A személyes céljainak megfelelő étrend-tervek

A legjobb étrend az, amely megfelel az Ön személyes céljainak és életstílusának

Annyi potenciális étrend-tervvel, amelyet megpróbálhat, lehetetlennek tűnhet a megfelelő kiválasztása. Ahelyett, hogy a keresést önálló étrend-tervek kiértékelésével indítaná, kezdheti személyes alkalmasságának vagy súlycsökkentési céljainak mérlegelésével. Tudja meg, hogyan illesztheti személyes céljait és életmódját az étrendhez, és megtanulhatja, hogyan kell testre szabni az étrend-terveket, hogy megfeleljenek a céljainak.

Gondoljon a személyes céljaira

Tudtad.

Nincs olyan étrend, amely mindenki számára tökéletes lenne. Például a keto diéta kiváló lehet mozgásszegény életmódúak számára, míg az aktív életmód több szénhidrátot igényel.

Akár zsírégetésre, izomépítésre vagy egészségesebb étkezési szokások kialakítására vágyik, az étrend-terv elkészítésének csak a konkrét céljainak teljesítéséről kell szólnia. Mielőtt elkezdené gondolkodni a konkrét étrend-terveken, szánjon egy kis időt arra, hogy mérlegelje személyes céljait és azt, hogy mit szeretne elérni az étkezési terv vállalása során.

Fontolja meg életmódját

Miután átgondolta személyes céljait, életstílusát és fitnesz céljait. Ha a munka és a családi ügyek reggeltől estig elfoglaltak a hét legtöbb napján, fontoljon meg egy tervet, amely nem igényel napi edzőtermi foglalkozásokat. Ha elkötelezett az izomépítés mellett, gondoljon arra, hogyan lehet ésszerűen beosztani a megerőltető edzéseket, valamint az alapvető ételeket és harapnivalókat.

Ha általában elfoglalt vagy a hét folyamán, de hétvégén teljesen nyitott vagy, fontolj meg egy tervet, amely hangsúlyozza az étkezés tervezését és a heti étkezés előkészítését. Ha gyakrabban megy el étkezni és inni a barátokkal, mint otthon vacsorázik, kezdjen el gondolkodni azon, hogyan számolhatja a kalóriákat és értékelje a makrókat a kedvenc éttermeiben.

Ismerje meg a közös étrend-terv lehetőségeit

Miután néhány megjegyzést fűzött személyes céljaihoz és életstílusához, könnyen beláthatja, hogy az étkezési terv testreszabása hogyan lehet ideális az Ön számára. Bár lehet, hogy nem szeretné elfogadni a létező étrend-tervet, a legnépszerűbb tervek közül néhány kiváló kiindulópontként szolgál a saját stratégiája megalkotásához. A legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend-tervek közül néhány a következőket tartalmazza:

A diétás étkezési tervek testreszabása egy alkalmazással

Akár korlátozó étrendet, akár kiegyensúlyozottabb étkezési tervet fontolgat, ügyeljen arra, hogy az megfeleljen az Ön céljainak és igényeinek. Ahelyett, hogy megjegyezné étrendjének szabályait, és kézzel követné a napi étkezés és az edzés rutinját, használjon egy alkalmazást, hogy a diétás étkezési terv valóban a tiéd legyen.

A Lifesum diéta alkalmazással azonosíthat egy étrend-tervet, amely a legjobban megfelel az Ön céljainak, majd beírhatja személyre szabott céljait. Az alkalmazásban nyomon követi a napi testmozgást és az energiafogyasztást az étkezési naplóval együtt, így mindig tudja, hogy jó úton halad-e céljainak elérése felé. Használhatja az okostelefonos alkalmazást az étkezési és testmozgási szokások nullázására is, amellyel esetleg még nem vett volna észre, hogy kialakult volna, ezzel segítve okosabb döntéseit és elköteleződését az egészségesebb szokások mellett a jövőben.

Függetlenül attól, hogy testreszabja étrendjét, hosszú távon gondolkodjon el egészségéről. Végül is a leghatékonyabb diéták nem pusztán gyors megoldások. Olyan életmódbeli és gondolkodásmódbeli változásokról van szó, amelyek segítenek abban, hogy egészséges maradjon és jó úton haladjon személyes céljainak elérése érdekében az elkövetkező években.