Taylor Lautner izomépítő rutinja

dtlautner
Közötted köztem, még nem láttam a Twilight-filmeket. De észrevettem, hogy Taylor Lautner milyen gyorsan izomzatot kapott a "Twilight - Breaking Dawn" című filmben játszott szerepéért: A srác 30 font izomot tett fel egy év alatt!

Az első benyomásom az volt: „Szteroidokat kell szednie!”, De úgy döntöttem, hogy objektív vagyok, és utánanézek. A feltárt információk alapján azt hiszem, Taylor Lautner 30 kg izomtömeget gyarapított egy év alatt gyógyszerek nélkül!

Fontolja meg ezt: Növekvő tinédzserként Taylor 10-20 fontot gyarapodhatott egy év alatt, edzés és speciális diéta nélkül. Ha nagyon figyelte az étrendjét, és egy kicsit kidolgozta, véleményem szerint a további izomnövekedés gyógyszerek nélkül nagyon is lehetséges lehet.

Egy tizenéves fiú számára az igazi kihívás az, hogy általában hiper-gyors anyagcseréjük van, ezért az izomnövekedéshez több ételre van szükségük, mint a legtöbbnek. Például: Széles körben elterjedt volt, hogy Michael Phelps napi 12 000 kalóriát evett az olimpiára való edzése során.

Lautner úr elmondta, hogy edzője mindenhová követte, hogy megbizonyosodjon róla, hogy 2 óránként eszik. Azt is mondta, hogy folyamatosan jóllakottnak érezte magát.
Tapasztalatból elmondhatom, hogy csak így lehet ilyen agresszívan izomnövekedni! Íme néhány fontos idézet Taylor Lautner-től, hogy szemléltessük a lényeget:
"Minden nap, a hét minden napján, a nap két órájában bejutok az edzőterembe, és annyit eszem, amennyit csak tudok."
"Nagyon sokat híztam, aztán elkezdtem drasztikusan fogyni, ezért aggódtam. Kiderült, hogy magam is túl sokat dolgoztam."
Úgy tűnik, Taylor a közös kísértés áldozata lett - Túl edzés: Olyan sokan csinálják ezt az edzőteremben!
Mr. Lautner heti 5 napig támogatta edzéseit, és rámutatott, hogy többet aludjon. Amikor ezeket a kiigazításokat elvégezte; gyorsan visszaállt a pályára!
Egy kis edzőtermi munka hosszú utat vehet igénybe, mindaddig, amíg te. várni rá. ÉTKEZZ HELYESEN!

Az alábbiakban ismertetett étrend miként eszik Mr. Lautner izomtömegének fenntartása érdekében. Most egy kicsit idősebb, így anyagcseréje valószínűleg kissé lelassult.

A következő diéta készítette fel Taylor Lautnert az Alkonyat - Hajnalhasadás című filmben játszott szerepére:

1. étkezés:
Tojásfehérje, zabpehely, narancslé.

2. étkezés:
Mandula és dió.

3. étkezés:
Albacore tonhal, vagy csirke zöldségekkel és barna rizzsel.

4. étkezés:
Mandula és dió.

5. étkezés:
Grillezett hal vagy csirke, barna rizs, párolt zöldség, saláta.

Edzés után:
Fehérjeturmix.

Ha maximalizálni szeretné az izomnövekedést, az edzés utáni étkezés a nap legfontosabb étkezése. A reggeli a második.

Azt hiszem, nagyon lehetséges, hogy Taylor Lautner nagyon sok izomtömeget szerzett „csalás” nélkül. Ha ez a helyzet, büszkének kell lennie erre a teljesítményre! nem mindenkinek van önfegyelme ahhoz, hogy megtegye, amire szükség van az alakja érdekében. Ezt az élményt egész életében magával viheti, bizonyítékul arra, hogy mit lehet tenni egy kis fáradsággal, türelemmel és kemény munkával.