Hány kalóriát éget egy koronggolf?

A disc golf egy fantasztikus sport. És ez fenomenális az egészségére nézve is. Látja, a minap kint voltam a tanfolyamon, és jól éreztem magam. Tudtam, hogy nemcsak egy olyan sportágban fejlődök, amelyet szeretek, hanem az egész pályán is játszva és sétálva javítom az egészségemet.

És már régóta tudok a disc golf fizikai és szellemi előnyeiről. Ez egy olyan sport, amely előnyös lehet számunkra, ha szórakoztatóak, kihívásokkal teliek és egészségesek vagyunk a testünk számára. De mennyire egészséges számunkra a disc golf? A keresést egy kérdéssel kezdtem - hány kalóriát éget el egy disc-golf?

Ebben a bejegyzésben áttekintjük a kérdésre adott választ, bemutatva a disc golf néhány egészségügyi előnyét, majd egy kicsit elmélyülve, mennyire egészséges a disc golf valójában, hogy használhasd a disc golfot hogy segítsen fittségben maradni és egészséges életmódot fenntartani. Térjünk rá!

Hány kalóriát éget el egy kör golfkorong?

A discgolf egyetlen fordulója kb. 400–500 kalóriát éget el, és 6000–7000 lépés vagy körülbelül 3 mérföld körüli gyaloglásból áll. Ennek ellenére a disc golf fenomenális fizikai tevékenység, amely fantasztikus az egészségedre és a fittségedre nézve.

Néhány egészségügyi előnye a disc golfnak

1. Jó gyakorlat

Általánosságban elmondható, hogy a pálya egy fordulója jó általános gyakorlatot jelent. Friss levegőt lélegzik, több mérföldet gyalogol, és néha egyenetlen terepen túrázik. Ez a fizikai mozgás jót tesz a test minden részének: fizikai és szellemi. Ez a teljes test edzés az izmokat is erősítheti, hogy erősebbé váljon a következő fordulóban, és növelheti az agyad erejét, hogy segítsen a jobb stratégiában is.

2. Kevesebb stressz

Szinte minden testmozgásról ismert, hogy segíti a stresszt. Még mielőtt utánanéztem volna, hogyan segíthet pontosan a testmozgás a stresszben, tudtam, hogy ez a helyzet. Az edzések mindig segítettek a stressz csökkentésében. De a disc golf nem akármilyen edzés! A discgolf használatával tudsz társas lenni, rengeteg szórakozásban részesülhetsz (ami stressz esetén is segíthet), és nagyszerű testmozgással csökkentheted a stresszt.

Ha tudni akarja, hogy a testmozgás miként járulhat hozzá a stressz csökkentéséhez, nézze meg az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület itt található bejegyzését.

3. Jó a szívednek

Már beszéltünk arról, hogy a testmozgás miként erősítheti izmait, és ez alól a szíved sem kivétel. Ha még nem tudnád, a szív valójában izom. Néhány jó testmozgás segít erősíteni a szívét. Ez a megnövekedett szíverő lehetővé teszi a szívének, hogy jobban és hatékonyabban pumpáljon, lehetővé téve, hogy jobban érezze magát és sokkal egészségesebbé váljon. Ha többet szeretne tudni arról, hogy mi történik a szívvel, amikor edz, nézze meg Kaiserpermanente cikkét a testmozgásról és a szív egészségéről itt.

4. Aludj jobban

Néhány jó gyakorlat a koronggolfpályán csodákra képes az alváshoz. Hidd el, mivel biztos vagyok benne, hogy már megtapasztaltad, ha valaha is játszottál pár kört egy nap alatt, akkor hajlamos vagy aludni aznap este, mert a tested valószínűleg eléggé megkopott! Mivel ez a gyakorlat segít csökkenteni a stresszt és fáraszt, így teste ellazulhat és mélyebben alhat, amikor beugrik az ágyba. Nézze meg a Sleep.org alvásról szóló cikkét itt, hogy többet tudjon meg róla.

5. Fogyjon le

Végül a disc golf segíthet abban, hogy egészségesebbé váljon és fogyjon. Sok olyan koronggolfozó volt, akinek sikertörténetei jártak körül a fitnesz körül, amelyet a disc golf segítségével elértek. Valójában nagyon lenyűgöző, és megmutatja, mit tehet érted csak egy kis disc golf és az egészséges életmódra való váltás, ha egy kicsit lefogyni szeretnél.

Az első bejegyzés itt, a Discgolfanswerman blogján, Ben Taylor korong-golfozó súlycsökkentő útjáról szól a discgolftól. Ez a Reddit bejegyzés nagyon inspiráló és jó vitát folytat a témában. Ez a Facebook-csoport pedig az egészségre, a fogyásra és a discgolf-játékra szánja el magát. Ha ez a célod, nagyon javaslom, hogy kérj meghívót.

Ha többet szeretne megtudni a disc golf összes egészségügyi előnyéről, nézze meg itt található bejegyzésünket.

Tehát, akkor csak a disc golf?

Mára már nem titok, hogy a disc golf jót tesz az egészségének. De többet akartam tudni arról, mennyire egészséges a disc golf. Tehát a lehető legegyszerűbben kezdtem, és játszottam egy kört, hogy megnézzem, hány kilométert gyalogoltam és hány kalóriát tudtam elégetni. Ez a gyors, mégis nyugodt kör így végződött:

Idő: 1 óra 28 perc

Lépések: 7,480

Égett kalóriák: 390

Teljes távolság: 3,3 mérföld

Hogy éreztem magam a forduló után: kissé fáradt, de energikus. Játszottam ezt a kört, miután több hónapig nem tudtam kijutni a pályára, és majdnem 2 hétig kihagytam az edzőtermet. Tehát másnap eléggé fájt. De jól éreztem magam, és mintha egy tisztességes kis 90 perces edzést kaptam volna.

Tehát láthatjuk, hogy a disc golf meglehetősen jó testmozgás és mindenképpen jót tesz az egészségének. De csak heti egy forduló alapján ezek a számok nem azt mondják, hogy a disc golf önmagában is fitt és egészséges lesz. Ha csak discgolfot játszik, csak pár száz kalóriát hetente, ez nem segít abban, hogy egészséges és fitt legyen. Egy sajtburger megegyezhet annyi kalóriával, amennyit elégettél volna egy koronggolfból. DE bármilyen gyakorlat jó gyakorlat. És ha sikerül kijönni és játszani, az legalább csinál valamit.

De mi van akkor, ha fogyni, fittebbé válni és egészségesebb emberré akarsz válni? A disc golf létfontosságú része lehet ennek az egyenletnek. De több discgolfot kell játszanod, ÉS az életmódodat arra kell fordítanod, hogy egészségesebb légy.

Tehát elég-e a disc golf a fogyáshoz és az erőnléthez? A válasz nem.

Szeretne kondizni? Nem csak discgolfra van szüksége…

Az egészséges életmód az életed több részének megváltoztatásáról szól, a disc golf pedig csak egy kis rész. Íme 5 különböző módszer, amellyel megváltoztathatja az életét, hogy lefogyjon, jobban illeszkedjen és egészséges életmódot tartson fenn.

1. Több disc golf

Ha valóban komolyan gondolja a fogyást és az egészségre való törekvést, akkor többet kell tennie a disc golfon és gyakorolnia. Hetente egy kör lemez, és semmi más az életedben nem vágja le. Hetente legalább két fordulót kell lejátszania. Most kezd némi előrelépést elérni egészsége és fitnesze terén.

2. Edzések (természetesen)

Mint mondtam, disc golfra és egyebekre van szükséged. Az esetleges disc golf-pályáktól eltekintve próbálok edzőterembe járni, és edzeni a testemet hetente legalább háromszor. Néha be tudok menni az edzőterembe hétfőtől péntekig, majd szombaton egy jó körű disc golfot szerezhetek be. Ezt a megközelítést kell választania, és meg kell találnia a pálya nélküli edzés módjait. Ez a folyamatos testmozgás, súlyemelés, kardió, egyéb sportok, crossfit vagy bármilyen más olyan csúcs formájában, amelyet érdekel, segíthet abban, hogy továbbra is egészséges legyél. Nézze meg az alábbi pár legjobb disc-golf edzésünket: ⬇️.

3. A táplálkozás

Gondolkodnia kell azon is, hogyan bánik a testével a nap hátralévő 22–23 órájában. És ennek sok köze van ahhoz, hogyan eszel. Mint már korábban mondtam, ha tornázol, de sajtburgereket eszel, azok tagadják az edzésedet és egészségtelenné tesznek. Jobb, egészségesebb ételeket kell enni, és minél több gyorséttermet, cukros ételt és egyéb édességet kell kivágnia.

Ráadásul a szódavíz, az energiaitalok és az alkohol is árthat neked. Próbáljon kevesebbet és több vizet. A víz segíthet a vágyak visszaszorításában is, így egy kicsit kevesebbet ehet. Nézze meg bejegyzésünket: "A vízivás 7 módja javíthatja a disc golf játékot."

4. A gyógyulás

Mint az imént mondtam, az, hogy mit tesz a nap hátralévő 22–23 órájában, meghatározhatja egészségét, fittségét és fogyóképességét. A gyógyulás lehetővé teszi, hogy teste meggyógyuljon edzés után. A jó táplálkozás a test gyógyulásának egyik módja. A test gyógyulásának másik módja az, ha bizonyos izomcsoportokat legalább 48 órán át gyógyulni hagyunk. Ezért soha nem ajánlom egymás után következő napokon a lábedzések és a disc golf-körök elvégzését vagy az intenzív körök lejátszását egymás után több napig. A testednek meg kell gyógyulnia. És ha ezt nem tudja megtenni, megsérülhet. Tehát, ha hetente kétszer (vagy akár háromszor) szeretne játszani, próbálja ki a keddi és szombati fordulókat, vagy a hétfő-csütörtök-szombat fordulatokat, hogy teste teljesen felépüljön a következő forduló előtt.

Ezenkívül a nyújtás, a hő és a jég elősegítheti a körök közötti felgyorsulást. Párosítsd ezt jó táplálkozással és sok vízzel a hidratáláshoz, és remek leszel. Íme néhány remek helyreállítási bejegyzés, amelyek segítenek neked out️.

Ja, de van még egy dolog…

5. A pihenésed

Az alvás SUPER fontos. Életed negyedéig vagy annál többet csinálsz. És ez az egyik legjobb módja annak, hogy testének visszaálljon a harci alakra. Próbáljon éjszakánként legalább hat órát vagy többet célozni. Ez meglehetősen elegendő alvásmennyiség és több mint elegendő ahhoz, hogy teljes mértékben felépüljön.

Szóval ennyi!

A disc golf elég nagyszerű. És ez jót tesz az egészségednek is. Tehát nem gond, hogy nem csak szórakozás céljából, hanem egy meglehetősen tisztességes edzésért is el fogok ütni a pályán. Megveszem a koronggolfos köröket, összekeverek néhány edzést a pályán kívül, megpróbálok egészségesen étkezni, inni egy csomó vizet, hagyd, hogy a testem felépüljön, és aludjak annyit, amennyit csak tudok, hogy egészséges és fitt lehessek. Tehát köszönöm az olvasást, lemezgolfozók. Most menj ki, és menj dobni!

kapcsolodo tartalom

Több disc golfra vágysz ?! Nézze meg az összes kapcsolódó tartalmat alább: ⬇️!

Mielőtt elmész, nézd meg a könyvet!

Mielőtt elmész, ne felejtsd el megnézni a bolygó legjobb kezdő disc golf könyvét, „A Disc Golf Player kézikönyve.” Ez az e-könyv több mint 200 oldalt tartalmaz a legjobb tippekkel, trükkökkel és tanácsokkal az új játékosok számára

Lelkes korongozó golfozó és a sport kedvelője vagyok. Az a küldetésem, hogy a DiscgolfNOW.com webhelyen minél több embert elérjek, hogy segítsen nekik is szeretni a disc golfot!

Legutóbbi hozzászólások

A discgolf annyira fantasztikus. 2016 óta lekötötte a figyelmemet, és életem hatalmas része volt. Játszottam, gyakoroltam, írtam róla és mindent megtudtam róla. Nem tenném.

Pár évvel ezelőtt óriási voltam. nem, inkább vidáman rossz a disc golfban. Azt hittem, hogy csak eljutok a pályára, és addig ragasztok egy kis műanyagot, amíg nem leszek elég jó a játékhoz.