Az olimpikon étrendje: Íme, mit eszik Michael Phelp, hogy formában maradjon

Nehéz nem inspirálódni a 2016-os riói nyári olimpián részt vevő sportolók, köztük minden idők legdíszesebb olimpikonjának, Michael Phelpsnek az erejéből és elszántságából.

Amikor azt gondolná, hogy Phelps túlságosan kimerült, miután történelmet írt és négy egymást követő játékban hazavitte az aranyat a 200 méteres vegyesúszásért, akkor is képes volt sikeresen a nyolcadik helyen túljutni a második helyen a pénteki 100 méteres rangsorban pillangó döntő.

Bár ez azt mutatja, hogy ezek a sportolók mennyire szellemileg erősek (mivel úgy tűnik, hogy a verseny nem zavarja őket, ami önmagában is kimerítő lehet), testük szuperhatalom-szerű képességei nélkül nem tudnának kijönni győztes.

Mindannyian hallottuk azt a mondást, hogy a hasizomokat a konyhában készítik. Tehát valószínűleg fogadhat, hogy az olimpikonok nagyon tisztán étkeznek. Megdöbbenthet, ha megtudja, hogy a Phelpshez hasonló sportolók valóban figyelik, mit esznek annak ellenére, hogy tisztelt tudományterületükön sok kalóriát éget.

Phelps korábban elárulta, mi volt a napi menü még a 2008. évi pekingi olimpián: három sült tojásos és sajtos szendvics majonézzel, francia pirítóssal, palacsintával, több tojással, két font tészta, pizza és szendvicsek alkották 12 000 kalóriás étrendjét. Ne feledje, hogy az embereknek átlagosan naponta csak 1600-3000 kalóriát kell fogyasztaniuk, nemtől, kortól, testsúlytól, magasságtól és BMI-től függően. Phelps közel 4000 kalóriát evett egy ülés alatt. Most képzelje el, hogy utána megy úszni.

Azonban amellett, hogy észrevette, hogy Phelps köpölyözésbe kezd, észrevehette, hogy az úszó most milyen karcsú és vágottnak tűnik. Ez azért van, mert megváltoztatta étrendjét, és most több egészséges lehetőséget tartalmaz.

Annak érdekében, hogy ilyen nagyszerű formában maradjon és testét megfelelően táplálja, mivel az anyagcseréje az életkor előrehaladtával változik, Phelps ma már olyan ételeket eszik, mint a grillezett csirke, spárgasaláta és burgonya. A grillezés nagy rajongója, rengeteg hamburgert, steaket és csirkét eszik, miközben mexikói ételeket is dob a keverékbe.

Phelps azt mondta a Men's Health-nek, hogy ma már kevesebbet eszik, ehelyett tápanyag- és fehérjetartalmú ételekre koncentrál. Ez azt jelenti, hogy egy tál zabpehely, omlett, gyümölcs és kávé reggelire, ezt követi a Subway húsgombóc ebédre, sovány hús, teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek vacsorára. Az étrendből teljesen kivágta az alkoholt is.

Úgy tűnik, hogy az egészséges választás felé fordulás ahelyett, hogy csak mindent és bármit elfogyasztana a tömegben, hatékonyabban táplálta testét.

Ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem veszi be szénhidrátját egy verseny előtt.

Ehhez képest az amerikai olimpiai csapat tagja és riválisa, Ryan Lochte napi 7000 és 8000 kalóriát fogyaszt, köztük hat tojást, palacsintát, gyümölcsöt, hash barnát és zabpehelyet - és ez csak reggeli. Rajong a szénhidrát-betöltésért és arról, hogy két-három órával a verseny előtt egy nagy ételt eszik.

Phelps nem az egyetlen tiszta étkezési sportoló az olimpián. Kerri Walsh Jennings röplabda bajnok harapnivalókat kér mandulás vajból és mézes szendvicsekből, amikor üzemanyagra van szüksége, míg Gabby Douglas tornász mandulához nyúl sovány fehérjékhez, például grillezett csirkemellhez és zöldségekhez.

Szintén sok olimpikon étlapján szerepel a kelkáposzta és a görög joghurt. További egészséges lehetőségek: turmixok gyümölccsel, spenót és mogyoróvaj, grillezett csirkesaláta és rántott sovány hús rizzsel és zöldséggel.