Az RW NAGY Fogyás Index

A futás az egyik legjobb módszer a nem kívánt súly leadására. Csak a sífutás síel a futás kalóriaégető képessége felett - de valószínűleg nagyobb az esélye, hogy van egy edzője, mint egy síléce.

Olvassa el a futás és az étkezés helyes módjait, hogy a lehető legjobbat hozza ki a testéből.

Tartós kérdések: Mi az ideális súlyod?
Kezdje itt - rögzítse a súlycsökkentő célját azáltal, hogy meghatározza ideális súlyát.

Az alapok

Az elején való bevitelhez - tartsa be az egészséges táplálkozás egyszerű irányelveit, és hamarosan látni fogja, hogy a túlsúly elolvad. Tájékozódjon arról, mit és miért kell enni, ha megismeri a táplálkozás alapelveit.

Élelmiszercsoportok: Az alapok
Csak a futóknak megfelelő: az ételcsoportok, amelyekre szükséged van, és mennyi szükség van rájuk.

Táplálkozás alapjai
Jelölje le ezt a tíz parancsolatot, és egészségesebbé, fittebbé és gyorsabbá váljon .

Nem értelmes tápanyagok
Visszaszámlálás a tíz legfontosabb dologra, amelyet meg kell ennie, hogy fitt legyen.

Az élet zsírjai
Jó zsír, rossz zsír. itt van, amit tudnia kell a fogyókúra „f-szaváról”.

Fogyás tervek

A fogyás legjobb módja egyszerű - csak győződjön meg arról, hogy a kalóriája meghaladja a kalóriát. De az ördög részletesen, miért nem követi a bevált testsúlycsökkentő tervet? Étrend- és testmozgási terveinket táplálkozási és sporttudományi szakemberek tervezték, és végigvezetik a kalóriaszámlálás kerfülén.

A legjobb egészséges táplálkozási terv (nem előfizetői előzetes)
Térjen vissza a helyes pályára ezzel az egészséges, teljes ételek megközelítéssel.

Egészséges étrend készítése (előfizetés nélküli előfizetés)
Öt egészséges táplálkozási terv szilárd kutatások alapján, amelyek táplálják a futást.

Fogyás Hete
Stílusosan kezdje új kezdetét egy hét csúcs tippekkel.

Veszteség autópálya
Három terv, amelyek egy kicsit vékonyabbá, sokkal egészségesebbé és elegendőbbé tesznek egy maratoni futáshoz.

Legjobb tippek

Ha egy terv betartása túl soknak tűnik, próbáljon meg beilleszteni néhányat ezekből a tippekből a napi rutinjába - hamarosan meglátja a különbséget.

A szokások rúgása
Győzd le a táplálkozási nyavalyáidat, hogy a legjobbat hozd ki edzésedből.

Harcolj a zsír ellen
Tíz egyszerű ponttal hagyja hátra a rossz táplálkozási szokásokat.

A mérleg megdöntése
Óriási kilenc súlycsökkentő stratégia, amely segít megváltoztatni ezeket a nem kívánt fontokat.

Fogyni - Az egyszerű igazságok
Hogyan alakítsd ki magad - és maradj észnél - csak tarts be nyolc egyszerű étkezési szabályt, és tartsd be magad a legjobb súlyzós edzéshez.

A veszteséged, a nyereséged
Unod már, hogy ezt a plusz súlyt körülveszed? Ez a 30 tipp garantáltan segít megváltoztatni.

Égető vágy
Gyorsítsa fel az anyagcserét és égesse el a kalóriákat anélkül, hogy erre gondolna.

Személyes vásárló

Tegye meg ezeket a tippeket, amikor legközelebb a szupermarket folyosóin jár, és étrendjét megfelelővé teszi. Néhány okos ételcsere ide-oda azt jelenti, hogy a kedves ételeket megeheti anélkül, hogy felhalmozná a fontokat.

Swap Shop: Az étrend javításának egyszerű módjai
Fogja meg süteményét (vagy zsemlét, vagy teát), és egyen meg ilyen könnyű ételcserékkel.

Egyél okosabban: 10 egyszerű, egészséges ételcsere
Cseréljen néhány cserét az élelmiszerboltban, és tegyen csodákat az egészsége érdekében.

Ízletes tippek (nem előfizetői előzetes)
A 49 legjobb módszerünk az egészségesebb étkezési döntések meghozatalára.

Csodálatos Graze
Leragadjon - ez a 21 legjobb snack a futók számára.