Mit kell tudni az elhízásról; QCA sürgősségi ellátás és wellness központ

Az elhízás egy olyan kifejezés, amelyet sokat hallunk, főleg itt, Amerikában. Sok ember számára az elhízás egyszerűen túlsúlyt jelent. Az elhízás azonban sokkal többet magában foglal, mint a túlsúly. Egészségének és wellnessének szempontjából kulcsfontosságú, hogy tisztában legyen az elhízás kapcsolódó kockázataival és azzal, hogy mit tehet az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

Mi az elhízás?

Az első dolog, amit tudnia kell az elhízásról, hogy betegségnek számít. Ez azt jelenti, hogy mélyebbre megy, mint a plusz súly. A Mayo Klinika szerint az elhízás növeli más egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és néhány rákot.

Hogyan diagnosztizálják?

Az elhízást a testtömeg-index (BMI) mérésével diagnosztizálják. Ha a BMI 30 vagy több, akkor elhízást diagnosztizálhatnak. Bár fontos megjegyezni, hogy a BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, így a sok izomzatú emberek magasabb BMI-vel rendelkeznek, de nem tekinthetők elhízottaknak.

Mi az oka?

Végső soron az elhízást az okozza, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testmozgás és a normális mindennapi élet során éget el. Egyéb tényezők befolyásolhatják a testsúlyt, beleértve a genetikát, a hormonokat és az anyagcserét.

A genetikai kockázati tényezők mellett egyéb kockázati tényezők közé tartoznak a mindennapi élet dolgai, beleértve az egészségtelen étrendet is. Az egészségtelen étrend gyorséttermekből, magas kalóriatartalmú italokból és nagy adagokból áll. Az egészséges kapcsolók magukban foglalhatják az egész étel választását, az adagkontroll-tartályok használatát, és a kalóriafogyasztás mellett döntenek, nem pedig igyák őket. Ez azt jelenti, hogy aktívan igyekeznek több vizet inni, és kivágják a magas kalóriatartalmú italokat, például a szódát és az alkoholt. Egy másik kockázati tényező a mozgásszegény életmód. Ez azért zavaró, mert nem éget el olyan kalóriát, amely az elhízás kiváltó okához vezet. Az egészséges váltás azt jelentheti, hogy lift helyett lépcsőn megy, és sétál az ebédszünetben.

Az elhízáshoz hozzájáruló súlygyarapodáshoz vezető egyéb tényezők a dohányzásról való leszokás, az alváshiány és a stressz lehetnek. Amikor abbahagyja a dohányzást, megküzdési magatartáshoz vezethet a dohányzás helyén, amely bizonyos esetekben az étkezés. A nem elegendő alvás valójában hormonális változásokat okozhat, amelyek növelik az étvágyat. Végül, amikor stresszes vagy, könnyebb étkezési lehetőségeket választhat (gondolj a gyorséttermekre), amelyek általában magasabb kalóriát tartalmaznak.

Az elhízáshoz vezető életmódbeli tényezők közé tartozik a terhesség és a fogyás próbálkozása a múltban. Sok nő nehezen tud fogyni a terhesség után. A szakértők javasolják a szoptatás kipróbálását a fogyás érdekében ebben a helyzetben. Ha korábban megpróbált lefogyni, és ezeket gyors súlygyarapodás követte, ez lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást a jelenlegi időben.

Miért érdekelne?

Az elhízás más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a szívbetegségeket, agyvérzést, a 2-es típusú cukorbetegséget, az emésztési problémákat, a nőgyógyászati és szexuális problémákat, az alvási apnoét és az osteoarthritist. A súlyos egészségügyi problémák mellett az elhízás befolyásolhatja életminőségét is. Az életminőséggel kapcsolatos problémák lehetnek depresszió, fogyatékosság, bűntudat, társadalmi elszigeteltség és alacsonyabb munkateljesítmények.

Mit tudsz csinálni?

Vannak lépések, amelyeket megtehet az elhízás megelőzésére, a jelenlegi egészségi állapotától függetlenül. Ezek a lépések magukban foglalják a cikkben korábban említett „egészséges kapcsolókat”, például a testmozgást és az egészséges táplálkozást. A további lépések közé tartozik, hogy megismerje azokat az eseteket, amikor köztudottan túl sokat eszik. Ha tudomásul veszi ezeket a helyzeteket, könnyebb lesz kontrollálni őket. Ezenkívül összhangban kell lennie ezekkel a tippekkel a hosszú távú siker elérése érdekében!