30 napos Tabata Challenge

Megjelent: 2017. január 1. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Nagy intenzitású intervallum edzés

Ebben a hónapban mindannyian a Tabata-ról szólunk! Ha még nem hallottál róla, a tabata egy rövid, mégis hatékony edzésstílus, amely nagy intenzitású intervallumokat használ. Annak ellenére, hogy az intervallumok rövidek, mégis hihetetlenül kifizetődőek. Akár 20 másodpercig, akár 40 másodpercig dolgozik, minden gyors munkamenethez minden utolsó uncia erőfeszítésre van szüksége. Tehát, ha mindent beleadsz, pihenhetsz, amíg a következő elkezdődik.

A Tabata több okból is rendkívül hatékony, mivel arra ösztönzi, hogy nyomja magát anélkül, hogy túl gyorsan kiégetné. Nemcsak gyors rángatózatot és túlzott erőt tud fejleszteni, hanem kitartást is. Ez a fajta nagy intenzitású intervall edzés hatékonynak bizonyult a kalóriák elégetésére és a zsírvesztésre. Éppen ezért a következő kihívásunkra merjük, hogy végezzen 30 napos tabata edzést!

Mivel a tabata edzések rövidek lehetnek, szinte bármikor beillesztheti őket. És mivel ilyen egyszerűek, megteheti tabata kihívásunkat, és továbbra is folytathatja a szokásos edzőtermi rutint. Szerezhet izomdefiníciót, erőt és természetesen kérkedési jogokat. Tehát, ha készen áll a kihívásra, nézze meg az alábbi ütemtervet!