Szívbetegség

Utolsó frissítés: 2019. március 4

Fejlesszük a szívbetegségeket ...

A British Heart Foundation kijelenti: „A koszorúér-betegség (angina és szívroham) és a stroke oka lehet ugyanaz a probléma - az érelmeszesedés. Ekkor az artériáid szűkülnek a zsíros anyag (az úgynevezett atheroma) fokozatos felhalmozódása révén a falukban. ”

A szív az a szerv, amely vért és oxigént juttat a test minden részéhez. A test nem működhet szív nélkül. Amikor megszületünk, artériáink tiszták, nyitottak és rugalmasak. Az artéria eltömődésének (ateroszklerózis) folyamata korán kezdődik, ha túlzott mennyiségű olyan ételt fogyasztunk, amely magas telített zsírtartalmú, például húst és tejterméket.

A helytelen ételek fogyasztása számos más szívbetegséghez is vezethet, például aneurizmához (duzzanat vagy gyengeség az érfalban); aritmiák (szabálytalan szívverés); angina (mellkasi fájdalom, az artériák elzáródásának figyelmeztető jele, ezért az oxigén és a vér nem tud könnyen áramolni); érelmeszesedés okozta perifériás artériás betegség (PAD); trombózis (vérrög); és a legsúlyosabb, miokardiális infarktus, közismertebb nevén szívroham, ahol vérrög képződött, amely korlátozza a szív áramlását, ami végzetes lehet.

A kutatások szerint egy olyan étrend, amely túl sok hús- és tejtermékből áll, amelyekben sok a telített zsír, valamint a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgáshiány és a stressz, zsíros lepedék felhalmozódásához vezethet artériák, ami koszorúér-betegséghez vezet.

Mit kell kerülni

Fontos csökkenteni a hús és húskészítmények, feldolgozott és zsíros ételek, tejtermékek, finomított cukrok, koffein, fehér liszt, tészta és kenyér fogyasztását, csökkentve az alkoholfogyasztást.
Állati zsírok - Ernst Schaefer, az USDA, a Tufts Egyetem öregedéssel foglalkozó humán táplálkozási kutatóközpontja ezt írja: „Ha csak egyet kellene mondanom az embereknek a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében, az az lenne, ha csökkentenék az állati eredetű élelmiszerek, különösen az állati zsírok fogyasztását. és ezeket a zsírokat összetett szénhidrátokkal, gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíteni ".

Mit kell beletenni

A sárgabarack, a banán, a cékla, a paprika, az áfonya, az áfonya, a fokhagyma, a grapefruit, a szőlő, a papaya, az őszibarack, a gránátalma, a nektarin és a sárgarépa mind megvédte a szívbetegségeket.
Étrendjében minden nap sokféle gyümölcs és zöldség. A gyümölcs- és zöldségbevitel növelésének legegyszerűbb módja az, hogy levet készít belőlük.
Egyél vagy fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a C-, E-vitamin és béta-karotin tartalma. A kutatók négy év alatt 40 000 férfi egészségügyi szakembert követtek nyomon, és azoknak, akik magasabb kálium- és magnéziumtartalmú ételeket fogyasztottak, lényegesen csökkent a stroke kockázata.
Almák - Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akiknek magas a növényi flavonoidok bevitele, kevésbé szenvednek szívrohamot. A kutatók 5000 férfit és nőt követtek nyomon több mint 20 éven keresztül, és megállapították, hogy azoknak, akik almát és más flavonoidokban gazdag ételeket fogyasztottak, 20% -kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
Kókuszolaj - Ezt a sokoldalú összetevőt hatékony segítségnek találták a szívbetegségek megelőzésében.
Gyömbér - A napi gyömbéres lövés rendkívül hasznos lehet a szívbetegek számára. A gyömbér számos előnyének egyike, hogy képes egyensúlyba hozni az eikozanoidokat, amelyek létfontosságúak a vérrögképződés megelőzésében.
Jó zsírok - Az olívaolaj hozzájárulhat a rossz (LDL) koleszterinszint csökkentéséhez, miközben növeli a jó HDL szintjét, ezért rendkívül értékes a szív védelmében. A jó zsírok egyéb forrásai megtalálhatók a diófélékben, és a napi uncia körüli evés jótékony hatással lehet a szív egészségére, valamint az avokádó, amely szintén kiváló esszenciális zsírsavforrás.
Olajos hal - Ha olajos halat eszik hetente párszor, rengeteg gyümölcs és zöldség mellett, csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
Hagyma - Napi fél közepes nyers hagyma elfogyasztása segíthet a trombózis kijavításában, az LDL-koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegségek csökkentésében.

A gyümölcslé receptek

A cékla lövés
x1 Kis cékla
½ citrom

Hogyan készítsünk
Lé és kopogtasson vissza egy lédús mozdulattal!

Könnyű a nyomás - a Funky Fresh Juice könyvből származik
x3 Kis izzók nyers cékla
x2 Alma
x1 nagy marék fekete/vörös szőlő
Jég

Hogyan készítsünk
Egyszerűen gyümölcslé a tétel, öntsön jégre és élvezze. Amikor a szőlőt préseli, ne felejtse el szorosan a gyümölcscentrifugába csomagolni, hogy a lehető legtöbb gyümölcslevet kapja (ügyeljen arra, hogy a gép ki legyen kapcsolva, amikor lepakolja őket!)

A Nature's Super Blend - Jason Vale 5 napos Juice Challenge-jéből származik
x2 Alma
x1 nagy marék spenótlevél
¼ Közepes cukkini/cukkini
x1 Mész (viaszmentes és hámozott)
x2 Sárgarépa
¼ Uborka
2 cm-es darab brokkoli szár
½ szárzeller
¼ Zöld harang paprika
½ Közepes avokádó
Jég

Hogyan készítsünk
Az összes hozzávalót megnedvesíti, kivéve az avokádó húsát és jégét. Öntsük a levet egy turmixgépbe, az avokádó húsával és jégével együtt, és turmixoljuk össze.

Jogi nyilatkozat

Felhívjuk figyelmét, hogy lehetetlen végleges listát adni, mivel az egyik embert támogató táplálék vagy allergén lehet a másik számára. Mindig meg kell maradnia saját gyümölcslé-nyomozójának, és meg kell hallgatnia, hogy a saját teste hogyan reagál bizonyos ételekre, és mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, amikor olyan változásokat végez az étrendjében, amelyek hatással lehetnek a gyógyszeres kezelésére. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem vagyunk orvosok, ezért fontos, hogy az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon háziorvosával vagy orvosával. A fenti javaslatok nem jelentik a jelenlegi orvosi kezelés alternatíváját, ezért kérjük, NE hagyja abba a szedett gyógyszerek szedését. Ezenkívül nem támogatják hatékonyságukat, vagy nem javasolják, hogy kövessék őket, hanem tájékoztató jellegűek. A természetes gyümölcslé terápiás webhelyen található információk egyike sem célja vagy feltételezése bármilyen állapot vagy betegség kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.