A végső reggeli gabona táplálkozási támogatást nyújt

gabona

Az alacsony kalóriatartalmú gabonafélék növelik az energiát

A reggeli gabonapelyhek kiválóan alkalmasak a nap megkezdésére, a test számára létfontosságú tápanyagokkal látják el a fizikai energiát. Az étrendi irányelvek alacsony kalóriatartalmú reggeli fogyasztását javasolják, amely gyors és egyszerű lehetőségeket kínál a rostban gazdag kora reggeli ételek elkészítéséhez.

A reggeli gabonapelyhek táplálkozási előnyökkel járnak, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek az összetevőktől függően általában alacsony zsírtartalmúak. A gabonaféléket hagyományosan reggelire fogyasztják, feldolgozott gabonából, amelyet további étrendi tápanyagokkal dúsítanak.

A teljes kiőrlésű gabona természetes formában reggeliző gabonafélék gazdag szénhidrátforrás, amely energiává alakítja a testet glükózzal.

Az alacsony cukortartalmú reggeli gabonapelyheket a testsúlykontroll kezelésének tökéletes módjának tekintik. Kezdje a napot egy kiegyensúlyozott reggeli fogyasztásával, amely teljes kiőrlésű gabonafélékből álló meleg vagy hideg gabonafélék közül választhat, kevés édesítőszerben.

A rost előnyöket nyújt az amerikaiak reggelire vonatkozó egészségügyi ajánlásai alapján, amelyek szerint az emberek reggelenként 200-300 kalóriát fogyasztanak, beleértve az egészséges zsírokból származó 25-35% kalóriát, 20-25% fehérjét, 40-45% szénhidrátot egy kiegyensúlyozott étkezéshez. A következő reggeli megtervezésekor rengeteg teljes kiőrlésű gabonafélét és zab- vagy gabonafélékből álló rostot kell tartalmaznia, alacsony cukortartalommal.

Korpás gabona muffin recept

Korpás muffin gabona Recept 12 papír sütőpohár vagy főző spray az edény zsírozásához, 1 ¼ csésze Fiber One Gabona, 1 eal csésze szójatej, ½ teáskanál vanília, ¼ csésze mandulaolaj, 1 nagy tojás, 1 ¼ csésze liszt, 3 teáskanál sütőpor, ¼ csésze + 2 evőkanál Truvia barnacukor keverék, ¼ teáskanál só, ¼ teáskanál őrölt fahéjfűszer, ha szükséges.

Utasítások A sütőt 400 ° F-ra melegítse. Helyezzen papírpohárokat egy normál méretű muffintálcába, vagy permetezzen egy muffintálcát alacsony kalóriatartalmú tapadásmentes spray-vel. Egy közepes tálba adjon hozzá gabonafélét, szójatejet, vaníliát és tojást. Jól keverjük össze, hagyjuk 5 percig állni a keveréket, amíg a gabona puha nem lesz. Egy külön tálban adjuk hozzá a száraz összetevőket, beleértve a lisztet, sót, sütőport, sót és a Truvia barna cukrot, a fahéjfűszert.

Villával enyhén keverje össze a száraz hozzávalót. Lassan adjon hozzá száraz összetevőket a gabonatésztához az egyesítéshez. Kanalazzuk a gabonatésztát muffinpoharakba, egyenletesen elosztva a keveréket. Süssük 20-25 percig, amíg a muffin közepébe helyezett fogpiszkáló tiszta nem válik ki.

Azonnal távolítsa el a muffint a serpenyőből, hogy állványon lehűljön. Élvezze a gabonaféléket természetes formájában vagy a receptjébe sütve, így ízletes módon táplálkozó ételeket fogyaszthat, hogy a napját megfelelő módon kezdje.

A teljes kiőrlésű gabonafélék jó egészséget jelentenek

Az Old Fashioned Quaker Zab teljes kiőrlésű gabonája jó rostforrás, fél gramm adagban 3 gramm, 150 kalória segít abban, hogy hosszabb ideig teljes legyen. A zabpelyhek jól passzolnak sokféle gyümölcsöntettel vagy pirított dióval a további egyedi ízek érdekében. A kvaker zab 100% -ban természetes teljes kiőrlésű gabona, a tartós energiaigény csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

3 gramm oldható rostot tartalmazó reggeliző gabona egy adagja csökkentheti a koleszterin szintjét, elősegítve a fizikai energia fokozását. A kutatások szerint a zabkorpában vagy a teljes kiőrlésű gabona zabban gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a vér koleszterinszintjét.

INGYENES Bónusz ajándék Diéta fogyás tippek ahol hozzáférhet a fogyás részletes stratégiáihoz. Fedezze fel a fitnesz titkait, amelyek segítségével testét teljesen átalakíthatja otthon vagy az edzőteremben elvégezhető gyakorlatokkal.

Szerezzen hozzáférést a napi rutinjába bevihető étrend-információkhoz, egyszerű életmódbeli változásokat hozva létre, amelyek hatalmas hatással lehetnek a testsúly kezelésére. Kattints ide hogy megkapja az információkat arról, hogyan lehet elkezdeni a fogyást bevált módszerekkel, amelyek maximalizálják az eredményeket.

Hagyj egy megjegyzést. Ossza meg ezt a bejegyzést ismerőseivel