Gyakorlatok prosztata problémákkal küzdő vagy túlműködő hólyagban szenvedő férfiak számára

problémákkal

A prosztata problémák és a hiperaktív hólyag tünetei

A prosztata problémák és a hiperaktív hólyag (OAB) nagyon különböző állapotok. De a férfiak számára mindkettő gyakori és hirtelen vizelési ingert okozhat.

Bár ez bosszantó és kínos lehet, kezelhető.

Az orvosi gyógymódok mellett a különféle gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a hirtelen késztetést a fürdőszobába.

A prosztata körülbelül akkora, mint egy dió. Körülveszi a húgycsövet, amely a vizeletet viszi a hólyagból.

A férfiak öregedésével prosztatájuk gyakran megnagyobbodik. Ez nyomást gyakorol a húgycsőre.

A megnagyobbodott prosztata jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) néven is ismert. Az állapot hozzájárulhat a gyakori vizelési késztetéshez, vagy ahhoz az érzéshez, hogy esetleg még mindig mennie kell a vizelés befejezése után.

Az OAB akkor fordul elő, amikor a hólyagot irányító izmok már nem működnek megfelelően. Ez okozza azt az érzést, hogy gyakrabban kell használnia a fürdőszobát.

Túl sok folyadék - különösen koffeintartalmú italok, alkohol és citruslé - elfogyasztása gyakran vizelést okozhat. Az elhízás nyomást gyakorolhat a hólyagra is.

Néha az OAB súlyos neurológiai állapotokból eredhet, mint például a Parkinson-kór vagy a sclerosis multiplex (MS).

A hólyag körüli izmok öregedhetnek. Ez a prosztatarák kezelése után is megtörténhet.

Különböző típusú gyakorlatok hasznosak lehetnek prosztata problémákkal küzdő férfiak vagy OAB esetén. A Kegel gyakorlatok erősíthetik és edzhetik a medencefenék izmait, hogy segítsenek a vizeletürítésben.

Az olyan gyakorlatok, mint a séta, a kocogás, az úszás és a tenisz, szintén hasznosak. Ezek és más aerob gyakorlatok segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában.

A Kegel gyakorlatok a medencefenék izmainak megerősítésére szolgálnak.

Gyakran ajánlják nőknek, főleg szülés után. De a cukorbetegség, a prosztata műtét és az OAB is gyengítheti a medencefenék izmait.

A Kegel-gyakorlatok szinte bármikor elvégezhetők. Ráadásul nem igényelnek speciális felszerelést.

De némi gyakorlásra és koncentrációra lehet szükség ahhoz, hogy a gyakorlatok megfelelőek legyenek.