Hogyan kell enni reggelit, ebédet és vacsorát, mint egy elit szintű Forma-1-es pilóta

Egy tipikus F1-es versenyzőnek magas feltételekkel rendelkező sportolónak kell lennie ahhoz, hogy megbirkózzon a sport fizikai jellegével.

Például az erős nyak elengedhetetlen, mivel a pályán a kanyarok körül elviselt G-erő ötször nehezebbnek érezheti a sofőr sisakját, mint a normál.

Az erős mag mellett az F1-es sportolóknak rendelkezniük kell a hosszútávfutók állóképességével is, mivel egy tipikus Nagydíj 90 percig tarthat.

Testük megfelelő tüzelőanyaggal való táplálása ezért ugyanolyan fontos a sofőrök számára, mint annak biztosítása, hogy az F1-es autók optimális sebességfokozattal legyenek ellátva. Jelenleg Alonso és Vandoorne, a McLaren sportolói a fitnesz csúcsa felé versenyeznek, amikor felkészítik testüket a 2017-es F1-es naptár első versenyére az ausztrál nagydíjon, Melbourne-ben, március 26-án, vasárnap.

Görgessen lefelé, hogy megnézze, mit eszik az F1-es pilóta reggelire, ebédre, vacsorára és közben, és te is ehetsz, mint a motoros sport egyik legmegfelelőbb sportolója.

Reggeli - reggel 7 óra.

Egy 550 kalóriatartalmú reggeli zabkását, gyümölcsöt és magvakat fogyaszt el egy órával a nap első edzése előtt. A narancslé egy adagja (egy citromfacsaróval) megengedett, a zöld teával együtt.

Ebéd - 12.30.

Az egészséges ebéd tartalmazhat tofu fokhagymás rántást zöldségekkel és teljes kiőrlésű rizzsel. Friss kávé (vagy zöld tea) fogyasztható, néhány négyzet 85% -os étcsokoládéval együtt.

Vacsora - 18:30.

A nap első hús- és halforrását a vacsora idején grillezett makréla formájában kínálják, kis sült édesburgonyával és salátával.

Vacsora után joghurtból és bogyókból készült desszertet szolgálnak fel, és egy késő esti snacket - például sós kekszet és gyümölcsöt - 21 órakor fogyaszthatnak, de lefekvés este 10 óra.

A McLaren tipikus edzésnapi étrendje

A teljes étrend-terv, amely tartalmaz egy rövid edzéstervet, alább látható.