Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Egyetértek Nem értek egyet

Ez egy megszokott forgatókönyv - Ön és barátai csak néhány lövést készítettek a bárban, és most hajnali nachóra vagy sajtkrumplira vágynak.

Mielőtt átsétálna az egész éjszakai étterembe, hogy elcsípje kedvenc zsíros ételeit, fontolja meg az alkalmat, hogy részeg étrendjét kissé egészségesebbé tegye.

Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol csökkenti a vércukorszintjét, ezért az emberek beszámolnak a szénhidrát utáni vágyakozásról egy erős ivás után. És még két uncia alkohol éhgyomorra is súlyosan csökkentheti a vércukorszintet - ami idővel az inzulin hatékonyságának csökkenéséhez vezethet (gondoljunk cukorbetegségre).

Más kutatások is azt találták, hogy az alkohol érzékenyíti az agyat a külső jelekre, például az ételaromákra, és további kalóriákat fogyaszt.

Tehát bár feltétlenül fontos, hogy az alkoholt étellel kísérje - elvégre nem akarja, hogy az alkohol túl gyorsan kerüljön a véráramba -, egészségesebb döntéseket hozhat, mint azt a zsírral töltött hamburgert megenni.

Íme néhány tipp az ittas részegség elkerülésére, amelyeket talán túl jól ismersz.

1. Készítsen tervet

Nem kell zsíros bár ételeket enni, csak azért, mert bárba jár. Tervezzen meg barátaival, hogy találjon egy egészséges éttermet vagy éttermet, mielőtt eltalálja a felvételeket.

Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz - nincs tápértéke. Így enyhítheti a késő esti vágyakat, ha olyan ételeket választ, amelyek sok vitamint, ásványi anyagot és táplálékkal teli kalóriát tartalmaznak (valamiféle finom szakácssalátára gondolok.).

Ön és barátai akár össze is gyűlhetnek valakinek a házában - vagy kollégiumi szobájában -, és maguk is főzhetnek néhány egészséges ételt. Rengeteg recept-weboldal, például az összes recept tartalmaz egy részt az egészséges és egyszerű főzési ötletekről.

Nem csak a derékvonal köszön majd neked - a pénztárcád is.

2. Tartsa magával az egészséges munchit

Az emberek szerint az ittas barátok gondozása olyan, mint a kisgyermekek gondozása, és ez vonatkozik a harapnivalókra is. Segítsen barátainak és önmagának azáltal, hogy harapnivalókat tart az erszényében vagy táskájában egész este.

Ha egészséges mogyorót tart magával, különösen akkor, ha tudja, hogy inni megy, akkor kevésbé valószínű, hogy intenzíven vágyakozik majd a szénhidráttal töltött étkezés után. A bárban töltött gyümölcsök vagy diófélék falatozása szintén segíthet elkerülni azt a csúnya másnaposságot másnap reggel (vagy délután, ha nagyon keményen buliztál).

3. Ismerje a megfelelő részeg ételeket

Hogyan lehet egészségesebb étkezés, ha nem tudja, milyen lehetőségei vannak? Íme néhány ötlet néhány ételről, amelyet részegen kellene fogyasztania, a megszokott gyorsétterem helyett.

Amikor otthon vagy:

Teljes kiőrlésű keksz vagy pirítós. A zsíros ételek, például a keksz és a pirítós segíthetnek az alkohol felszívódásában, emelhetik a vércukorszintet és enyhíthetik az émelygés érzését. Ha ezeket az ételeket túl unalmasnak találja, adjon hozzá néhány mogyoróvajat vagy Nutellát az extra íz és fehérje érdekében.

Alacsony vagy nincs vaj mikrohullámú pattogatott kukorica. Néha nem tehet róla - nagyon vágyik valami sósra. A könnyű vaj mikrohullámú pattogatott kukorica teljesítheti vágyát anélkül, hogy az összes zsírt krumpliban vagy chipsben szállítaná. Rengeteg más módon is elkészítheti a pattogatott kukoricát, vaj nélkül.

Teljes kiőrlésű gabona vagy zabpehely. Az olyan puha ételeket, mint a gabona vagy a zabpehely, könnyen emészthető, és amíg teljes kiőrlésű ételt fogyaszt, addig rostokkal látja el magát.

Barna rizs. Hagyja ki a sült rizst, amikor részeg - tele van sóval és zsírral. A barna rizs könnyen emészthető és tele van rostokkal. Ráadásul brokkolival és csirkével még mindig finom.

Amikor kint vagy:

Leves. Kerülje a tejszínes leveseket, például a chowdert vagy a kekszet - ezek sok zsírt tartalmaznak. De a tiszta, húsleves alapú levesek részegen könnyen lemehetnek. Ne felejtsd el a sós vizet! Segítenek az alkohol felszívásában és elhárítják azt a másnaposságot.

Palacsinta vagy gofri. Ha valóban nem tudja ellenőrizni a szénhidrátfogyasztás iránti vágyat, a palacsinta és a gofri nem rossz ötlet - mindaddig, amíg kihagyja a vajat és a tejszínhabot. Rendeljen egy gyümölcsoldalt az egészség további növelése érdekében.

Grillezett csirke vagy Veggie Panini. Ha kedveli a szendvicset, ragaszkodjon grillezett húsokhoz vagy zöldségekhez. Hagyja ki a majonézt és a sajtot - ezek sok zsírt tartalmaznak, amire a testének nincs szüksége, ha részeg.

Vékony kéreg vagy Veggie Pizza. Ha túlságosan sok a gondolat, hogy részegen is feladja a pizzát (és hé, mindannyian ott voltunk már), fontolja meg egy extra vékony kéreg vagy zöldségpizza megrendelését. Kevésbé kalóriatartalmúak, mint a hagyományos pizzák, és egészséges zöldségek segítségével helyreállíthatja a tápanyagokat a szervezetben. Csak próbálja minimalizálni a sajtot - vagy legalább foltozza meg az olajat.

Lát? Minden remény nem vész el. Néhány egészséges módosítással mégis élvezheti a vágyott finom ételeket. Ha így tesz, akkor kevésbé érezheti magát bűnösnek reggel, és valószínűleg kevésbé lóg le.