Migrén diéta

Van olyan, hogy a migrén diéta? A válasz: igen - és nem. Ne érts félre - az elfogyasztott étel (és ne enni) a kezelés kritikus lépése - amelyet valóban sokkal jobban figyelmen kívül hagynak, mint kellene. Tehát hogy kell kinéznie egy ilyen étrendnek?

Tipikus megközelítés

Általános megközelítés - és az, amelyet az orvosok kipróbáltak - az kivág egy vagy két "ravaszt" egyszerre, és nézze meg, van-e javulás néhány hét alatt. Orvosa megkérheti Önt, hogy például a banánt és a csokoládét vágja ki étrendjéből.

Ez a megoldás sok ember számára megfelelő lehet - ez a gyors és egyszerű megoldás. Sok embernek vannak problémái a "gyakori" kiváltó okokkal, és ha a banán kivágása az étrendből megoldja a problémát, ez az oka annak, hogy ünnepeljünk! (Ha csokoládét kell kivágnia, az egy másik történet - hogyan élhetünk csokoládé nélkül?) Ha többet szeretne megtudni erről a megközelítésről, olvassa el ezt a cikket a migrén kiváltó okairól.

Fő kiváltók és sok kiváltó ok

Ez a megközelítés azonban nem mindenkivel működik. Néhány ember átmeneti megkönnyebbülést találhat, és egyáltalán nem talál változást. Miert van az?

Az egyik lehetséges ok az, hogy vannak több kiváltó ok amelyek problémát okoznak. Ma sok kutató úgy véli, hogy a kiváltók nem annyira a kérdés - egyél egy diót, és fájjon a fejed, például olyan dolgok kombinációja, amelyek felépülnek és végül átcsordulnak migrénes rohamba.

Tehát a migrénes betegek étrendje számos kiváltó tényező általános elkerülését eredményezheti. Sok migrénes szakácskönyv épül erre az ötletre. A receptek különböző mértékben kivédik a különféle gyakori kiváltó okokat, és rajtad múlik, hogy megtalálod-e azokat az ételeket, amelyek általában problémákat okoznak, és egyszerűen inkább kerüld őket.

Néha a kiváltó okok nem olyanok, mint a hagyma, hanem Jelentősebb dolgok, például liszt, vagy tiramin vagy tannin tartalmú ételek. Ha az elkerülendő dolgok listája hosszú, a migrénes étrend még kifinomultabb tervezést igényelhet.

Dr. Seymour Diamond, a Gyémánt fejfájás klinika, nagy sikert aratott a Alacsony tiraminszintű fejfájás étrend. Az étrend teljes részletességét, beleértve az általános irányelveket és azt, hogy mely ételeket kerülje el, vagy csak óvatosan fogyassza, a Fejfájás és gyermeke és a migrén meghódítása című könyveiben.

Kattintson a fenti linkekre, ha többet szeretne tudni ezekről a diétákról. Egyébként az MSG egy másik trükkös dolog annak elkerülésére, hogy sok migrénes beszámoljon problémáiról.

Bélagyi terápia

Egyes kutatások manapság azt sugallják, hogy nagyobb az összefüggés a belünk és az agyunk között, mint azt valaha is sejtettük. A kezelések ezen elképzelés alapján készülnek, de ez csak egy újabb ok annak felismerésére, hogy az emésztőrendszerünk gondozása általában nagyon fontos, ha el akarjuk kerülni a migrénes rohamokat.

Migréndiéta - holisztikus megközelítés

A fenti kezelések közül sok hasznos lehet az Ön számára. Ha vannak fontosabb kiváltó tényezők az Ön számára, ezek felfedezése kulcsfontosságú kezdete a migrénes étrendnek. De nem valószínű, hogy az idő múlásával ez a teljes megoldás. Arra bátorítalak benneteket (természetesen az orvos felkeresése után), hogy kezdjen el mozogni általában az egészségesebb étrend felé.

A legtöbbünk számára nehéz egyszerre teljes változást végrehajtani, különösen, ha elfoglalt életet élünk, és nincs sok időnk főzni magunknak. De miért nem kezdi el ma oktatni magát az alapvető táplálkozásról, és apránként kezdi el változtatni?

A migrénes betegek étrendje valószínűleg ezeket a dolgokat szeretné elérni:

Kerülje a kiváltókat az esetek többségében
Egyesít fejfájás elleni ételek
Legyen általánosságban egészséges, kiegyensúlyozott és szabályos

Az egészséges táplálkozás elkerüli a sok finomított ételt (például fehér lisztet és cukrot), és a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, diófélék (de itt legyen óvatos) és magvak gazdag választékára összpontosítson. Nem feltétlenül javaslom vegetáriánus étrendet, de fogadni mernék, hogy a legtöbben nem eszünk olyan közel a friss élelmiszerek mennyiségéhez, amelyet meg kellene.

Az általános jó étkezésről szóló klasszikus könyv a Jó étel könyv által Dr. Gabe Mirkin és Diana Mirkin. Ez elérhető ingyenes online itt, vagy itt vásárolhat nyomtatott példányt néhány dollárért.

Ingyenes headeinkben, a HeadWay-ben egy teljes tervről beszéltünk az étrend javítására a PMFP segítségével - A személyes migrénes vadászterv. Nézd meg.

Bármit is tesz, ne feledje, hogy az számít, amit a szájába ad, ha nem ma, holnap vagy a következő években. Kicsi, bölcs döntéseket hozzon, és találjon ízletes ételkülönlegességet! A migrénes betegek étrendjének nem kell unalmasnak lennie.