Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egyszerű és egyszerű, vannak bizonyos kérdések, amelyeket nagyon sokat kapok az ügyfelektől. Csak azért, hogy egyenesen állítsam a rekordot, nem bánom, ha bármilyen kérdésre válaszolok, még akkor is, ha hülyeséget gondolsz, az az érzésem, hogy néhány dolgot csak akkor tudhatsz meg, ha kérdezel, és a táplálkozás nagyon zavaró téma lehet az összes információval lebegett odakint.

Néhány kérdésnek azonban már meg kell halnia. Sok olyan ember van, aki nem rendelkezik táplálkozási edzéssel, mégis valahogy sikerül értelmetlen ötleteket égetnie az emberek agyába - és így születnek az alábbi kérdések.

Ha este 6 óra után eszem, akkor az étel egyenesen a fenekembe megy?

Nem. Jártál már Európában vacsorázni? Ha este 10 óra előtt bemész egy olaszországi vagy spanyolországi étterembe, ott nincs senki, mert még mindig túl korai nekik enni. Mégis, mindkét országban az emberek közel sem elhízottak, mint Észak-Amerikában.

Anyagcseréje kissé csökken alvás közben, de nem olyan jelentős, hogy felnőj egy nadrágmérettel, ha falatozás előtt uzsonnázol. Látok olyan ügyfeleket, akik éhesen mennek ágyba, mert körülbelül 10 évvel ezelőtt Oprah a műsorában azt mondta, hogy 6 után nem eszik. Mióta tudott semmit a táplálkozásról?

Vegetáriánus vagyok. Miért hízok?

Valószínűleg túl sokat eszel. A hús nem hízik az emberekben, összességében túl sok ételt fogyaszt, és a túl sok vacak. Sok vacak étel vegetáriánus - csokoládé, hasábburgonya, McDonald's turmix. A hús étrendből való kiküszöbölése nem varázslatos módon fogja lefogyni. Valójában egyszerűen meg lehet hízni vegetáriánus étkezéssel, mivel a hús és a hal kivágása azt jelenti, hogy több kiváló minőségű fehérjeforrást is kivág, amelyek fontos szerepet játszanak a jóllakottságban. Ügyeljen arra, hogy a fehérjeüreget babgal és lencsével, tofuval, görög joghurttal és quinoával töltse ki. Itt található egy csodálatos táblázat az összes vegetáriánus fehérjeforrásról és arról, hogy mennyi fehérjét tartalmaznak. Kerülje a túlzott mennyiségű sajtot és diót, amelyek vegetáriánusak és fehérjeforrásoknak tekinthetők, de nagyon magas zsír- és kalóriatartalmúak, és gyorsan összeadódhatnak, ha az összes fehérjeigényüktől függ.

A zeller és a grapefruit negatív kalóriatartalmú étel - annyit ehetek, amennyit csak akarok, ugye?

Mit? A negatív kalóriatartalmú étel olyan étel, amely állítólag több kalóriát vesz igénybe, hogy a test leégjen, mint amennyit tartalmaz. Az internet tele van negatív kalóriatartalmú webhelyekkel, kiegészítve olyan megjegyzésrészekkel, amelyek szórakoztató helyesírási hibákat tartalmaznak, mint például a "stomac" és "artikle", és olyan állításokkal, mint "az alma 100 kalóriát tartalmaz, és 120 kalóriát emészt fel." Hm, oké. nem. Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.

A citromvíz segít kiüríteni a szerveket és méregteleníteni a testét?

Ez a kitartó engem feldühít. Nem csak valótlan, de a fogorvos barátom azt mondja nekem, hogy sok embert lát, akiknek leromlott a fogzománca az összes citromvízből, amit isznak.

Reggel a citromos víz elfogyasztása több savat ad az üres gyomornak, ami bélfájdalmat okozhat. Sőt, a citromban nincs semmi csodálatos, különösen a „méregtelenítő” fronton. Igyon reggel egy pohár citrom vizet, ha szükséges, de hajsza egy pohár sima vízzel, hogy leöblítse a savat a fogakról. Ne mosson fogat rögtön citromos víz elfogyasztása után, amely tovább őrli a savat a fogzománcba, és ez jobban erodálja.

Többszemű kenyeret eszek, ez sokkal jobb, mint a fehér kenyér, ugye?

Lehetséges, de attól függ, hogy melyik kenyeret választja. A "többszemű" azt jelenti, hogy több szemcsét tartalmaz, és ennyi. Elméletileg ez bármit jelenthet egy teáskanálnyi búza- és rozslisztből egy fehér liszttengerben, vagy ez egy szép, magas rosttartalmú kenyér. A többszemű állítás nem jelenti a teljes kiőrlésű gabonát, amelynek a kenyér első összetevőjének kell lennie.

Az összetevők listájának ellenőrzése mellett ellenőrizze, hogy a "teljes kiőrlésű gabona" van-e elöl és középen, azt is ellenőrizze, hogy felismeri-e a kenyér összetevőit. A legtöbb kereskedelemben elkészített kenyér tele van tartósítószerekkel és kevés tápanyagot tartalmaz, például rostot. A legkevesebb hozzávalót, a legtöbb rostot és a legkevesebb cukrot tartalmazó kenyeret akarja. A barna kenyér nagyjából ugyanaz. A barna szín a kenyérhez adott melaszból származhat, nem pedig egészséges szemekből, ahogyan azt a kenyérgyártó elhiszi. Ismét ellenőrizze a címkéket.

Tegnap este a legnagyobb ételt ettem, azt hiszem, öt kilót híztam! Ez lehetséges, igaz?

Nem pontosan, ezért lazítson. A tested nem így működik. A súlyt kis lépésekben, napokon és heteken keresztül növelik, nem egy étkezés vagy egy nap alatt. Legyen azonban ismételt elkövető, és ez a kacsazsíros poutin egy szép szigetelőréteg lesz a végén, még az őszi időben.

Hatalmas, zsíros étkezés után a testének meg kell küzdenie a csapadékkal. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg visszatartja a vizet a sóból, a belek küzdeni fognak, hogy az összes zsírt áthaladják, lassítva az emésztést és felfúvódva.

A legjobb dolog, amit tehet, miután lefújta az ajtókat, ha hat tányér csirkegolyót fogyasztott el a Mandarin büfében, ha sok vizet iszik, és a következő napokban a lehető legegészségesebb ételeket fogyaszthatja - sok friss, feldolgozatlan étel legyen konkrét. Az edzés segít kiizzadni néhány extra folyadékot, és a dolgokat a bélben mozogni. Ne felejtsd el, milyen undorítónak érzed magad - ez segíthet a jövőbeni fröccs (vagy legalábbis a túl gyakori fröccs) megelőzésében.

Ha tetszett ez a blogbejegyzés, valószínűleg tetszeni fog a Nyolc táplálkozási trendem, amit a dietetikus utál. Kattintson ide az olvasáshoz.