5 dolog, amit NE mondjon el a partnerének a fogyásról

Az étkezési zsaruvá válás általában nem segít a partneredben a fogyásban, sőt, még ennél is többet indíthat el. Itt van öt olyan mondat, amelynek soha nem szabad átlépnie az ajkát, plusz mit mondjon (és tegyen) helyette.

partnerének

Az Enough Said című fantasztikus film egyik jelenete egyszerre harsányan felnevetett és megrándult. Julia Louis-Dreyfus karaktere azt mondja James Gandolfini karakterének, hogy vesz neki egy kalóriakönyvet, ő pedig határozottan válaszol: - Kérem, ne tegyen? Tanúja voltam, hogy sok pár vesz részt ilyen jellegű cserében, és ez soha nem szép. Ez egyáltalán nem hasznos. Az étkezési zsaruvá válás általában nem segít a partneredben a fogyásban, és ez még további evésre késztetheti őket.

Amikor először találkoztam a férjemmel, sült zöldségének nagy részét megette, ivott szódát, mintha víz lenne, és körülbelül 50 fontkal többet nyomott, mint most. Mivel táplálkozási szakértőként már magánrendelőben voltam, tudtam, hogy az a legjobb módja, hogy egészségesebbé váljunk, nem az, hogy megvesztegetjük, átverjük, könyörgessük vagy megfélemlítsük, hogy megváltozzon. De nem mindenki tartozik a munkámhoz. Tehát segítek neked: Akár most kezdtél kapcsolatot valakivel, akinek egészségtelen szokásai vannak, vagy ha hosszú távú partnered összeszedett néhány kilót, ennek az öt mondatnak soha nem szabad átlépnie az ajkadat. Megmondom, miért, valamint mit kell mondani (és mit kell tennie) annak érdekében, hogy segítsen a másik embernek egészséges lenni - anélkül, hogy tönkretenné a kapcsolatát.

- Meghízott.
Még ha nem is tűnik annak, garantálom, hogy partnere tisztában van azzal, hogy hízott. Az évek során sok ügyfél azt mondta nekem, hogy tudatosan túl szoros ruhákat viseltek (vagy nagyobbakat vásároltak), anélkül, hogy valaha is szóba hozták volna a témát házastársaikkal, mert csak nem voltak hajlandók szembenézni a problémával. Ezenkívül a súlygyarapodás nem igazán az ételekkel kapcsolatos. Ha egy egészségügyi problémát - például a pajzsmirigy-problémát - kizárunk, a méret növekedése gyakran az érzelmi evés mellékhatása. Tehát, ha a partnere hízott, előfordulhat, hogy az étel felé fordul, hogy megbirkózzon valami mással, ami folyamatban van. A súly növelése helyett csak kérdezd meg: - Jól vagy? Sok ügyfelem abbahagyta az ételt mankóként, miután nyíltan kezdtek kommunikálni partnereikkel, és megkapták a szükséges érzelmi támogatást, de nem tudtak kérni.

- Nem szabad ezt megennie.
Még akkor is, ha a párja valóban nem tudta, hogy a csokoládéval bevont perec nem éppen a legegészségesebb snack, rámutatva ezzel ítéletre van szükség, amely borzalmasan érzi magát egy romantikus partnertől. Tanácsot adtam azoknak a pároknak, akik abbahagyták a szexet, majd abbahagyták a beszélgetést egymással, mert az egyik elkezdte járőrözni a másik étrendjét, ami fájó érzésekhez, haraghoz és haraghoz vezetett. A legjobb módja a segítségnyújtásnak nem az, ha rámutat arra, hogy partnere mit csinál rosszul, hanem következetesen és lazán kínál egészséges lehetőségeket, nem ítélkező módon. Amikor a férjemmel megismerkedtünk, sok olyan egészséges étel volt, amelyet soha nem próbált ki, mint a hummus és a sült kelbimbó. De amikor megkedvelték az általam kínált tárgyakat, elkezdte rendszeresen enni, anélkül, hogy nekem kellett volna nyomkodnom. Még az egészséges ételek hozzáférhetővé tétele is sokat segíthet, például egy gyümölcsös tálat helyezhet a pultra, vagy kész gyümölcsöt és zöldséget tiszta edénybe helyezhet a hűtőszekrény felső polcán.

- Haven - nem volt elég?
Néha az ügyfél azt mondja nekem, hogy arra kérték a házastársukat, hogy segítsen nekik fogyni, megállítva őket, amikor túlevnek. Más házastársak felkérés nélkül jelentkeznek önként erre a pozícióra. Mindkét esetben ez a taktika általában visszaes. A részek megfigyelése általában ugyanannak a dühnek vezet, amely a rendfenntartáshoz kötődik â € œBadâ €? ételeket, és gyakran titkos harapáshoz vagy céltudatos túlevéshez vezethet, amikor a zaklató partner nincs a közelben. Tehát akkor is, ha partnere kéri, ne vállalja ezt a szerepet. Ehelyett próbálja ki az adagok megfékezésének gyakorlati módjait, például kisebb tányérok felhasználásával, a maradék egyetlen, kisebb adagokra bontásával és a keményítőtartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű tészta és a rizs adagjainak csökkentésével, és további zöldségekkel való kiszorításával. Ezek a stratégiák általában ahhoz vezetnek, hogy természetesen kevesebbet esznek. Akkor is válhat tempóért, ha együtt eszik. Egy szó nélkül tudatosan lassabban egyél. Hajlamosak vagyunk utánozni az emberek tempóját, akikkel együtt étkezünk, így ha lassítasz, akkor valószínű, hogy a partnered is megteszi, és a tanulmányok szerint a lassabb étkezés segíthet megfékezni az esztelen túlevést.

â € œEz könnyű, csak annyit kell tennie, hogyâ € â €?
Míg egyesek meglehetősen könnyedén kezelhetik súlyukat, mások számára ez igazi küzdelem. Az az igazság, hogy a súlykontroll sokkal bonyolultabb, mint a kalória, a kalória vagy a kevesebb evés, a mozgás. Ráadásul ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Például néhány ügyfelem imádja az olyan eszközöket, amelyek segítenek nekik nyomon követni, mit esznek, míg mások utálják őket. Van, akinek jobban megy az ismétlés, másnak változatosságra van szüksége. Vannak, akik anélkül kezelhetik magukat, hogy túlzott mértékűek lennének, míg mások nem. Ahelyett, hogy megpróbálnád iskoláztatni a partneredet abban, ami neked megfelel, próbáld meg megvizsgálni, hogy mi működik számára. Még azt is megkérdezheti, hogy tehetek-e valamit, hogy támogassalak? Amikor a partnered szemével kezded látni a dolgokat, azt tapasztalhatod, hogy a nézet nagyon más.

- Csak megpróbálok segíteni.
Tapasztalatom szerint az étkezési rendőrök nem igazán próbálnak zaklatók lenni. A rendőrség a legtöbb esetben gondozó helyről származik. De szándékától függetlenül fontos látni, hogy szavai és cselekedetei hogyan érzik magukat a partnerünkön. Életed egy bizonyos pontján valószínűleg volt olyan tanárod, edződ, gondviselőd vagy főnököd, aki állandóan a vállad felett nézett. Még ha jó szándékú is, ez a fajta ellenőrzés csak nem érzi jól magát, különösen akkor, ha felnőttek vagyunk. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná igazolni, hogy ételzsaru, tanuljon meg engedni. Béküljetek meg azzal, hogy a másik jelentős személy felelős saját magatartásáért, és hogy semmit sem tehet a változásért, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy ez megmenti az életüket. Ehelyett kezdje el energiáját arra irányítani, hogy egészséges példakép legyen, és próbálja ki a fenti javaslataimat. Partnere sokkal valószínűbb, hogy reagál, és azonnal megterheli magát és kapcsolatát.

Mi a véleményed erről a témáról? Csevegjen velünk a Twitteren a @ goodhealth és a @CynthiaSass megemlítésével.