Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

három

Anélkül, hogy éheztetné magát, diétás tabletták vagy trükkök nélkül, testmozgás nélkül is lehetséges, hogy három hét alatt vékonyabb, simább combja legyen. Ez rengeteg idő, hogy formába lendüljön a fürdőruha szezonban.

A szabályokat szigorúan be kell tartani, és némi változtatást igényel az étrendben. Végül sincs ingyenes ebéd. A jó hír az, hogy nemcsak centiket veszít; jobban fogod érezni magad és jobban fogsz kinézni.

Bármikor követheti ezt a rendet, amikor le akar fogyni néhány hüvelyk vagy néhány font. Vagy ezeket a szabályokat életstílusának részévé teheti, és továbbra is fogyhat és javíthatja az egészségét hosszú távon.

10 szabályt kell betartani.

Egyél gyakran; ne hagyd magad éhes lenni. Ez a rend stabilan tartja a vércukorszintet, hogy elégedettnek érezze magát, mindaddig, amíg 3 óránként eszik. Ez a program nem a kalóriákról szól. Addig egyél, amíg meg nem elégedsz, ragaszkodj a megengedett ételekhez. Naplót vezet minden elfogyasztottról, és vegye figyelembe energiáját és hangulatát. Ha azt veszi észre, hogy az energiája a nap bizonyos szakaszaiban csökken, készítsen harapnivalót, hogy a vércukorszint ne csökkenjen. Megállapíthatja, hogy nem vagy annyira fáradt délután, amikor abbahagyja a kenyér evését ebédre!

Próbáljon ki saláta pakolásokat a szendvicsek helyettesítésére. Sok delis és étterem saláta pakolást készít, ha kéred. A mustár rendben van, de ketchup nincs, mivel cukrot tartalmaz.

Mérje meg a derekát és a combját, mielőtt elkezdi. Ezután mérje meg minden héten. Észre kell vennie, hogy a combja nem csak összezsugorodik, hanem simább lesz. Ez nagyszerű módja annak, hogy megszüntesse a narancsbőr egy részét.

Bár a testmozgás nem kötelező, növeli az eredményeket, ha gyakorol. A lehető leggyorsabb, heti négy-ötszörös járás 30-45 percig segít. A jóga, a pilates és a nyújtás egyéb formái szintén jó választás.

Adhat halolaj-kiegészítőket és pro-biotikumokat. Nem ajánlom a szintetikus vagy a "lótabletta" típusú vitaminokat. Sokan nem is bomlanak le a testben, hanem nagyszerű bélést készítenek egy szeptikus tartály számára. (Csak kérdezzen meg valakit a szakmában.) Ha táplálékkiegészítés mellett dönt, keressen vitaminokat.

Három hét végén kevésbé leszel dagadt, vékonyabb és általában jobban érzed magad. A szájpad megváltozik, és kevesebb vágyad lesz.

Ha továbbra is fogyni és hüvelykeket szeretne, addig maradhat ezen a kezelésen, ameddig csak akarja. Ha fenn akarja tartani, használja ezt a rendet alapul. Akkor legyen alkalmi engedékenység. Válasszon egy napot hetente, ha tésztát, kenyeret vagy desszertet szeretne.

Ha bármilyen okból leesik a kocsiról a három hét alatt, másnap kezdje el újra ezt a kezelést. Ne feledje, hogy körülbelül három napba telik az édesség utáni vágy elvesztése. A jó hír az, hogy minél tovább kerüli a cukrot, annál kevésbé vágyik rá. Előre kell terveznie és ételt magával vinnie a nap folyamán, amikor távol van otthonától, hogy ne éhezhesse magát, és az egyetlen rendelkezésre álló étel a fánk vagy a gyorsétterem.

Ez nehezebben hangzik, mint amilyen. Sokan azt mondták nekem, hogy nem gondolták volna, hogy ezt követhetnék, és meglepődve tapasztalták, milyen jól érzik magukat. További előnyök voltak a bőrhibák letisztulása és a jobb alvás.