Mogyoróvaj és zselés zabpehely reggeliző bárok

mogyoróvaj
Megvan ez a játék, amit néha vacsoraidőben játszunk. A kérdés játéknak hívják, és alapvetően ennyi az egész. Kérdések. Tehát valójában egyáltalán nem játék, de játéknak hívjuk, mert így szórakoztunk. Van egy konténer tele kérdésekkel, és felváltva olvassuk és megválaszoljuk a véletlenszerű kérdéseket. Melissa és Doug származik, ha kíváncsi vagy rá, és úgy hívják, hogy Family Dinner Box Of Questions .

Különben is, nemrég játszottunk egy este, és a kérdés az volt: "Ha minden nap megehet egy ételt reggelire, ebédre és vacsorára, mi lenne az?" Kitalálod, mi volt Meghan válasza? Hogy tippeltél ?! Mogyoróvaj és lekvár.

Van még valakinek olyan gyereke, aki minden étkezéshez mogyoróvajat és zselét fogyasztana, ha engedi? Amikor Meghan elvetette ezt a magot a fejembe, elkezdtem ötletelni, hogy miként kaphatná meg a mogyoróvajját és a zseléjét a szokásos szendvicsen kívül. Hetente körülbelül négyszer van PB & J szendvicse ebédre ... Megpróbálom rávenni, hogy a lehető legjobban keverje össze, de ez messze az első számú kérése.

Néhányszor elkészítettem vele a Hummusapien PB&J Protein Smoothie-ját. Egyébként csodálatos volt. Mostanában azonban nem nagyon foglalkozik hideg turmixokkal. Azt mondja, túl fáznak. Ezért inkább ezeket a házias földimogyoróvaj és zselés zabpelyhes reggeliző bárokat hoztam létre.

Meghan, Luke és Tim mind nagyon kedvelik ezeket. Azt hiszem, én vagyok a legmegszállottabb mind közül. Mondtam már, mennyire szeretem a PB & J-ket is? Ez nem csak gyerek étel! Nassolgattam rajtuk, amikor gyors falatozásra van szükségem, és megpróbáltam visszatartani magam az egész serpenyő megevésétől. Tehát, amíg ezeket a reggeliző bárokat hívom, tökéletesen elfogadható snack bárok is készülnek belőlük.

Ezeknek a rudaknak a zselés részét szőlő chia mag lekvárral készítettem. Pont olyan, mint az 5 perces málna chia mag lekvárom, de szőlővel. Azt hiszem, a szőlő adja ezt a klasszikus PB&J ízt, de szívesen használunk bármilyen gyümölcsöt, amelyet jobban szeret. A lekvár elkészítése 5 percet vesz igénybe, de akkor hagyni kell, hogy megdermedjen. Ha ez elkészült, ez a recept szellő. Egy tál, nincs felhajtás. Csak 8 összetevő.

Ez is tejmentes, gluténmentes (használjon tanúsított GF zabot), alacsony cukortartalmú és szinte vegán (én mézet használtam). Könnyedén alagúthatja az agave nedűt, ha meg szeretné tartani ezt a vegánt. Ha mogyoróallergiája van, szerintem fantasztikus lenne a napraforgómag vajjal. Ez mindenképpen allergia-barát reggeli lehet. Remélem, annyira szereti ezeket, mint én és az egész családom!

Mogyoróvaj és zselés zabpehely reggeliző bárok

Mogyoróvaj és zselés zabpelyhes bárok - ezek a gyors és egyszerű reggeliző bárok örömet szereznek a PB & J szerelmeseinek az életében! Tejmentes, gluténmentes, szinte vegán, finomított cukor nélkül

  • Szerző:Egészséges Boldog Mama
  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 45 perc
  • Hozam: 12 rúd 1 x
  • Kategória: Desszert
  • Konyha: Amerikai

Hozzávalók

a zseléhez

  • 1 csésze szőlő
  • 2 evőkanál chia mag
  • 1 - 4 evőkanál méz *, ízlés szerint

az alap és az öntet számára

  • 3 csésze hengerelt zab, osztva
  • 1/2 csésze mogyoróvaj
  • 1/3 csésze méz *
  • 1 1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
  • 1/4 teáskanál só

Utasítás

  1. Először készítse elő a zselét/lekvárt. Helyezze a szőlőt, a chia magot és a mézet turmixgépbe, és turmixolja simára. A felhasznált méz mennyisége attól függ, mennyire édes a lekvárt. Kezdje egy evőkanállal, kóstolja meg, és menjen onnan. Tegye az elegyet légmentesen lezárt edénybe, és tegye hűtőbe, amíg meg nem kötődik, legalább 1 órán át. Hagytam, hogy az enyém egy éjszakán át beálljon.
  2. Melegítsük elő a sütőt 350 fokra. Béleljen ki egy 8 × 8 vagy 9 × 9 hüvelykes sütőformát sütőpapírral. Félretesz, mellőz.
  3. Vegyünk 1 1/2 csésze zabot, és turmixgépben vagy konyhai robotgépben dolgozzuk fel őket, amíg finom morzsává nem válnak. Vigye őket egy nagy tálba. Hozzáadjuk a maradék 1 1/2 csésze zabot, mogyoróvajat, mézet, vaníliát és sót, és jól összekeverjük. A keverék száraz lesz. A keverék valamivel több mint felét nyomja a serpenyő aljába. Használja a kezét vagy egy spatuláját, hogy egyenletesen eloszlassa az edény aljában, és nyomja le erősen. Ha a kezét használja, és a keverék túlságosan tapad rád, nedvesítse meg kissé a kezét, és könnyebb lesz lenyomni a keveréket. Kenje meg a szőlő zselét az alsó réteg tetején. Használja a zabkeverék többi részét öntetként. Morzsold el egyenletesen a zselé tetején.
  4. Az előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a teteje enyhén barnul, kb. 30 percig. Hagyja kihűlni, mielőtt négyzetekre vágná. Jobban összetartanak, ha hagyod őket teljesen kihűlni. Élvezd!

Megjegyzések

* Helyettesítsen agavé nedűt vagy juharszirupot, hogy vegán legyen.

Táplálás

  • Adag: 1 bár
  • Kalóriák: 202
  • Cukor: 12,1 g
  • Nátrium: 94,5mg
  • Zsír: 7,8 g
  • Szénhidrátok: 28,6 g
  • Fehérje: 5,9 g

Kulcsszavak: mogyoróvaj és lekvár

Te készítetted ezt a receptet?

Most néztem meg a receptet, amelyet ezeknek a rudaknak az elkészítéséhez adaptáltam, és mindkét fotózásnál pontosan ugyanazt a törölközőt használtam. Azt hiszem, ez egy jel, amellyel ki kell bővítenem a fotótámasz tárhelyemet, nem? 🙂 Remélem, hogy mindenki remekül tölti a hetét!