Előre elkészített reggeli kefir éjszakai zab - Tara Rochford táplálék

A Kefir Overnight Oats tökéletesen finom édes reggelit kínál a mozgalmas hétköznap reggelekre! Tápláló összetevőkből, például teljes kiőrlésű zabból, chia- és kendermagból, valamint banánból készült, ez egy nagyszerű egészséges reggeli.

Hogyan bánt veled a hét? Mit szólnál a tanévhez? Kicsit hitetlenkedem abban, hogy pár rövid hét múlva itt lesz október.

Annak ellenére, hogy a helyi kerti boltokban lévő anyukák és az imádnivaló fehér és narancssárga sütőtök szó szerint mindenhol megtalálhatók, még mindig a 90-es években van, és nagyon párás itt Indiana-ban - olyan hideg, krémes reggelik, mint ezek a Kefir Overnight Oats, tökéletesen eltalálják a helyet.

Gyakran készítek pár adag kefir éjszakai zabot a hét elején, hogy amikor kora reggelem van, vagy amikor elcsúszik tőlem az idő, tudom, hogy van valami olyan kielégítő étkezésem, ami szó szerint NULÁL időbe telik, mire felkészülök, a munkát előre elvégezték!

Nem is olyan régen megosztottam az éjszakai zab iránti szeretetemet az Instagramon, majd a történeteimben közzétettem róla, és többen is a receptet kérték. Noha megosztottam az eredeti IG-bejegyzésemben, gondoltam, hogy itt könnyebb megtalálni és későbbi felhasználáshoz könyvjelzőkkel ellátni 🙂

Mellékjegyzet a kefirről ... hallottál már róla?!

A kefir egy erjesztett tejital, amely hasonló ízű, mint az ízesítetlen joghurt. Olyan „kezdő” típusú fajtával készül, mint a kovászos kenyér, és olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a bél/emésztőrendszer számára (probiotikumok). Az ital elkészítéséhez használt erjedési folyamat miatt csak kis mennyiségű laktózt tartalmaz, és sok laktóz-intoleráns ember valóban elviseli a kefirt. A Green Valley Creamery 100% laktózmentes verziót készít, amit nagyon szeretek 🙂

Ha megadod ezt a gyors, finom és krémes receptet, próbáld ki az #trebleinthekitchen vagy a @trebleinthekchn címkét az instagramon, hogy lássam!