Lehet fogyni golfozás közben?

Mennyi energiát éget el golfozni? Ez az energia az elfogyasztott étel kalóriáivá válhat. Nyilvánvalóan több kalóriát éget el, ha sétál, szemben a golfkocsi lovaglásával. Ráadásul minél messzebb jár, annál több kalóriát fog megégetni (gurulva keresi a hajóutakat). Tehát, itt van néhány tudomány annak mögött, hogy mennyi kalóriát égethet el golfozás közben.

golfozni

Először is, a golf hinta.

Nesbit és Serrano "A golf-hinta munka és teljesítményelemzése" című cikkét a 2005-ös Journal of Sports Science and Medicine publikálta. A cikkben felvázolták a golf hinta 3D-s mechanikájának tanulmányozását energiaalapú alkalmazás segítségével. Kiszámították a lengéshez szükséges energiát 4 különböző golfozó típus esetében. Az energiák az alábbi táblázatban találhatók, kalóriaegységek felhasználásával.

Az emberi test egyfajta gép. Gépként nem 100% -ban hatékony, ami azt jelentené, hogy 1 kalória energiára van szükség 1 kalória munkához. Az emberi test valójában elégtelen a normális anyagcsere és testmozgás miatt keletkező testhő mennyisége miatt. A hatékonyság körülbelül 5% -tól (átlagember) és 25% -ig terjed (jól kondicionált sportoló). Ha a golfozók számára 10% -os hatékonyságot feltételezünk, akkor a munka elvégzéséhez szükséges élelmiszer-energia kiszámítható úgy, hogy a munkát elosztjuk 0,10-gyel. Így a test által a golfütő lengetéséhez "elfogyasztott" kalóriák a 2. sorban vannak feltüntetve.

A fenti táblázat teljes lendülettel szolgál. A Male Scratch játékos körülbelül 18 teljes lengést hajt végre (3 a 4 par 5-nél, 2 a 10 par 4-nél és 1 a 3 3 parnál) egy 18 lyukú golfpályán. Természetesen előfordulhat, hogy egy játékos egy körben néhányszor eltalál egy ideiglenes labdát (a potenciálisan elveszített labda miatt), vagy a hibás lövések miatt extra teljes lövéseket kell eltalálnia. Tegyük fel tehát, hogy a Male Scratch egy kör alatt átlagosan 40 teljes lendületet fog végrehajtani.

Így 40 lengés 3,5 kalóriánként lengésenként egyenlő 140 kalóriával. Még a csokoládéval sem egyenértékű.

A 13-as férfi hendikep több teljes lendületet vehetne igénybe, de kevesebb energiát használ fel lengésenként, akárcsak a női hendikep.

Összegzésképpen elmondható, hogy az ember nem fog sok kalóriát elfogyasztani azzal, ha golfütőt lendít a golf körül.

Másodszor, gyaloglás.

Szóval, mi a helyzet a gyaloglással. Ha online lesz, számos számológépet talál, amelyek megmondják, hogy mennyi kalóriát éget el a különféle tevékenységek során. Nem vagyok benne biztos, hogy megbíznék ezekben, mivel találtam néhány jelentős eltérést. Az összes számológép, amelyet találtam, feltételezi, hogy a mennyiség az ember súlyától függ. A legújabb tudományos tanulmányok azonban cáfolják ezt a feltételezést.

A "The Journal of Experimental Biology" folyóiratban megjelent Peter Weyand, a Southern Methodist University munkatársa beszámolt a sík felületen járva égett energia vizsgálatának eredményeiről. Alanyai 5 és 32 év közöttiek voltak, 35 és 195 font között, 3,5 és 6 méter magasak. Lassan, akár 0,9 mph és 4,2 mph sebességgel járta őket. Szimulán módon mérte meg a sétálók oxigénfogyasztását és szén-dioxid-termelési sebességét, hogy megkapja a teljes anyagcserét.

A sétálók stílusának elemzése során megállapította, hogy mindegyik pontosan ugyanúgy mozog, függetlenül a magasságától. Lényegében, ha egy 5 éves gyermeket 6 láb magasságig méretezne, az óriás gyermek pontosan ugyanúgy járna, mint egy 6 láb magas felnőtt. Tehát a nagy emberek nem gazdaságosabban járnak, mint a kisebbek. Weyland arra a következtetésre jutott, hogy a lépésenként elégetett energia alapvetően minden alany esetében azonos volt, tekintet nélkül magasságukra vagy súlyukra. Így az alacsony termetű emberek általában több kalóriát égetnek el gyaloglás közben, mint a magas emberek, csak azért, mert több lépést tesznek meg.

Weyland megfogalmazta az égetett energia egyenletét: 2,7 joule lépésenként/tömeg kg. Mivel a magasabb emberek hosszabb léptekkel haladnak, ugyanazon energiamennyiséggel juthatnak tovább kilogrammonként, így gazdaságosabb járókelők. Weyland és csapata megállapította, hogy a vízszintes felületen sétált energiamennyiség kb. 3,8-szorosa a tömegnek osztva a magassággal (tényleges = 3,80M/H ^ 0,95).

Ezt az egyenletet használva egy 15,9 kg (35 font) és 1,07 méter magas (3,5 láb) magasságú gyermek 57 joule/méter (0,0136 kalória/méter) égést okozna. Egy 6500 yardos golfpályán körülbelül 7500-8000 yardot lehetne gyalogolni (a pólódobozok távolságától és az egyes lyukak cikázó mennyiségétől függően (hibás golyókat keresve). Tegyünk fel 8000 yardot, ami 7340 méternek felel meg. A gyermek 7340 X 0,0136 Cal = 100 kalóriát használna.

Egy 88,7 kg (195 font) felnőtt, 6 láb magasságban, 190 J/m (0,045 Cal/m) égetést szenvedne. Ugyanezen a tanfolyamon ez a felnőtt 7340 X 0,045 Cal = 332 kalóriát használna.

100 kg (220 font) 6 láb magasságú felnőtt 214 J/m (0,051 Cal/m) éget, és így 374 kalóriát használna fel, nem sokkal többet, mint a könnyebb felnőtt.

Tehát egy szintes golfpályán feltételezhető, hogy egy átlagos férfi golfozó körülbelül 300 kalóriát éget el. Egy átlag feletti hím közel 400 kalóriához égne, míg a lengő mintegy 140 kalóriához. A gyaloglás mindenképpen jelentős különbséget jelent az elégetett kalóriákban.

Ha dombos golfpályán játszik, a séta még nagyobb változást hozhat. Tegyük fel, hogy olyan pályát játszik, amelynek domborzata felfelé és lefelé mutat. Bármikor felfelé kell másznia, a szervezete több munkát végez, és így több kalóriát éget el. Ha azt feltételezzük, hogy 9 felfelé emelkedés (a furatok fele) 60 láb vagy kb. 20 méter. A gravitációs potenciál változásának változása, GPE = mgh (m = tömeg kg-ban, g = 9,80 és h = 20 m) = 17 385 joule = 4,1 88,7 kg-os golfozó kalóriája. 10% -os hatékonyságot feltételezve a golfozó 41 kalóriát éget el. 9 ilyen mászás esetén az összes 370 kalória lenne.

Minél nagyobb a golfozó, annál több kalóriát égetnek el a felfelé vezető emelkedők.

Összefoglalva: egy golffutás során elégetett kalóriák egy 195 fontos felnőtt számára a következők:

Fogjon egy tápkocsit, és csak 140 kalóriát égessen el teljes lendületű felvételekhez

Sétáljon egy szintes golfpályán, és égessen további 332 kalóriát

Járjon el egy dombos golfpályát, és égessen további 370 kalóriát

Minél nagyobb a golfozó, annál több kalóriát éget el, különösen a dombos golfpályákon. A séta nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, valamint a jó egészséges testmozgás előnyeivel. Javaslom, hogy minél többet járjon.

És valójában több kalóriát éget el, minél gyorsabban jár. Tehát égessünk el több kalóriát és gyorsítsuk fel a játék tempóját.