Edzőterem edzés kezdőknek: Ez a teljes test edzés csak 8 mozdulattal rendelkezik, de annyira hatékony

Könnyen követhető munkamenet

A jó edzőtermi edzés egy nagy nap hátterét képezheti - különösen, ha négy hónapig nem voltál edzőteremben? Köhögés, nemzeti zár, köhögés.

De egy lépést hátráltatva, tudván, mit kell tennie, ha végre visszatér, ott trükkös bravúr lehet.

Milyen szabad súlyokat kell megküzdenie a többi lelkes pulóvertől? Mennyi ideig tart jó edzés az edzőteremben? Van-e varázslatos számú ismétlés a belső edzés-királynő, J.LO befogadásához? Melyek a legjobb edzők az edzés típusához? (Spoiler: erre válaszoltunk itt).

Amíg a tudomány J.Lo-ifikációval foglalkozik, a WH megadja a választ a többi kérdésére, valamint egy kész edzőtermi edzést, amelyet a Third Space PT Andy Vincent tervezett, hogy Ön is kipróbálhassa. Szívesen!

Meddig tart egy jó edzés az edzőteremben?

A remek edzést nem az edzőteremben töltött percek száma határozza meg legjobban. 45 perc edzés félig tartó feledése, amely az idő nagy részét a telefonon tölti, valószínűleg nem jó foglalkozás.

De harminc fókuszált perc, az ismétlések és a beállítások hatékony elvégzése, megfelelő pihenőidővel, tökéletes formával és kihívást jelentő, de megfelelő súlyokkal - ez egy teljesen más halforraló.

Mint az élet szinte minden másakor, a minőség is megdöbbenti a mennyiséget - mindig.

Mit vegyen fel a tornaterem edzéséhez?

Bár úgy tűnik, hogy mindenkinek és kutyájuknak más elképzelése van arról, hogy mi minősül otthoni vezetésnek a nadrágosztályon, van néhány kulcsfontosságú szempont, amikor a tornateremben tökéletes nadrágot keresnek.

Kell-e rendelkezniük praktikus zsebbel a szekrény kulcsaihoz és a telefonokhoz; vége a bokán vagy a felett; felszerelhető cipzárral vagy teljesen zökkenőmentes? A lehetőségek végtelenek.