Angyalok

Fogyás útja

MONO ÉLELMISZEREK

Minden friss vagy fagyasztott gyümölcs

Minden friss vagy fagyasztott zöldség

Mandulatej (ízesíthető)

Szalonna (sima legyen, sok só nélkül)

Bab (csak sima)

Sajt (csak alacsony nátriumtartalmú)

Csirke (sima legyen, sok só nélkül)

Csirke kolbász (sima, sok só nélkül)

Kókuszdió (édesített és édesítetlen)

Cookie-k (sima - nem minden típus)

Rák (csak sima)

Tej tej (ízesíthető)

Szárított mandarin (héj)

Fava bab (csak sima)

Hal (sima, sok só nélkül)

Fagyasztott joghurt (ízesíthető)

Máz (ízesíthető)

Lima bab (sima legyen sok só nélkül)

Máj (sima kell, hogy legyen sok só nélkül)

Homár (sima legyen, sok só nélkül)

Burgonyapüré (nincs vaj-kevés só)

Hús (sima legyen, sok só nélkül)

Habcsók (csak tojásfehérje és cukor)

Gombaleves (bársonyosnak kell lennie sima, sok só nélkül)

Nutella (vagy bármely más hasonló termék)

Tökleves (a bársonyosnak sima, sok só nélkül kell lennie)

Quark (ízesíthető)

Garnélarák (csak sima)

Szója tej (ízesíthető)

Szója joghurt (ízesíthető)

Szója hús (sima, sok só nélkül)

Édesburgonya (sima legyen sok só nélkül)

Édesített sűrített tej (főtt is)

Szirup (ízesíthető)

Paradicsommártás (sima legyen, sok só nélkül)

Paradicsomleves (sima, sok só nélkül)

Pulyka kolbász (sima, sok só nélkül)

Joghurt (ízesíthető)

Ételek, amelyek:
Zöld - nagyon biztonságos mono étel. Ez az étel mindenki számára bevált (kivéve az intolerancia, allergia vagy más egészséggel kapcsolatos problémákat). Átlagos súlycsökkenés naponta 200-900gr.
Kék - biztonságos mono étel. Ez az étel szinte mindenkinek bevált, aki kipróbálta őket. Átlagos fogyás 100-700gr naponta.

Sárga - Mono ételek, amelyek nem működtek kevés ember számára, akik kipróbálták őket. Átlagos fogyás 100-500gr naponta.
Piros - Kockázatos monoélelmiszer. Ez az étel eredményeket hozott, de nem működött jelentős számú olyan ember számára, akik kipróbálták őket, de a 10-ből több mint 6-nál dolgoztak). Átlagos fogyás 100-600gr naponta.

* Az átlagos testsúlycsökkenést különböző BMI-vel (alacsony, normális és magas) szenvedő emberek eredményei alapján számítják ki. A magasabb BMI általában sokkal többet veszít, mint az alacsonyabb BMI.

· A gyümölcsök nyersen, sütve vagy simán fogyaszthatók az élelmiszer-feldolgozóban.
· A főtt ételeket nem szabad sok extra zsírral és sóval főzni.
· Igyon legalább 2 liter vizet naponta, és aludjon jól.
· Hagyja abba az étkezést este 7-kor vagy korábban.

AZ EGÉSZSÉGET VALAKINEK NAPON KELL ENNI:
Az a tényleges mennyiség, amelyet valaki egy nap fogyaszthat mono étrendje alatt, valóban attól függ, hogy az ételt milyen monóval kívánja megtenni.
A krémes ételeknek kevesebb időre van szükségük az emésztéshez, míg a rágós ételekhez több kell. Ez a BMI-től is függ.
Nagyon magas BMI-vel (30+) rendelkező emberek számára nincs korlátozás.
Magas BMI-vel (25-29) rendelkező embereknél ez általában napi 600-700gr között van.
Normál BMI-s (21-24) embereknél ez 450-550gr.
Azoknál az embereknél, akik a normál BMI alsó részén vannak (18-20), ez 400-450.
Alacsony (17) és nagyon alacsony (16-) BMI esetén ez 200-350, vagy akár 200gr vagy kevesebb lehet, személytől függően.
A gyümölcs- és zöldségmonók esetében nincs tényleges korlát. Az illető többet ehet, ha mégis éhesnek érzi magát.

JELLEMZŐEN MONO DIÉTA ALATT/Szabályok:
Csak víz megengedett, más folyadék, kávé, tea, nulla kalóriatartalmú szóda vagy koksz, rágógumi, vitamin-kiegészítők és fájdalomcsillapítók nem engedélyezettek.
19:00 után inkább abbahagyja az evést.
Bármilyen gyógyszert, beleértve a hashajtókat is, éhgyomorra kell bevenni, és szedése után két órán keresztül nem szabad enni semmit. (jó ötlet, hogy aludás előtt szedje a gyógyszerét)
A sok vízfogyasztás fontos az ilyen típusú fogyókúrákban, ezért győződjön meg arról, hogy legalább 1,5 liter vizet iszik-e naponta.
A jó éjszakai alvás is fontos.