Napi 2 mérföldes kocogás elegendő a megfelelő testmozgáshoz?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Amikor edzőterembe megyek kardiózni, a gépek szerint valószínűleg 400 kalóriát éget el. Nem biztos benne, hogy ezek mennyire pontosak, de ez bizonyos mértékű.

Pár mérföld futásakor nem hiszem, hogy a 250 kizárt.

Sok egészséges ember heti 3 alkalommal jár edzőterembe. 1200 kalória.

Ha minden nap futsz, akkor is meghaladod ezt.

Kalóriákat használok számszerűsítéshez, és nincs más ok.

A hosszabb és gyorsabb szerelő ugyanazon intenzitási szinteken tud menni. Időnként minden alkalommal. Tegyen célt magának. Ha odaér, növelje a távolságot. X távolság x perc alatt, vagy valami hasonló. Az Id is gyakran változik.

Ne felejtsen el szünetet tartani, hogy az izmok helyreállhassanak.

De a kérdés megválaszolásához még napi fél óra fizikai aktivitás is nagyon megéri.

Próbáld ki a couch 2 5k programot, amely sokkal hasznosabb lesz számodra, mint mindennap ugyanazon a távolságon futni

Pedig nem kell az első héten kezdeni

(Eredeti hozzászólás: Sam Walters)
Amikor edzőterembe megyek kardiózni, a gépek szerint valószínűleg 400 kalóriát éget el. Nem biztos benne, hogy ezek mennyire pontosak, de ez bizonyos mértékű.

Pár mérföld futásakor nem hiszem, hogy a 250 kizárt.

Sok egészséges ember heti 3 alkalommal jár edzőterembe. 1200 kalória.

Ha minden nap futsz, akkor is meghaladod ezt.

Kalóriákat használok számszerűsítésre, és nincs más ok.

A hosszabb és gyorsabb szerelő ugyanolyan intenzitási szintet tud megtenni. Időnként minden alkalommal. Tegyen célt magának. Ha odaér, növelje a távolságot. X távolság x perc alatt, vagy valami hasonló. Azonos gyakran változik az útvonalon is.