Működik a Noom? Nézze meg, hogyan veszítettünk 126,3 fontot az alkalmazás használatával

Állandóan azt kérdezik tőlünk, hogy „működik-e a Noom?” Nos, ma pontosan nyolc hónap telt el azóta, hogy elkezdtük használni a Noom fogyás alkalmazást. Összesen összesen 126,3 fontot (igen, minden unciát számítunk) és rendszeres utazás közben veszítettünk. Fogyottunk, amikor észak-dakotai úton utaztunk, új éttermeket kipróbáltunk Rochesterben (Minnesota), és még 20 különböző étterem ételeiből vettünk mintát egy Kansas City-i (Kansas City) gasztronómiai túra során, köztük az alább látható 1889 Pizza.

Sokan kérdeztétek, hogyan csináltuk. Tehát néhány percet szánunk arra, hogy megválaszoljuk azokat a kérdéseket, amelyeket a súlycsökkentő utunkkal kapcsolatban feltett a legjobban.

PIN Később

Frissítés a fogyás utunkról

A Noom-ot 2019. március 26-án kezdtük el. ITT egy másik blogbejegyzésben olvashat el mindent arról, hogyan és miért kezdtük el.

2019. november 26-án Steve 62,7 fontot fogyott és elérte a súlycsökkentés célját ebben a hónapban. A héten azonban csak egy picit folytatja a számok feltöltését a hálaadás (és a mártás) várakozására. Korábban 10 évvel ezelőtt fogyott körülbelül 55 kilót a diétán, de gyorsan visszahízta ezt a súlyt (és még többet).

Ann felnőtt életének nagy részében súlyával küzdött. Még háromszor lefogyott, de soha nem tudott 50 kg-nál többet leadni. Eddig a Noom-on 63,6 fontot fogyott, és ebben a hónapban elérte a félpályát a 120 font lefogyásának célja felé.

Kérdések és válaszok arról, hogy működik-e a Noom?

Mi tetszik a legjobban a Noom-nál?

Steve: Tetszik a szabadság, amit nekem ad. Alapjában véve azt ehetek, amit csak akarok, mindaddig, amíg ez a kalóriatartalmamon belül van. Megismertem néhány jó képességet arról, hogyan érezzem jóllaktam, és mégis fogyasszam az áhított ételeket.

Ann: Szeretem azt a kényelmet, hogy nem kell megbeszélésre mennem, nem kell különleges ételeket rendelnem, és hogy még mindig megkapom főzni az ételeimet (mivel élvezem a főzést). Nem hiszem el, hogy ezt mondom, de szeretek minden nap mérlegelni is. Annyi éven át féltem a mérettől, sőt időnként elhalasztottam az orvoshoz fordulást, mert nem akartam mérlegelni. A Noom megmutatta nekem a mindennapi mérlegelés előnyeit, és szorgalmasan csinálom. Még egy mérleget is magunkkal veszünk, amikor utazunk. Saját szememmel láttam, hogy a súlyom rendszeresen ingadozik, és már nem érzem magam vereségnek, amikor a súlyom felemelkedik.

Miért működik a Noom?

Steve: Úgy érzem, jobban megértettem a súlykezelést. Megtanultam, hogyan lehet egyedül végrehajtani az adagkontrollt ahelyett, hogy csak előre adagolt ételt vásárolnék. Megtanultam azt is, hogyan építsenek be valódi ételeket, például friss termékeket, sovány húsokat és még kenyeret is az étrendembe. Már nem bízom feldolgozott bárokban vagy harapnivalókban, hogy átvészeljem a napot.

Ann: Életemben először foglalkozom az egészséges táplálkozás mentális és érzelmi részével, és ez egyfajta szórakozás. Egyre jobban figyelek arra, hogy mit eszek, miért eszem és milyen érzéseket kelt bennem. Ez az első alkalom, hogy nem éreztem hiányt fogyás közben. Még mindig van fagylaltom a hét legalább három napján, és alkalmanként élvezek egy pohár vörösbort.

Mit tanított Noom?

Steve: Édes, ropogós, magas kalóriatartalmú ételek körül tudok lenni (itt a földimogyoró M & Ms-ról és a sütikről beszélek), és nem ehetem őket, és nem érzem magam nélkülözöttnek. Noom megmutatta nekem, hogy mennyire fontos az ilyen ételeknek való kitettség, és fegyelmet nyertem belőle. Például a Noom arra ösztönzött, hogy sétálgassak le a chipen és sütifolyosókon az élelmiszerboltban anélkül, hogy bármit is tennék a kosaramba. Ez nemcsak kitettséget jelent, hanem még néhány lépést is megadok a vásárlási utamon.

Ann: Noom megtanított túllépni rajta. Az alkalmazás rövid leckéin keresztül megtanultam szem előtt tartani az úgynevezett „vörös ételeket” (olvasni fagylaltot és bort) anélkül, hogy teljesen kivágnám őket. Megtudtam, hogy a 0,2 font súlygyarapodás nem jellemhiba. És Noom megtanított a haladás és nem a tökéletesség gyakorlására.

Melyek a tippjeid, hogy egészséges maradj utazás közben?

Steve: Az éttermi menü elolvasása során figyeljen az étel főzési módszereire. Kerülje az olyan ételeket, amelyek leírása tartalmaz rántott, serpenyőben sült, kandírozott és dehidratált szavakat. Ehelyett válasszon olyan elemeket, amelyek párolt, roston sült vagy sült szavakat tartalmaznak.

Ann: Tervezz előre. Nézze meg a menüket, mielőtt étterembe megy, hogy ne csak azt rendelje, ami jól néz ki. Csomagoljon saját snackeket ahelyett, hogy valamit keresne az úton. Általában egy nagy szőlőfürtöt mosok, mielőtt beugrunk a kocsiba. Leveszem őket a szőlőről, kiszámolom (fakitermeléshez) és műanyag pohárba teszem. Remek falatot készítenek az autóban, amikor kapom a rágcsálnivalókat. Friss gyümölcsöket, zöldségeket és ízesített vizet is viszek a legtöbb autóútra. Ne feledje, hogy a legtöbb városban vannak élelmiszerboltok. Az, hogy utazol, még nem jelenti azt, hogy gyorséttermet kell enni.

Dolgozik-e a Noom az éttermi láncokban?

Steve: Rövid válasz: igen! És a legtöbb éttermi étterem táplálkozási információkkal rendelkezik az egyszerűség érdekében. Itt szeretünk kint étkezni.

HuHot - Töltöm fel a friss zöldségeket és a sovány húsokat, mint a csirke és a sertés. Kerülöm a zsíros húsokat, például a kolbászt. A szószokhoz ragaszkodom az olyan kalóriatartalmú vagy alacsony kalóriatartalmúakhoz, mint a fokhagyma és a jalapeño húsleves, és soha nem használom az olajokat. Szeretem, hogy az egyes adagok és adagok kalóriái közvetlenül a büfében szerepelnek. A HuHot egy nagyszerű alkalmazással is rendelkezik, ahol elkészítheti saját ételeit és ellenőrizheti a táplálkozási információkat.

Chipotle - Kihagyom a 300 kalóriás tortillát, és helyette megkapom a burrito tálat. Általában barna rizst, steaket kapok (amely valójában kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a csirke), fajita zöldségeket, salsa-t és sok salátát. A tejfölt, a guacamolét és a sajtot elhagyom (ne utálj). Szeretem a sajtot, de nem itt döntök a kalóriáimmal. A Chipotle honlapján egy remek táplálkozási kalkulátor is található.

Ann: Olíva kert - Imádom a levest és a salátát ebédre vagy vacsorára. Az Olive Garden kinyomtatja az ételeinek kalóriáit az étlapján, és négyféle levest kínál, amelyek egy adagban 110-230 kalóriát tartalmaznak. Rendeljük a salátát friss parmezánnal és Olive Garden Light öntettel az oldalán. Ezután körülbelül két evőkanálot mérünk ki. Ha előre tervezek, és a meleg, vajas kenyérre vágyom, megkérem a szervert, hogy csak egyet hozzon, és naplózza a plusz 140 kalóriát.

Metró - Mindig is szerettem a Subway szendvicseket, és most rendszeresen eszem ott. Legtöbbször kapok egy 6 hüvelykes fehér pulykát, sajt nélkül. Sok salátát, paradicsomot, uborkát, zöldpaprikát, savanyúságot, banánpaprikát, sót, borsot és reszelt parmezánt kérek. Kihagyom a tanyát, a majonézet és az olívaolajat, és csak sárga mustárt használok az íz hozzáadásához. Az így készített szendvicsem körülbelül 280 kalóriát tartalmaz.

Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz?

Steve: Mérjen meg mindent, amit eszik, és legyen őszinte a mennyiségekkel kapcsolatban. Élelmiszer mérleget használok, és minden étkezés előtt lemérem a húsomat. Nyolc hónap múlva még mindig kapok egy evőkanálat, és minden este megmérem a salátaöntetemet. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy jól érezd magad. Mindig spóroljon meg kalóriákat a kedvére való finomságokért. Imádom a fagylaltot, és megpróbálok napi legalább 200 kalóriát spórolni, hogy éjszaka egy kis édes csemegét fogyaszthassak.

Ann: Töltse ki azt, amit a Noom „zöld ételeknek” nevez, például a szőlőt, a zabpelyhet, a garnélarákot, a paprikát és a brokkolit. Ne nélkülözze magát. Ha kenyérre vágysz, legyen kenyér. Ha sütit szeretne, dolgozza be a heti tervbe. Találj valakit, aki melletted jár ezen az úton. Nagyon jó volt, hogy Steve ezt velem csinálta, de most, hogy elérte a célsúlyát, a barátok támogatását is igénybe veszem, hogy közben egymást ösztönözzék.

Működik a Noom, ha nem sportolsz?

Mindkét: Az alkalmi séta kivételével nem gyakoroltunk. A Noom kutatásával megtudtuk, hogy „a testmozgás nem igazán segít a fogyásban” (bizonyítottak vagyunk). Noom azt mondja, hogy „bár a testmozgás segít abban, hogy az anyagcserében aktív sovány izomszövet életben és jól megmaradjon, súlycsökkenéskor valóban nem mozgatja meg a tűt. Sok más előnye van a rendszeres testmozgásnak, de tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik megváltoztatják étrendjüket és testmozgásukat, szemben azokkal, akik csak megváltoztatják étrendjüket, körülbelül ugyanannyit fogynak. "

Ez azt jelenti, hogy a Noom valóban ösztönzi a rendszeres testmozgást, és a következő célunk az, hogy több okot is beépítsünk a mindennapi életbe sok okból, beleértve az egészségügyi előnyöket is. Idén ősszel ismertettük meg a Mayo Klinika Egészséges életmód programját. Terveink szerint a következő hónapban visszatérünk a minnesotai Rochesterbe egy háromnapos látogatásra az Egészséges életmód programba, ahol reméljük, hogy többet megtudhatunk azokról a gyakorlatokról, amelyeket megtehetünk az utazási ütemterv fenntartása mellett. Kívánj szerencsét!

Reméljük, meg fogja érteni, hogy NEM próbálunk Noom-ot eladni vagy meggyőzni, hogy ez a világ legnagyobb fogyókúrás alkalmazása. A Noom nem alkalmaz minket, és ez nem szponzorált bejegyzés. Valójában fizetünk az ügyfeleknek. Éppen azt osztjuk meg, ami nekünk bevált, amelyet szabadon elvihet vagy elhagyhat. Ha érdekel a Noom alkalmazás kipróbálása, kattintson a gombra ITT kedvezményes kódért 20% kedvezménnyel. Bár nem vagyunk a Noom tagjai, mint bármely más felhasználó, aki más személyt utal be, jóváírást kapunk minden olyan hivatkozásért, aki az ingyenes próbaidőszak után folytatja.