9 aromaterápiás trükk, amellyel mindent be lehet kapcsolni, hogy segítsen a fogyásban

A baba por illata. Vagy klór medence, frissen reszelt szerecsendió, óceáni szellő. Mindannyiunknak van egy gyorsítótára az illatos emlékekről az agyunkban, és csak egy különleges illat egy boldog, varázslatos pillanatot idézhet elő.

Mint kiderült, az illatok hatása, különösen azok, amelyeket konkrét időkhöz és eseményekhez kötünk, jelentősebb, mint azt korábban gondoltuk. Az idegtudósok megtudják, hogy az emberi szaglás, bár szánalmas az átlagos hörcsög, a német juhász vagy a barlangban élő őseinkéhez képest, erőteljes eszköz - 10 000-szer pontosabb, mint ízlésünk, és képes felismerni aromák ezrei. A szag eredetileg az olyan veszélyekre figyelmeztetett bennünket, mint a füst, a méreg és a rejtőzködő ragadozó. A szag ma már egy teljesen modern hasznot jelent: a kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti stresszszintünket, javíthatja a szellemi és fizikai teljesítőképességet, enyhítheti a fájdalmat, megszüntetheti az álmatlanságot, sőt segíthet. nekünk fogyni.

A folyamat összetett. Több száz típusú szagreceptorunk van, és e sejtek milliói szegélyezik az orrjáratunkat. Amint egy sejt észlel egy illatot, az információt a szaglóhagymára hajtja - egy borsó méretű neuronhalmaz az agyban. A jeleket rendezik, majd továbbítják a limbikus rendszerbe. Az agynak ez a primitív része sok emléket és érzelmet irányít; néhány legalapvetőbb magatartásunk - például táplálás, verekedés vagy menekülés; valamint szexuális izgalom, öröm és talán függőség is. Közvetlen közelségük miatt az ilyen viselkedések neurológiai kontrolljai gyakran összekuszálódnak. Ezért például a vonzás korai szakaszában a vacsora gyakran a szex előszobája.

A közelmúltban a kutatók felfedezték, hogy egy adott illat hogyan változtathatja meg a hangulatot. Az Ohio Állami Egyetem tanulmányában két illatnak tették ki az alanyokat - a levendulának, amelyről ismert, hogy nyugtató hatása van, és a citromra, amelyről számos tanulmány kimutatta, hogy élénkít. Az alanyoknak azt mondták, hogy szimatolják ezeket egy enyhén stresszes esemény előtt és után (ebben az esetben, miután a lábukat fagyos vízbe tették).

De a kutatások azt mutatják, hogy az illatnak jó előnnyel jár az egyszerű hangulatteremtésen túl is. Különleges aromák is segíthetnek:

1. Fogyjon le
Egy tanulmányban 1436 túlsúlyos ember 6 hónap alatt átlagosan 30,5 fontot fogyott, csak intenzív illatú kristályokat szórtak ételeikre (a kutatók olyan ízeket használtak, mint a taco, a pizza és a parmezán sajt). "Nem vagyunk biztosak a pontos mechanizmusban" - mondja Alan Hirsch, MD, a tanulmányt végző chicagói Szag és Íz Kezelő és Kutató Alapítvány alapítója. "De egyértelműen a szag és az ízreceptorok kielégítése kulcsfontosságú szerepet játszhat a fogyásban."
Próbáld ezt: Hirsch szerint "jóllakott szagot" érhet el azzal, hogy minden falatot megízlel, mielőtt a szájába adja.

2. Ellenállni egy snack támadásnak
Egy kedvenc illatanyag segíthet a vágyak kezelésében. Egy tanulmányban Hirsch a túlsúlyos embereknek banánt, zöld almát és borsmentát adott szippantani, amikor vágyat éreztek; nagyobb súlyt vesztettek, mint a nem ismerősök.
Próbáld ezt: Tartson kéznél egy üveg kedvenc illatot a nap folyamán, és nassolás helyett próbáljon szimatolni.

3. Nyugodj meg
Egy osztrák kutatásban a kutatók egyes résztvevők előtt narancsszagot, mások előtt levendulaszagot árasztottak. A két csoport kevésbé szorongott, pozitívabb és nyugodtabb volt, mint azok a résztvevők, akik egyáltalán nem voltak kitéve illatanyagnak.
Próbáld ezt: Tegyen néhány cseppet bármelyik olajat egy szobadiffúzorba (tetszik nekünk a Scentball, elérhető a vitacost.com oldalon 8,50 dollárért), és stresszes napokon használja az irodájában.

4. Tanulj meg valami újat
Legközelebb, ha egy prezentáció vagy egy új szoftver megőrjít, gondoljon a szegény Opheliára. Miután Hamlet elkészítette a dióját, a vár körül toporgott és rozmaringot szedett, és azt motyogta: "Ez emlékezetes." Az Egyesült Királyság Northumbriai Egyetemének kutatói megállapították, hogy valamivel foglalkozik. A rozmaringolajnak való kitettség után 48 főiskolai hallgató felülmúlta a memóriatesztek kontrollcsoportját, és mindvégig éberebbnek érezte magát.
Próbáld ezt: Vegyél egy-két növényt az ablakpárkányodhoz, így szagolhatsz le egy ágat, miközben tanulsz vagy megjegyzel valamit a munkádhoz.

5. Kezelje a fájdalmat
A kevesebb fájdalomcsillapító alkalmazásának módját keresve a New York-i Egyetem Orvosi Központjának orvosai nemrégiben levendulaolajnak tették ki a laparoszkópos gyomor bypass műtéten áteső betegeket (a műtét során viselt aneszteziológiai arcmaszkokra). Ezeknek a betegeknek nemcsak lényegesen kevesebb morfinra volt szükségük (átlagosan 2,38 mg, szemben 4,26 mg), hanem kevesebb fájdalomcsillapítóra is szükségük volt a műtét után. A borsmenta is segít. Számos tanulmány áttekintése után a Wheeling Jezsuita Egyetem kutatója felfedezte, hogy ez enyhítheti a fejfájás fájdalmát, és a német fejfájás kutatói szerint az élénk szag ugyanolyan hatékony, mint az acetaminofen.
Próbáld ezt: Legközelebb, ha fáj a feje, szívja be az illatot egy zsebkendőből, amelyet néhány csepp levendulával vagy borsmentával szórtak meg.

6. Nyugtassa meg a menstruációs görcsöket
Egy 2006-os koreai tanulmány három csoportra osztotta az intenzív menstruációs görcsökben szenvedő nőket. Az egyik csoport napi 15 perces hasi masszázst kapott illóolajokkal 1 hete menstruációja előtt; egy másik csoport ugyanazokat a masszázsokat kapta illat nélkül; és az utolsó csoport nem kapott terápiát. Az aromaterápiás csoportba tartozók arról számoltak be, hogy a kellemetlenségük a felére csökkent.
Próbáld ezt: Adjunk hozzá 2 csepp levendulaolajat, 1 csepp clary zsályaolajat és 1 csepp rózsaolajat egy mandulaolaj alapra, és naponta egyszer masszírozzuk a hasunkba a menstruáció előtt. (Nézze meg ezt a további 4 módot a legrosszabb menstruációs görcsök enyhítésére.)

7. Forgassa fel az edzést
A Wheeling Jezsuita Egyetem tanulmánya szerint a borsmenta párái több motivációt, energiát, sebességet és magabiztosságot adtak az egyetemi kosárlabdázóknak. Néhány sportoló borsmenta inhalátort használ, és a Reebok még borsmenta szagot is beépített néhány sportmelltartóba.
Próbáld ezt: Amikor az erőjárás során lobogtat, vegyen egy élénkítő ütést egy borsmenta illatú ruhával.