmadik trimeszterben a növekedés lesz a legkifejezettebb, mert a baba ekkora olyan gyorsan növekszik.

Lehetséges beolvasás a 19. héten
Néha 20 hetes vizsgálatnak is nevezik, anomáliás vizsgálatban részletesen megvizsgálják a baba anatómiáját. A méréseket a fej, az agy, a has és a lábak végzik. Ezeket egy diagramon ábrázoljuk. Ezután a csecsemő szívét, agyát, gerincét, bélét és végtagjait ellenőrzik az esetleges rendellenességek észlelése érdekében. Ez soha nem garantálja teljesen, hogy a baba normális lesz, de nagyon erős megnyugvást ad. A placentát, a magzatvizet és a köldökzsinórt is ellenőrizzük. Ha szeretné, ebből a vizsgálatból megtudhatja a baba nemét.

Anomaly Scan 18 héttől kezdve elvégezhető, de egyes orvosok 202-243 hét közötti vizsgálatokat javasolnak. Ugyanis gyakran abban az időben a csecsemő képei tisztábbak. Nem ajánlatos azonban ezt a vizsgálatot 24 hétnél tovább ütemezni, mert ez idő után a baba nagyobb valószínűséggel fog olyan helyzetbe kerülni, amely a tiszta nézetek szempontjából kedvezőtlen.

Kapsz néhány képet a babádról, amelyet megtarthatsz. Egyes klinikák lehetőséget kínálnak arra, hogy bepillantást nyerjenek babájába 4D-ben (mozgó film), de ez kiegészül az Anomaly Scan-rel és ennek megfelelően töltődik fel.

Lehetséges beolvasás a 19. héten
A szexuális vizsgálat (más néven nemi azonosító vizsgálat) elvégezhető a baba nemének kiderítésére ebben a szakaszban.

A babát is megmérik, és az orvosi szakember fel fogja mérni jólétét. A szexuális beolvasások rendkívül megbízhatóak, de nehezebbek lehetnek, ha egy nő nagyon túlsúlyos, vagy ha a baba kedvezőtlen helyzetben van.

Általában, ha egy egészségügyi szakember bizonytalan a baba nemében, nem fogja kitalálni. De szerencsére nagyon szokatlan, hogy képtelen meghatározni a baba nemét.

Lehetséges beolvasás a 19. héten
A megnyugtató vizsgálat 14-22 hétig tarthat. Ez általában nem szükséges, de tanácsos lehet, ha vérzett vagy rosszul volt.

Megmérik a baba fejének, hasának és lábának hosszát. A méhlepény megtalálható és a magzatvíz és a köldökzsinór felmérhető. A méréseket egy grafikon ábrázolja, amelyet megkap.

A vizsgálatot a hason keresztül végezzük (transz-hasi vizsgálat), és általában 15-20 percet vesz igénybe. Nem szükséges, hogy teljes hólyag legyen, és nincs szükség különösebb előkészületekre. Lesz néhány képe a babáról, amelyet magával vihet.