Zsírégető kettlebell swing edzés kezdőknek - videó

A zsírégető kettlebell swing edzésvideó kezdőknek: megtanulják, hogyan kell csinálni a kettlebell swinget, amely a legeredményesebb teljes testmozgás mind zsírégetés, mind erős hasizom esetén.

swing
A fogyás lényege, hogy mindenki szó szerint tudja, hogyan kell lefogyni. Nem lehet megtenni egy mérföldet anélkül, hogy legalább elhaladna egy olyan személy mellett, aki ismer néhány tippet a fogyáshoz. Valószínűleg a szokásos diétás divatokat, az új yohimbe-kiegészítőket ajánlanák, vagy valami furcsa edzőgépet használnának, amelyet a T.V-n láttak.

Azért vagyok itt, hogy elmondhassam neked az egyik hatékony módszert, amely segít a zsírégetésben és a természetes fogyásban. Csak egy viszonylag kis szerszámot, egy kis alapterületet igényel, és egy kis időt és sok határozottságot igényel. Kettlebell-swingnek hívják, az egyik leghatékonyabb zsírvesztési gyakorlatnak, amelyet az ember talált ki. A hinta a kettlebell használatakor az egyik alapvető mozgás.

Hogyan kell megfelelően elvégezni a kettlebell swing gyakorlását

A kettlebell hatékony edzés? A hinta rengeteg előnnyel jár az izomnövekedés, a testtartás és természetesen a zsírégetés szempontjából. De miért hatékony?

A kettlebell edzések segítenek a fogyásban?

A fogyás egyik ajánlott módja bizonyos gyakorlatok ismételt elvégzése. Megteheti az idő ugrókötél használatát, sok ugró emelőt, vagy akár néhány kilométer futást is. De a legfontosabb ezekben a gyakorlatokban a hangerő. A mennyiségi edzés segít az egyéneknek abban, hogy maximalizálják a kívánt erőfeszítéseket a kívánt eredmények elérése érdekében. Legyen az könnyebb, de többet emelő vagy lassabban, de hosszabb ideig futó.

Az egyik oka annak, hogy a kettlebell-lengés hatékony a fogyáshoz, az az, hogy jelentős térfogattal kívánják elvégezni. Könnyedén kiszerelhet rengeteg hintát olyan tömeggel, amellyel Ön kényelmes. Minél többet lendít, annál több kalóriát éget el. Minél több kalóriát éget el, annál több zsírt veszíthet el, ami egészséges fogyáshoz vezet. A mozgás mögött álló egyszerű mechanika lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy a gyakorlat lendületét addig ismételje, amíg csak akar.

Hány kalóriát éget el Kettlebell-hintákkal?

A megfelelő programot és technikát figyelembe véve akár egy újonc is képes 20 kalóriát/perc vagy akár 1200 kalóriát égetni óránként!

A Kettlebell-hinták zsírégetnek?

Mint fent említettük, a mennyiségi edzés csodákat tesz egy fogyni vágyó emberrel, és sok köze van ahhoz, hogy az anyagcseréje elég jó legyen. Az anyagcsere az egyik fő tényező annak meghatározásában, hogy a tested milyen gyorsan éget zsírt. A testépítők rendelkeznek a legjobb anyagcserével, ami lehetővé teszi számukra az alakjuk megőrzését, még akkor is, ha minden második nap megesznek egy csomag fánkot (bár általában magas fehérjetartalmú étrendet követnek). De nem kell edzeni, mint egy testépítő, hogy anyagcseréje megtörténjen.

Az anyagcsere sebességének növelése a kettlebell-kilengések meglehetősen szép mellékhatása. Emellett anyagcsere-lendületet is adhat akár 48 órán keresztül. Képzelje el, hogy két napig nem edz, de testének anyagcseréje még mindig magas és fut. Most ezt a fajta mellékhatást szeretné.

A Kettlebell-hinták izomzatot építenek-e?

A kettlebell nehéz berendezés. A súlyzós edzéshez hasonlóan a kettlebell edzéssel is lehet kapni egy tisztességes izomépítőt. A kettlebell-hinták kiegyensúlyozatlan mozgásformájának segítségével izomépítésben részesülnek. Amikor lendít, teste folyamatosan próbál ellenállni annak a késztetésnek, hogy félre essen és fenntartsa az egyensúlyt. Ez a fajta egyensúlyhiányos edzés sok izmot használ a testén.

Ha sokat lendít, az izmok sokat dolgoznak. Amikor az izmok sokat dolgoznak, erősebbé, feszesebbé válnak, és elegendő idővel jobban kinéznek. Igen, ez ilyen egyszerű.

Bónusz az is, hogy az izomnövekedés hogyan befolyásolja az anyagcserét. Egyszerűen fogalmazva: minél több izma van, annál jobb a teste zsírkemencének lenni. Minél jobban képes a tested zsírégetésre, annál több kalóriát égetsz el, és annál nagyobb súlyt fogsz biztosan elveszíteni ÉS elkerülni a visszahízást.

5 perces zsírégető kettlebell swing edzés

Ez a Zuzka Light videó edzés kiválóan alkalmas zsírégetésre és izomtömeg növelésére.

Következtetés

A kettlebell-hinták valószínűleg a tökéletes gyakorlatok, amelyek zsírégetésre vonatkoznak. A felesleges zsírégetés a szervezetben hatékonyan segít a fogyásban. Emlékeztetni kell arra, hogy a Kettlebell-lengések izomzatot építenek, és az izmok gyakorlatilag sokkal sűrűbbek, mint a zsírok. Ha jól tudod tartani a rutinodat, akkor végül hízni fogsz, de nem a zsír miatt, hanem az izom és az izom miatt jól mutatunk!

Byline: Robert James
Élelmiszertudós. Fitness és egészségügyi rajongó. Befektető. Író. Szereti elmondani az embereknek, hogyan lehet növelni a pénzüket, és hogyan lehet természetes módon elveszíteni a testzsírt. Van egy kis weboldala, amelyet az egészség és a fitnesz iránti szenvedély iránti szenvedélye szolgál ki. Legfőbb fegyvere a gyengeség ellen a kettlebell.