Steviabenefits.org

Mindenki tudja, hogy a fogyás azt jelenti, hogy változtatni kell az étkezésmódunkon és az aktivitásunk szintjén. Kevesebbet enni + többet mozogni = fogyni. De hidratálnunk is kell. Sokszor úgy tűnik, hogy az italokból származó kalóriák elkerülik a figyelmünket. Egy pohár bor itt, szódabikarbóna és édes tea jó mérlegelésre ... ész nélkül fogyasztjuk a kalóriákat. Mielőtt tudna róla, a tervezettnél több kalóriát ivott meg, és ezáltal átfújta a napi elosztását.

Szóval, milyen italokat választhat, amelyek nagyszerű ízűek, és lehetővé teszik, hogy a pályán maradjon? Nos, természetesen víz! Ez nyilvánvaló választás, igaz? De legyünk őszinték - egyesek számára a víz kissé unalmas lehet. Ha pedig fogyókúrás tervet készít, akkor a választások unása unalomhoz vezethet. A vízzel való szigorú ragaszkodás nehéz lehet fenntartani, ami még nehezebbé teszi a fogyást.

A súlykezelés hosszú távú sikerének titka az a képesség, hogy egészséges étrendet házasítson kedvenc személyes étkezési preferenciáival. Szerencsére olyan termékeink állnak rendelkezésre, mint a stevia, amelyek segítenek Önnek olyan italok megtalálásában vagy elkészítésében, amelyek élvezik a kalória csökkentését.

Sok vita alakult ki a diétás italok fogyasztásának és a fogyásnak a hatásáról. Lehet, hogy hírszegmenseket és cikkeket látott az interneten, amelyek azt állították, hogy a diétás italok édességre vágyhatnak, és ami még rosszabb - hízik! Azonban nem mindig tudja elhinni, amit olvas, és a címsorok gyakran félrevezetőek lehetnek. Gyakran ezek a figyelemfelkeltő címmel ellátott cikkek inkább az internetes „kattintási csalikról” szólnak, és kevésbé az igazi történetről.

Kattintson a csali félre, az igazság az, hogy jelentős mennyiségű kutatás támasztja alá, hogy a diétás italok valójában a fogyás eszközei. Az egyik legutóbbi tanulmány, amelyet az elhízás 2014. júniusi számában publikáltak, a diétás italok súlycsökkenésre gyakorolt hatásának felmérésére irányult. A 12 hetes klinikai vizsgálat közvetlenül hasonlította össze a diétás italok hatását a kizárólag víz fogyasztásával, miközben kalóriatartalmú étrendet folytatott. Alacsony és íme, a vizsgálat végén nemcsak mindkét csoport lefogyott, hanem a diétázók is többet fogytak! A diétázók átlagosan 13, míg a vízivó csoport 9 kilót fogyott.

James O. Hill, Ph.D., a Colorado Egyetem Anchutz Egészségügyi és Wellness Központjának ügyvezető igazgatója és a tanulmány társszerzője megjegyezte, hogy a diétás italok nem csak többet fogytak, hanem arról is számoltak be, hogy jelentősen kevésbé éhes. Tehát, ha küzdött a vízfogyasztás növelésével és a folyékony kalóriák csökkentésével; A kalóriatartalmú italok diétás italokkal történő helyettesítése biztonságos és hatékony módszer lehet a különbség áthidalására és a kalória csökkentésére a fogyás elősegítése érdekében.

Íme néhány javaslat a stevia használatára italok természetes édesítésére.

Próbáljon meg hozzáadni néhány csepp citrom stevia-t egy pohár szénsavas vízhez, és cseppentsen néhány fagyasztott málnát, hogy hidegen tartsa. Szép és frissítő ital lesz ugyanannyi kalóriáért egy szokásos pohár vízben.
Édes és nyugtató. Vágysz valami édesre vacsora után? Keverjen össze egy csésze sovány tejet egy evőkanál cukrozatlan kakaóporral, és ízlés szerint adjon hozzá egy csepp vanília stevia-t. Ez kiválóan pótolja a magas kalóriatartalmú desszertet, mindössze 90 kalóriát tartalmaz, és a tej kiváló kalcium- és fehérjeforrást biztosít.
Zöld tea. Sokan a szódás vagy a cukros kávéitalokra vágynak, hogy átvészeljék a déli zuhanást. Amikor az „15 óra. érzés ”jelenik meg, próbálja meg a teát egy tápláló és egészséges alternatíva. Próbáljon meg főzni egy csésze jázmin zöld teát, és adjon hozzá egy csomag stevia-t. Ez megadhatja a szükséges lendületet és megtakaríthatja a kalóriákat!

Carolyn Reynaud, MS, RD, LD engedéllyel rendelkező regisztrált dietetikus és fizetett munkatárs a SteviaBenefits.org oldalon. A Michigan Állami Egyetemen szerzett táplálkozási alapképzést, a Georgia Állami Egyetemen pedig mester és közegészségügyi képesítést. Tapasztalata van az egészségügy számos területén, ideértve a vállalati wellness, a klinikai betegségek kezelése, a kutatás és az egészségfejlesztés területén. Közel 6 éve dolgozik egészségügyi edzőspecialistaként, ahol tanácsokat ad a betegeknek a megelőző egészségügyi ellátás terén, és segíti őket egészségügyi céljaik megvalósításában. Kövesse őt a Twitteren @ReynaudCari.