Mi okozza a PMS utáni sóvárgást és mit tehet ez ellen?

Hajlamos a gyorsétel utáni vágyakozásra havonta egy bizonyos időpontban? Így történhet a testedben.

jelentenek

Míg a nők kénytelenek lépéseket tenni a menstruációra, Jean Hailes endokrinológus, Dr. Sonia Davison elmondja az edzőnek, hogy a menstruáció valójában nagy terhelést jelent a test számára - így nem csoda, hogy sokan közülünk különösnek érzik magukat, és sóvárgást tapasztalhatnak.

"Szó szerint a testünk egész bélését bocsátjuk ki, és nagy hormonális változások történnek" - mondja.

"Valahányszor a test csinál ilyesmit, nagy kihívást jelent a test számára a felkészülés."

Egy tanulmány megállapította, hogy a magasabb ösztrogénszinttel rendelkező nőknél magasabb volt az éhséghormon leptin szintje és erősebb vágyuk volt az édes ételek iránt.

Más kutatók szerint azonban nem annyira a hormonok hajtják a vágyat - sokkal inkább az lehet, hogy a nők engedélyt adnak maguknak a kényeztetésre abban a hónapszakban.

"Ez egy tanult típusú dolog lehet" - mutat rá Dr. Davison.

Tudjuk, hogy környezetünk nagy szerepet játszik a sóvárgásban, és egy másik tanulmány szerint a nők csokoládé utáni vágyakozásról számoltak be, amikor csokoládét láttak, ciklusuktól függetlenül.

Tehát, ha a vizsgálatban részt vevő 35 uni hallgató mindannyiunkat reprezentatív, úgy tűnik, jobb lenne, ha elkerülnénk a nyalóka folyosót, mintsem aggódnánk, hogy a hormonjaink megeresztenek-e bennünket.

A menstruációs fájdalmakra szakosodott természetgyógyász, Andrea Strand elmondja az edzőnek, hogy valószínűleg vágyakozásunk van a hangulatváltozások támogatására a progeszteron és az ösztrogén szintjének eltolódása következtében.

"A csokoládé koffeint tartalmaz, amely hatással van a dopaminra, ami motivációnk és" életkedvünk "agyi vegyi anyag.".

"Tehát, ha premenstruációs vagy és gagyi érzésed van, akkor kicsit jobban akarod érezni magad, így nyúlj a csokoládéhoz."

Ha erős vágyakozásod van, Strand szerint ez a tested módja lehet mondani valamit. Itt van, hogyan:

Ha cukorra vágysz

Az amerikai nők csaknem 50 százaléka azt mondja, hogy vágyik a csokoládéra a menstruáció előkészítésében és a megszerzés utáni első napokban.

Strand szerint a cukor utáni vágyakozás akkor jelentkezik, ha a vércukorszintje kiegyensúlyozatlan vagy króm- vagy magnéziumhiányos.

"A sejtnek erre a két tápanyagra van szüksége a cukor felvételéhez" - magyarázza.

"Tehát, ha kevés ezekben a tápanyagokban, akkor a cukor nem jut olyan hatékonyan a sejtekbe, és elkezdheti a cukor utáni sóvárgást."

Jó krómforrások a diófélék, a magvak, a hajdina, a brokkoli és a borsó.

Ami a magnéziumot illeti, Strand szerint gyakran kimerül, amikor stresszesek vagyunk, ami annak a következménye lehet, hogy kissé rendhagyónak érezzük magunkat a menstruáció előkészítésében és alatt.

"Gyors cukros ételeket választunk, mert szükségünk van egy gyors energia-feltöltésre, ami még jobban kimeríti a magnéziumszintünket, és ez egy egész ciklust hoz létre" - mondja. "Jobb lenne, ha lenne magnéziumban gazdag nyers kakaó. "

A banán, a szójabab és a tonhal mind magnéziumforrás .

Ha sóra vágysz

Ez nem kifejezetten a hormonális ciklusodhoz kapcsolódik, de ha sóra vágysz, Strand szerint a mellékvese kimerültségének tünete lehet .

"A kortizol az éber hormonod, de nagy mennyiségben a stressz hormonod" - magyarázza.

"A kortizolra túlélésünkre van szükség, így amikor hosszú ideig stresszben vagyunk, elkezd rabolni egy másik hormont, az aldoszteront, amelyet" sótakarékosunknak "nevezünk. Ez több só kiválasztását eredményezi számunkra, mint kellene kezdhetünk jobban sókra vágyni. "

Ha sóvágyad van, Strand azt javasolja, hogy mineralizált sókat vegyen igénybe, és keresse fel a gyógynövények és tápanyagok természetgyógyászát a mellékvese támogatására.

Ha nagyon berúgsz

A legújabb kutatások szerint a nők sokkal jobban hangolódnak az alkohol kellemes hatásaira, ha magasabb az ösztrogénszintjük, ami általában a ciklus közepe táján alakul .

Tehát, ha tapasztalta magát, hogy érdemes tippelni, érdemes lehet megjelölnie a naptárában, és megnéznie, van-e mintázat, és esetleg kijelölt vezetőnek lenni, amikor az ovulációhoz közeledik.

"Azoknak a nőknek sikerül a legjobban az a nő, akinek sikerül jól étkeznie és elég következetesen mozognia a ciklus alatt" - mutat rá Dr. Davison.

  • Időszak
  • Menstruációs ciklus
  • Menstruáció
  • Sóvárgás
  • Étel utáni sóvárgás
  • Természetgyógyászat

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.