A teljes testes aknavető edzés kezdőknek

Ez a kevéssé ismert edzőtermi eszköz forradalmasíthatja a rutinját.

teljes

Itt az ideje, hogy megismerkedjen a taposóaknával. Esztétikailag hasonló a baseball házlemezhez, a taposóaknának van egy kis fémcsöve, amelybe egy súlyzó végét helyezheti. A készülék belépve lehetővé teszi a súlyzó mozgatását tetszőleges irányba.

De miért választana egy taposóaknát más tornatermi eszközök helyett? Nemcsak alacsony a sérülések kockázata, hanem a hagyományos mozdulatokat is, mint a prések, egészen más szintre emeli. "A taposóakna sok okból fantasztikus berendezés, de számomra nagy jelentősége az, hogy képes a hagyományos lineáris mozgásokat háromdimenziósabbá tenni. Kialakítása segít egyedi szögek és mozgásminták létrehozásában, hozzáadott forgáselemmel." - mondja Matt Delaney, az Equinox Tier X edzője.

Bár a taposóaknákat lemezekkel lehet megrakni, hogy a mozgások nehezebbek legyenek, Delaney azt javasolja, hogy először az extrák nélkül szokjanak hozzá a felszereléshez. Ha készen áll a dolgok új szintre emelésére, töltse be könnyedén. "Sokkal jobb, ha alacsonyan indulunk, és szükség szerint folytatjuk a hozzáadást, mint hogy a lécet kezdetben túl magasra tegyük, és végül megsérüljünk" - mondja.

Hogyan működik: Végezzen edzést egyszer, hetente kétszer-háromszor.