A fogyás pszichológiája

Olyan sok diétás program létezik, és a fogyás és a megtartás sikerességi aránya elbátortalanítja. A fogyók mintegy 90% -a újra visszahúzza.

fogyás

Az én történetem nagyon hasonló, és sok emberhez hasonlóan én is lefogytam, hogy újra visszategyem, plusz minden egyes alkalommal további néhány fontot. Pszichológiai és pszichoterápiás tanulmányaim során rájöttem, hogy a nemzetközi kutatások azt mutatják, hogy a testsúlycsökkentés és -megtartás legjobb módja az egészséges ételválasztás, a testmozgás és az agyad megterhelése, ami viszont hozzájárul az egészséges életmód fenntartásához. Ennek a megközelítésnek az alkalmazása 6 kő elvesztésében segített, és saját tapasztalataim alapján kidolgozták a MIND TEST TÖLTSÉGFOGYÁS PROGRAMOT, amely a fogyás leghatékonyabb módjára vonatkozó nemzetközi klinikai irányelveken alapul. A program magában foglalja az egészséges táplálkozási tervet, a testmozgást és a magatartás edzését, amely 7 lépésből áll, amelyek megváltoztatják az étrend nézetét és leállítják a soha véget nem érő fogyókúrát.

Elgondolkodott már azon, miért olyan nehéz lefogyni és tartani? Számos diétás könyvet olvasott és sokféle étkezési tervet kipróbált, de még mindig küzd a fogyásért?

A kérdés valóban nem a "mit kell tenni" a fogyáshoz, mivel a legtöbb ember megérti a fiziológiát. Azonban a kevesebb evés és a mozgás nem a teljes válasz a tartós fogyásra. Az igazi kérdés a „hogyan lehet” fogyni.

Az oka annak, hogy a különféle étrend- és testmozgási programok nem mutatnak pozitív, hosszú távú eredményt a fogyásban, az az, hogy nem foglalkoznak azzal a mögöttes kérdéssel, hogy miért eszik túl, és hogy az elméje kulcsfontosságú az étellel való kapcsolatának megváltoztatásához. Csak arra összpontosítanak, hogyan lehet megváltoztatni a viselkedését. A legtöbb diétás program a zsírtartalomra, a fehérjére, a szénhidrátokra és az adagméretekre összpontosít. Ezek fontos kérdések a fogyás körül, azonban az, amit a legtöbb diétás program elfelejt, az az elméd. Az elméd a legfontosabb tényező a tartós fogyásban, mivel az ételről és a testről való gondolkodásmód befolyásolja a viselkedését és ezért a testsúlyát. A fogyás és az erőnlét javítása fizikai és pszichológiai folyamat is. Új mentális készségek elsajátítását és olyan gondolkodási minták azonosítását igényli, amelyek a múltban akadályozták a fogyását. Ezeknek az új mentális készségeknek a megtanulása újból bekapcsolja az agyadat, és belülről kifelé fog változni.

Miután néhány hétig „diétázott”, azon gondolkodik:

Keményen dolgoztam egész héten. Megérdemlem a csemegét/jutalmat.

Túl fáradt vagyok a testmozgáshoz.

Nekem volt egy kekszem, a tervem tönkrement, lehet, hogy lesz még egy 5!

Ideges vagyok! Kellene egy kis csokoládé.

Ezek a gondolatok haszontalanok vagy szabotáló gondolatok. Az öncélú szabotázs egyik oka az, hogy a tudatos elméd fogyni akar, de a tudatalattid küzd ellene. Mivel a tudatalattid sokkal erősebb, mint a tudatos elméd, ez hajlamos legtöbbször győzni. Ez a történelem előtti őseinkre nyúlik vissza, ahol a változás és a fogyás veszélyt jelentett. A tested elsődleges. Úgy gondolja, hogy egy barlangban él, ahol korlátozott mennyiségű élelmiszer áll rendelkezésre. Ez a gondolkodásmód nagyon hasznos volt a történelem előtti időkben, mivel elősegítette az emberi faj túlélését. Ebben a korban azonban rengeteg étel vesz körül minket, és a történelem előtti agyunk nem szolgál jól a fogyás szempontjából. A jó hír az, hogy átprogramozhatjuk tudatalattinkat, és a szabotáló gondolatokat hasznos gondolatokká alakíthatjuk.

A haszontalan gondolkodási minták azonosítása és az új mentális készségek elsajátítása időt és gyakorlatot igényel. A legtöbb ember számára új képességet kell elsajátítani. Ez nem különbözik egy új sport vagy egy új eszköz megtanulásától. Például, ha meg akarja tanulni, hogyan kell zongorázni, akkor új készségeket kell megtanulnia. Az elején nehéz lesz és csalódást okozhat, de minél többet gyakorolsz, annál jobban fogsz érezni. Miután meglátta erőfeszítésének eredményét, élvezze az élményt.

A MIND TEST TÖLTSÉGFOGYÁS PROGRAMON kapja meg az eszközöket az intelligens fogyáshoz!