Egyszerűsítse étrendjét Alton Brown négy listás módszerével

A sikeres étrend kulcsa az, hogy megtalálsz valamit, amihez valóban ragaszkodni fogsz. Ha még nem találtad meg, akkor Alton Brown négy listás megközelítése segíthet.

alton

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Alton Brown ételeit listák alapján állítja össze, amelyek meghatározzák, hogy milyen gyakran eszik bizonyos ételeket. A négy lista a következő:

  • Naponta (teljes kiőrlésű gabona, zöld tea, gyümölcs, dió)
  • Heti háromszor (olajos hal, tofu, joghurt, édesburgonya)
  • Hetente egyszer (alkohol, desszertek, vörös hús, fehér keményítő)
  • Soha (szóda, konzerv leves, bármi “diéta”, gyorsétterem)

Megállapíthatja, hogy az étkezés fekete-fehér megközelítése nem működik az Ön számára, de Alton Brown elmagyarázza, hogy ez miért segítette karcsúsításában és egészségesebbé válásában (testmozgással):

A „soha” lista valódi jelentősége az, hogy el kell vállalnod, hogy vannak olyan dolgok az életedben, amelyekről lemondasz, és soha többé nem lesz. És nincs olyan diéta, amelyről tudom, hogy valaha azt mondta volna: „Tudod mit? Örökre búcsúzni fogsz bizonyos dolgoktól. "Valójában azt gondolom, hogy ez fontos, mert ez egy szimbolikus életváltozás, amely azt mondja:" sarkon fordulok. "Ez egy kijelentés:" Végleges változást hozok. " pszichológiai és táplálkozási szempontból egyaránt fontos.