A futballisták táplálkozási terve: Az MLS-csapat táplálkozási szakértője az Ön által fogyasztandó ételekről

fittek

A futballpályán élsportolónak lenni kemény munkát igényel az edzőteremben és a pályán. De ahhoz, hogy a legjobb tudásod legyen, arra is koncentrálnod kell, hogy mit eszel naponta.

A futballisták hatalmas energiát égetnek el azzal, hogy ennyit körbejárják a pályát, ami azt jelenti, hogy meg kell győződnie arról, hogy a testének megadja, amire szüksége van a felépüléshez, és újra kijutni. Ezért megkértük Alice Richert, a Major League Soccer New England Revolution csapatának táplálkozási tanácsadóját és dietetikus tanácsadóját, hogy magyarázza el, hogyan tud mindenki - a rec-liga játékosától kezdve egy profi pályára állni - biztosítani, hogy a legjobb játékot hozza a konyhában.

"A legjobb dolog, amit a sportolók tehetnek magukért, az az alapok elsajátítása" - mondja Richer. „Főzz magadnak, amennyit csak tudsz, és légy igazán tisztában azzal, mi van az ételedben. Jelenleg sokkal több információ áll rendelkezésre arról, hogy mi van az ételedben, és segíthet erős döntések meghozatalában. "

Igen, még az MLS-játékosok is kísértéssel néznek szembe ócska ételek és harapnivalók miatt.

"Mindig azt mondom a játékosoknak, hogy koncentráljanak a szénhidrátokra, és egyenek sokkal több gyümölcsöt és zöldséget" - mondja Richer. „A futballisták napi kalóriáinak nagy részének szénhidrátforrásokból kell származnia, amelyek energiát szolgáltatnak, így nem fáradnak el a pályán. Ugyanolyan fontos, hogy legyen fehérje, de ne vigyük túlzásba - a fiatal férfiak általában azt gondolják, hogy a fehérje a legfontosabb. Igen, fontos - de erre túl sokat lehet terhelni, ezért megpróbálom megtanítani őket keverni.

Richer a Men's Journal magazinnal arról beszélt, hogy a futballistáknak a reggelihez, ebédhez, vacsorához, valamint amikor harapnivalóra vágynak, a legjobb ételeket. Íme egy pillantás a legfontosabb táplálkozási javaslatokra.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget