12 általános étel, amelyek segítenek legyőzni a menstruációs görcsöket

A gyilkos időszak görcsjei, a végtelen vérzés (ami azt akarja, hogy kitépje a méhét) és az őrült vágyakozás, amiről mindannyian egyeztettünk, felnőtt életünk nagyobb részében. Kiderült, hogy beleteszed azokat a gyorsétel utáni vágyakat, és eléred azt a szelet finom forró pizzát, amelyet egy test ördöge követel, valójában rossz neked? Aki tudta? (igen, az emberi test 80% -a gonosz és 20% -a sajt)

Tehát itt van az a szerény kísérletünk, hogy megnyugtassuk az időszaki démonokat, és a következő hónapban viszonylag fájdalommentes, stresszmentes időszakot éljünk meg. Elhozzuk Önnek a szuperélelmiszerek listáját, amelyek hatalomra képesek a menstruáció során.

1. étcsokoládé

Természetesen a csokoládé szerepel a listán! Ez az ön könnyű harapnivalója, amikor a gyorsétel utáni vágy bekövetkezik. A menstruáció alatt hatalmas mennyiségű cukor fogyasztásának vágya közös vonás, amelyet minden nő megoszt. Győződjön meg róla, hogy olyan bárhoz fordul, amely 70% -nál több kakaót tartalmaz, a magnéziumtartalom sokat segít az izmok megnyugtatásában és ellazításában.

2. Adrak chai

Erre esküszöm, amikor a görcsök 10-et érnek a fájdalom skáláján, és a hasad összeszorítja és elfojtja a beledet.

Forraljon fel egy 2 hüvelykes gyömbért (zúzva), 1 teáskanál szafét és 3-4 kardamom hüvelyt kb. 1 csésze vízben. Adjunk hozzá 1 evőkanál tealevelet, hagyjuk 1-2 percig párolni, majd adjunk hozzá tejet + cukrot (kívánt mennyiségben). Lassan és egyenletesen kortyoljon bele ebbe a varázslatos italba, hogy enyhítse ezeket a görcsöket.

3. Mogyoróvaj

Ki mondta, hogy a korabeli táboroktól való megszabadulás egészséges étkezést jelent? Fogja meg azt a kanalat, és dolgozzon. A mogyoróvaj nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint - egy csodálatos elemet, amely segíti a gyulladást és a görcsöket.

4. Fahéj

A fahéj gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokat tartalmaz, vagyis felhasználható a menstruációs görcsök enyhítésére. Próbáld meg szórni teába, zabba vagy néhány sült zöldségbe. Valójában csak egy tál csöpögős forró daliyában próbáld ki, szíved vágyához édesítve (barna cukor, kukucskál). A receptet itt találja.

5. Víz

Figyelembe véve azt a tényt, hogy alapvetően vízből készülünk, és elengedhetetlen, hogy teste minden lehetséges módon működjön, a hidratálás a nyilvánvaló válasz. Annyit lefelé, amennyit csak tudsz egy adott napon, hogy úgy érezd, mintha új és javított méhed lenne.

6. Zöld leveles zöldségek

Igen, ezek fájdalmat okozhatnak a szamárban, de a spenót, a bathua és az arbi ke patte az A-, C- és E-vitamin mellett magas szintű görcsgátló magnéziumot tartalmaz, amely bizonyítottan segít enyhíteni a PMS tüneteit.

#SpoonSuggest hogy spenótleveleket egy csipetnyi olajjal, sóval, borssal és néhány zúzott fokhagymával pirítasz forró sütőben 175 ° C-on 10 percig ropogós spenót chipsezt az ízt a legjobban chaat masalával és egy sajtolt mésszel szórják meg.

7. Ananász

Lédús, édes és csodálatosan ragacsos ananász darabok a végső megoldás. Nemcsak az izomlazításban segítenek, hanem abban a bájban is, hogy a hónap nagyon szükséges szellemnövelője.

8. Dahi/alacsony zsírtartalmú joghurt

A probiotikus joghurt barátságos baktériumokat tartalmaz (Flashback: Grade 7 Biology órák), amelyek segítenek ellenállni a puffadásnak. Ráadásul tanulmányok azt sugallják, hogy a kalcium nagy görcs-fájdalomcsillapító. A reggeli a rettegett időszakban most rendezve van.

PS: A reggeli joghurt hiányos bogyók és dió nélkül!

9. Dió

Az olcsó kínai, csúnya virágú, gélalapú, életveszélyes melegvizes zsák ideje hivatalosan lejárt. Tartson mellette egy tálat, és hagyja, hogy az Omega-3 elvégezze a dolgát.

10. Paprika

Valamennyi paprika rostban gazdag és magas víztartalmú, amely segít a puffadás, görcsök és még a gázok elleni küzdelemben. A magas káliumtartalmú paprika segít az elfogyasztott ételekben a nátrium okozta duzzanatok leküzdésében. Kolbászos és paprikás szendvics, bárki?

11. Hal

Válasszon olyan könnyebb lehetőségeket, mint a laposhal, a lazac és a makréla, amelyek mind magnéziumot, mind Omega-3 zsírsavat tartalmaznak. Amikor legközelebb megérkezik a szupermarketbe, mindenképpen vegyen fel egy jó lazacot egy régimódi Fish Tikka estére!

12. Bazsalikom/Tulsi ke patte

Végül is megszeretheti ezt a gyógynövényt. A bazsalikom tartalmaz koffeinsavat, amely egy természetes fájdalomcsillapító, amely leküzdi az időszakokkal járó fájdalmat. Rendelje el, hogy elkészítse ezt a dió-bazsalikomos pesztót, amely egyesíti mind a szuperételek erejét, mind az ízeket, amelyek egy tészta vagy sült zöldség felett teljesen összetörnek.

Ígérjük, hogy ezeknek az élelmiszereknek a következetes fogyasztása eljut az aranykorba, ahol az időszak kezdete kicsit kevésbé fáj, szinte elviselhetővé teszi őket, MOST.

És itt pontosan bemutatjuk, hogyan érezzük magunkat mindannyian ennek a pokolútnak az utolsó napján.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.