Miért NEM a figyelmes étkezés a fogyás terve?

A súlycsökkenésre való összpontosítás hogyan vonhatja le a figyelmes étkezés lényegét.

Feladva: 2019.06.06

súlycsökkentő

A tudatos étkezés az egyik leghatékonyabb eszköz, amelyről tudom, hogy segítsen nekünk megváltoztatni az étellel való kapcsolatunkat. Drámai módon megváltoztatta az étkezési módomat, láttam, milyen hatást gyakorol ez az ügyfelek életére, és rengeteg kutatás támasztja alá annak hatékonyságát, amely segít az embereknek az étel körüli rendezetlen szokások gyógyításában.

De a tudatos táplálkozás növekvő népszerűsége miatt ezt az értékes eszközt egyes egészségügyi szakemberek súlycsökkentő trükkként választották. Ezt hihetetlenül problematikusnak tartom - íme, miért.

A tudatos étkezés az étel megítélésétől mentes megközelítés, amely arra ösztönöz bennünket, hogy teljes mértékben jelen legyünk és tudatában legyünk étkezési tapasztalatainknak és testünkkel. Ez az éberségi meditáció buddhista gyakorlatán alapul (bár a pszichológiában használt tudatosság gyakorlati része világi). Arról van szó, hogy elfogadjuk testünket olyannak, amilyen, és a testünk eredendő bölcsességét használjuk fel evésünk irányításához. Arról szól, hogy bizalmat építünk önmagunkban, és felfedezzük, hogyan lehet kellemes és ápoló kapcsolatot kialakítani az étellel.

Amikor a szándékos fogyást bevisszük a keverékbe, konfliktust is viszünk az étellel és a testünkkel való kapcsolatunkba. Ahelyett, hogy irányítanának minket az étkezési szabályok elsajátításában, és együttérzőbb és semlegesebb helyre kerülnénk az étellel és a testünkkel, ezek a figyelmes táplálkozás-fogyásért tervek elcsavarják a tudatos étkezés eredeti szándékát, és arra használják, hogy megpróbálják eladni újabb kudarcra ítélt fogyókúrás étrend.

Kíváncsi arra, hogyan lehet észrevenni ezeket a figyelmes étkezési étrendeket álruhában? Közülük sokan a következőképpen fogják mondani a dolgokat: "ha lassan és figyelmesen eszel, akkor a súly egyszerűen természetes módon leesik", vagy "ha figyelmesen étkezel, akkor természetesen az egészséges ételek felé fogsz hajlamosak lenni, és könnyedén leadsz fontokat . "

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez azért van. Senki nem tudja megjósolni, hogy mi fog történni a testsúlyával, ha elkezdesz figyelmesen enni. És ha valaki azt állítja, hogy tud, akkor azt javaslom, hogy fusson a másik irányba. Ezek az üzenetek félrevezetőek, károsak, és végül félrevezetik, hogy mi is a tudatos étkezés.

Íme 3 ok, amiért az elmés táplálkozás nem a fogyás terve.