Mangó kurkuma éjszakai zab kefirrel

Publikálva: 2017. március 20. · Módosítva: 2020. május 30., írta: Flavor & Savor · Ez a bejegyzés tartalmazhat az Amazon kapcsolt linkjeit · Ez a blog hirdetésekkel keres bevételt · 12 hozzászólás

mangó

Szereted az Aranytejet? Itt van a tejszínes éjszakai zab üvegekben! Probiotikus kefirrel és gyulladáscsökkentő kurkumával készítve készen állnak arra, hogy egy forgalmas reggelen megragadják a hűtőszekrényt.

Ezeket a kis üveg reggelit boldogsággá tettem, és tele töltöttem őket mangó kurkuma éjszakai zabkal. Probiotikus kefirrel és gyulladáscsökkentő kurkumával készítve készen állnak arra, hogy egy mozgalmas reggelen megragadják a hűtőm. Olyanok, mint az Aranytej egy üveg éjszakai zabban.

Édes és tejszínes, ezekben az előre elkészített zabpehelyes reggelikben egy csomó meleg fűszer található. Friss vagy fagyasztott mangó darabokkal kiegészítve reggelit készítenek a várakozásra!

Ezeket az éjszakai Aranytej zabokat kefirrel (vagy joghurttal) puhítják, chia maggal sűrítik és juharsziruppal édesítik. Teljesen finomak!

Mi az a kefir? Miért vegyem be az étrendembe?

A kefir egy probiotikus ital tejtej vagy kókusztej tenyésztésével készül. Nagyon hasznosnak tartják a bél egészsége és az emésztés. Egyesek a joghurt erőteljesebb változatának hívják. Tej kefir magas fehérje-, kalcium-, foszfor- és B-vitamin tartalom. Kicsit olyan íze van, mint a sima joghurtnak. További információ az egészségügyi előnyökről.

Ha nem úgy dönt, hogy maga készíti el, megvásárolhatja a szupermarket tej- vagy joghurt részlegében. Csak 100 kalória 6 uncia adagban a táplálkozás erőműve. Gyakran adok hozzá egy turmixot vagy turmix tálat, de ezen a héten ezekben a krémes kurkuma éjszakai zabokban van. Ebben a receptben mindig helyettesítheti a joghurtot a kefirrel, ha úgy tetszik.

Készen áll a reggeli elkészítésére? Itt van egy lista a szükséges összetevőkről.

Hozzávalók

zab: hengerelt zab, más néven régimódi zab

tej kefir: vagy görög joghurt. Bármelyik szépen fog működni.

választott tej: bármilyen növényi tej vagy tej.

chia mag

juharszirup

őrölt fűszerek: kurkuma, fahéj, gyömbér és kardamom

mangó: frissen vagy fagyasztva

Utasítás

Ahhoz, hogy ezeket a tápláló Mango kurkuma éjszakai zabokat elkészíthesse, tegyen egy üvegbe hengerelt zabot, adjon hozzá probiotikumokban gazdag kefirt vagy joghurtot, és választott tejet. Adjunk hozzá energiát fokozó chia magot, szórjunk bele őrölt fűszereket, és keverjünk hozzá egy kis juharszirupot. Töltse fel az egészet apróra vágott friss mangóval. Fedjük le, és hagyjuk, hogy a holnapi reggeli varázslatos legyen a hűtőben egy éjszakán át.

A chia magok megpuhulnak, így könnyen emészthetők. Reggel édes, tejszínes zabpehely lesz. Vagy megeheti hidegen, egyenesen az üvegből, vagy öntheti egy tálba, és melegítse a mikrohullámú sütőben vagy a tűzhelyen lévő serpenyőben. Készítsen dupla adagot, és készítsen reggelit a hétre!

Időtakarékos tipp

Mérje meg a négy fűszer egyenlő mennyiségét

  • kurkuma
  • gyömbér
  • fahéj
  • kardamon

és keverj össze egy üveg kurkuma fűszerkeveréket. Ezután használja ezeket az éjszakai zabokat sietve, vagy készítse el ezt a Meleg Kurkuma Fahéj Tejet, más néven Arany Tejet.

Tárolás

Ezek az éjszakai zabok 4-5 napig tartanak, ha letakarják és hűtőszekrényben tárolják.