Mit esznek a focisták? Hogyan lehet feltölteni, mint egy profi

hogy

A sportban való táplálkozás az elmúlt években gyorsan vált minden sportoló életének létfontosságú elemévé, és az, hogy mit esznek a futballisták, egyre nagyobb hangsúlyt kap az egész klubban. Annak ellenére, hogy a Sutton United egykori kapusa, Wayne Shaw pitét evett az élő televízióban, a játékosok az étkezésüket nekik tervezik, és egyesek még saját szakácsokat is alkalmaznak.

Találkozzon @chef_JonnyM egy Michelin-csillagos képzett szakácssal, aki a Premier League legjobb futballistáit eteti, beleértve a Manchester City játékost @ DeBruyneKev és @IlkayGuendogan

- Student Pocket Guide (@Student_Pocket) 2018. augusztus 31

De milyen ételeket esznek a játékosok annak érdekében, hogy a legjobb formában maradjanak?

Mit esznek a focisták

A játékosok étrendje sok mindenből áll. Elsősorban táplálékuk vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal lesz tele, mert ez a három dolog kritikus fontosságú az energia termeléséhez a testben.

A játékosok általában hét mérföldet futnak le egy meccsen, és ha a menedzserek nagy tempójú játékstílusokat alkalmaznak, a focistáknak magas energiával kell rendelkezniük a 90 perc alatt, és esetleg hosszabbításra is.

Itt van Jamie Vardy meccsnapi „diétája”, amely hasonlóan hangzik, mint a tiéd, amikor egy éjszakát húzol, miután az utolsó percre elhagyod a munkát: pic.twitter.com/yGQC69PXdr

A koncentráció rengeteg energia elégetéséhez is kapcsolódik. Ennyi gólt szereznek a mérkőzések utolsó tíz percében, és ez azért van, mert a játékosok elveszíthetik a koncentrációt, buta hibákat követhetnek el, és a csapatukba kerülhetnek. A jó étrend bizonyos típusú olajok és zsírok fogyasztásával növelheti a játékosok koncentrációját.

A hal nagyszerű forrása ezeknek az olajoknak és zsíroknak, különösen a lazacnak. Néhány dió és mag fogyasztása szintén jó zsírforrás lehet.

Vannak olyan ételek is, amelyeket a játékosoknak kerülniük kell. Ezek egy része egészen nyilvánvaló, például fagylaltot és chipset fogyaszt. De a vörös hús fogyasztása kissé rossz lehet a játékosoknak, mert rengeteg telített zsír van benne, és nem a lazacban és a dióban található jó zsírok.

Egy meccs után a játékosoknak ki kell cserélniük a 90 perc alatt elveszített összes energiát. Az energiát szénhidrátokban gazdag ételekkel, például tésztával és rizzsel lehet helyreállítani. A játékosoknak emellett fel kell építeniük a sérült izomszövetet a testben, és ezeket fel lehet építeni fehérjében gazdag tárgyak, például grillezett csirke révén.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a játékosok is hidratáltak maradjanak.

Tehát, ha vágyakozó játékosként, egészségügyi őrültként vagy csak egy átlagos Joe-ként fogyókúrázik, most már tudja, mit esznek a focisták, így ehet, mint a profik.