A jóga az új mantra, amely segít a test fájdalmában

Az elmúlt évtizedben a jóga népszerűsége ugrásszerűen emelkedett az Egyesült Államokban. Becslések szerint 36 millió amerikai gyakorolja rendszeresen a jógát, és legalább minden harmadik. Míg a jóga a leggyakoribb a fiatalabb és középkorú nők körében, az elmúlt pár évben több mint kétszer több férfi gyakorolta a jógát, és a jógát gyakorló férfiak száma az idő múlásával megháromszorozódott.

De hogyan segít a jóga pontosan egy erősebb megközelítés kialakításában a fájdalom kezelésében?

Segítség a fájdalomban

Bizonyos fájdalmi állapotokban a jóga hasznos lehet - térdízületi gyulladás, nyaki fájdalom, fibromyalgia és fejfájás. Egyre több bizonyíték van a jógára. A jóga sikere a krónikus derékfájás kezelésében talán a legfontosabb bizonyság. A jóga néhány tanulmányban bizonyítottan hatékony a hátfájás csökkentésében, és legalább egy vizsgálatban csökkent a fájdalomcsillapítás alkalmazása jógás betegeknél. Az új Amerikai Orvostudományi Főiskola bizonyítékokon alapuló ajánlásai határozottan javasolják a jógát derékfájás esetén.

Funkció

Úgy tűnik, hogy a kutatások arra is utalnak, hogy a jóga növelheti a mindennapi munka szerepét. A napi jógagyakorlatban növelhető a lábak, a test felső részének és a szívnek az ereje, sőt az alapvető rugalmasság és egyensúly, vagy az idősek számára. Számos olyan tanulmány készült, amelyben mind a derékfájás, mind az ízületi gyulladásos betegek jobban érdeklődnek a jóga iránt.

Jólét

A jóga közvetett kikapcsolódást is nyújthat a jólét, a stresszkezelés, valamint a motiváció és az ellenálló képesség javulásával. A kutatások azt is kimutatták, hogy a jógagyakorlás összefüggésben lehet más egészséges életmódokkal, például a dohányzásról való leszokással, az egészséges táplálkozással és a fogyással. A jógának mentális egészségügyi előnyei is vannak. Kutatások kimutatták, hogy értékes szerepet játszhat a depresszióban és a szorongás helyreállításában.

Ahhoz képest, hogy a jógát egyszerűen gyakorlatnak tekintjük, mind a mentális, mind a test számára hasznos. Ha még nem ismeri a jógát, akkor kissé elsöprő lehet a kitalálás, hogy hol kezdje, különösen azért, mert nagyon sokféle jóga létezik. Az ashtanga és a vinyasa, yin, iyengar a testtartásokra és az igazításokra összpontosít.

A jóga egészségügyi előnyei

Erősítés jóga pozíciók megtartásával

A különböző izmokban és izomcsoportokban a jóga hatással van azok megerősítésére. A jóga pozícióit nem kívánják kényelmetlennek tartani. Ezért fontos a test izmainak koncentrációja és pontos használata. A jóga pózokban való tartózkodás és a különböző mozgások integrálása révén az izomerő nő.

A jógában a legtöbb helyzet lágyan erősíti a hát és a has izmait. A hátsó és a hasi izmok a gerinc izmainak elengedhetetlen elemei, amelyek segítik a testet egyenesben maradni és mozogni. A hátfájás jelentősen minimalizálható vagy megszüntethető, ha ezek az izmok jól kondicionáltak.

Nyújtás és ellazulás

A jóga nyújtást és relaxációt igényel, csökkentve az intenzív izomfeszültséget. A jógának szüksége van arra, hogy az egyén 10 és 60 másodperc között enyhe pózokkal rendelkezzen. A pózban egyes izmok összehúzódnak, míg mások megnyúlnak, megkönnyítve az izmok és az ízületek ellazulását és rugalmasságát.

Test egyensúly és testtartás

A jóga rugalmassá és rugalmassá teszi a testet. A gyakorlat a test jobb testtartását és jobb testegyensúlyt teremt. A test jobb egyensúlyérzéket kap, tartva a fejet, a vállakat és a medencét a megfelelő irányban.

A jóga pózok elsajátításához és az ősi gyakorlattal kapcsolatos segítségért látogasson el az OKC fájdalomklinikájára. A Longevity Regeneratív Intézetben segítünk megszabadulni a fájdalomtól.

** Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom nem tekinthető orvosi tanácsnak, és nem jelenti az orvos és a beteg kapcsolatát.