Gyorsabban fut a Fartlek módszerrel
Ez a svéd edzésmódszer a sebességen működik, és segít a légzési képességének javításában
Pune székhelyű Rahul Sangoi néhány éve fut. De minden futás vége felé még mindig fáradtnak érzi magát. „Tudtam, hogy a testem feladja. Nem tudtam fenntartani a tempómat, és lassabban végzek, mint amivel kezdtem. De az elmúlt hónapokban, a Fartlek használata után, valóban különbséget láttam "- mondja.
Pune székhelyű Rahul Sangoi néhány éve fut. De minden futás vége felé még mindig fáradtnak érzi magát. „Tudtam, hogy a testem feladja. Nem tudtam fenntartani a tempómat, és lassabban végzek, mint amivel kezdtem. De az elmúlt hónapokban, a Fartlek használata után, valóban különbséget láttam "- mondja.
A Fartlek, egy edzésmódszer, amelyet Gösta Holmér svéd edző tervezett az 1930-as években, a gyors és könnyű futások váltakozó összjátékából áll. Eredetileg a Fartlek, azaz svédül „sebességjáték” kifejezést úgy tervezték, hogy az ember gyorsan tudjon futni, amíg el nem fárad, majd egy ideig lassít, hogy lélegzethez jusson, mielőtt visszatérne a gyorsabb ütemre. az edzés, nagyrészt strukturálatlan módon.
A Fartlek, egy edzésmódszer, amelyet Gösta Holmér svéd edző tervezett az 1930-as években, a gyors és könnyű futások váltakozó összjátékából áll. Eredetileg a Fartlek, azaz svédül „sebességjáték” kifejezést úgy tervezték, hogy az ember gyorsan tudjon futni, amíg el nem fárad, majd egy ideig lassít, hogy lélegzethez jusson, mielőtt visszatérne a gyorsabb ütemre. az edzés, nagyrészt strukturálatlan módon.
- A gyorsabb futás izomrostok cseréjét jelenti - Baltimore Sun
- Tanulmány Gyorsabb fogyás, nem jobb, mint a lassú fogyás az egészségügyi előnyök érdekében York Media Relations
- Reddit - futás - Hosszú távon mennyi fogyás elfogadható
- Nyári ételek gyorsabb súlycsökkentő kerékpározáshoz
- Egyszerűsítse étrendjét Alton Brown-nal; s Négy listás módszer