Mit kezdjek a testvéremmel, aki megszállottja a súlyának?

K: A húgom 23 éves, súlya 51 kg, magassága 5,2. Az a problémája, hogy valóban az megszállottja a súlya miatt. Szokása, hogy szinte minden nap ellenőrzi a testsúlyát, amikor nehéz ételeket fogyaszt, súlya 52 kg lesz. Egész nap nagyon aggódik, majd másnap csak körülbelül 300–400 kalóriát eszik, amíg a súlya 51 vagy 50,8 nem lesz. Miért történik ez? Miért ingadozik a súlya így? Nincs egészségügyi problémája. 7 hónapja ment férjhez, és megpróbálja is teherbe esni. Tudna valamit javasolni?

V:Nem jó, ha ennyire megszállott a súlya. Naponta kisebb súlyingadozások fordulnak elő a folyadékvesztés és az étrend miatt. Fontos a kiegyensúlyozott étrend és a különféle ételcsoportokba tartozó különféle ételek beillesztése. A gyümölcsök és zöldségek elegendő cukrot, vitamint és ásványi anyagot adhatnak, de rossz fehérjeforrást jelentenek. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania gabonafélékkel és gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejjel, kis mennyiségű zsírral és hússal (ha nem vegetáriánus). A mértékletes, de kiegyensúlyozott étkezés hosszú távon segít. Nem feltétlenül szükséges mindhárom fehérjét, szénhidrátot és zsírt azonos arányban bevinni mind az öt étkezésbe. 3 órán belül étkezhet. Biztosítani kell a reggeli és az ebéd befogadását, míg az étkezés közbeni snack és vacsora csak fehérje vagy szénhidrát lehet. Ügyeljen arra, hogy az ételek elkészítéséhez ne használjon telített zsírokat, például ghí, vajat és sajtot. Egyél lassan kis ételeket. Menjen egy gyors sétára minden nap fél órára. Aktív lenni csak energikusnak érzi magát egész nap. Legalább 10 pohár tiszta vizet kell innia mindennap, és tizenöt nap alatt csak egyszer kell megkóstolnia kedvenc ételeit. Ha ez a viselkedés továbbra is fennáll, konzultálnia kell egy pszichiáterrel.