Kefirre kíváncsi? Itt van, hogyan kell bevenni az étrendbe

Ennek az ősi probiotikumnak az előnyei őrülten hasznosak az egészségére.

A kefir valóban az egészség elixírje. A kefir és a diéta együttesen javítja emésztését és egyéb testi funkcióit, mint valaha. Ez egy finom erjesztett ital, amely évezredek óta létezik és jó okkal. A kefir egy probiotikus étel, vagyis hasznos baktériumtörzseket tartalmaz, amelyek támogatják saját mikrobiomunk működését. A mikrobiom óriási szerepet játszik a test általános egészséges működésében. Befolyásolja a hormonokat, a hangulatot, az immunitást és még a tápanyagok hasznosításának képességét is. Ezért létfontosságú, hogy mindent megtegyünk annak egészsége érdekében.
Természetesen ebben a korban rengeteg termék, diéta és tanács eláraszt minket, zavaró, drága és kimerítő lehet hosszú távon ragaszkodni valamihez, ami egész életen át támogatja egészségünket. Michaela Sparrow természetgyógyász, klinikai táplálkozási szakértő és tanúsított öregedésgátló szakember a korai erjesztett egészségjavító anyag alacsony szintjét adta nekünk.

kefirre
Kép: Alison Marras

Miért kellene beépítenünk a kefirt étrendünkbe?

Miért szeretem az erjesztett ételeket, például a kefirt, ez megfizethető és kényelmes módszer az egészség természetes javítására. Ahelyett, hogy testünknek egy nagyon feldolgozott, drága étrend-kiegészítőt adna, amelyet alig ismer fel, a testének egy teljes ételt ad, a legtermészetesebb formában, így könnyen felhasználható. A bónuszok közé tartozik, hogy mivel a kefir egy teljes étel, sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyekre testünk táplálásához szükségünk van, például kalcium, d-vitamin, b12-vitamin, b2-vitamin, emellett fehérjében gazdag, tökéletes az egészséges izomtömeg, energia támogatására és a hormonegyensúly.
A bél egészségi állapotától függően érdemes lassabban keverni a kefirt és az étrendet. Akárhogy is, nagyon egyszerű beiktatni az étrendbe. Sokféle kefirtermék kapható odakinn, most, hogy a bél egészsége minden düh. De ne feledje, hogy nem mindegyikük egyenlő, és az összetevők paneljeinek elolvasásával sokkot és csalódást okoztam sok kereskedelmi kefir termék minőségében. Olyan kefir terméket szeretne találni, amely a lehető legkülönbözőbb baktériumtörzseket tartalmazza. Bélünkben több mint 500 törzs van, minél több van az ételeinkben, annál jobb hatással lesznek.
Kép: Adrienne Leonard

A kefir étrendbe történő felvételének egyszerű módjai:

  • Reggel adj hozzá a turmixodhoz joghurtot, tejet vagy vizet
  • Használja fel fehérje porral, fél kefirrel, fél vízzel
  • Készítsen egy kefirt, mint a Tummify. Ez egy rendkívül kényelmes módszer a bél egészségének támogatására
  • Használja joghurt helyett salátaöntethez

Míg itt van, nézze meg ezt a három alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötletet, amelytől nem fog hiányozni a kenyér.