Mi történik egy órával diétás szóda elfogyasztása után

Miután a közelmúltban hihetetlen népszerűségnek örvendett az infografikám, amely megmutatja, hogy mi történhet veled egy óra szokásos kokszigény után, több ezer új támogatótól és még a médiától is kértek egy hasonlót a diétás kokszról.

A Diet Coke tavaly volt a második legkelendőbb üdítőital az Egyesült Államokban, de a Beverage Digest kereskedelmi kiadvány új adatai szerint az eladások valójában visszaestek, mióta többen megtudják a nyilvánvaló egészségügyi kockázatokat.

A Coca Cola szóvivője ezt a nyilatkozatot hivatalos válaszként adta meg az előző cikkemre, amely a címlapokra került.

„Az emberek több mint 129 éve élvezik a Coca-Cola italát. Mint minden üdítő, itt is teljesen biztonságos, és kiegyensúlyozott étrend és életmód részeként élvezhető. Kólaválasztékot kínálunk a különböző fogyasztók igényeinek kielégítésére, beleértve az alacsonyabb cukor-, cukor- és koffeinmentes lehetőségeket. ”

De vajon igaz-e ez?

A szóvivő nem közölte, hogy naponta hány kannát tekintenek biztonságosnak. Arra is utalnak, hogy az alacsonyabb cukor-, cukor- és koffeinmentes fajtákat biztonságosabbnak tekintik.

Ezt a cikket azzal szeretném kezdeni, hogy megállapítom, hogy közösségi gyógyszerészként szerzett tapasztalataim alapján segítettem az embereket az anyagcsere-betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kezelésében, úgy találtam, hogy ha az emberek diétás üdítőket fogyasztanak, akkor is ugyanazok a problémák jelentkeznek, olyan emberek, akik normális szódát isznak.

A kutatás, amelyet más elismert tudósoktól találtam, alátámasztja állításomat, és ezt nagyon részletesen felfedezi az új infografikában és ebből a cikkből.

Ne sajnáld?

Nehezen hiszem el a kokszmarketing éjszakai alvását, amikor létrehozták a címkét: „Semmit sem bánok: nincs cukor, nincs kalória”

Különösen, ha ezek a tények léteznek a különféle tudományos forrásokból származó étrendes üdítőkről:

Különböző tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy a diétás üdítők napi, akár napi egyszeri fogyasztása a súlygyarapodáshoz való hozzájáruláson túl a szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a magas vérnyomás nagyobb valószínűségéhez köthető. " Susan E. Swithers, a pszichológiai tudományok professzora és viselkedési idegtudós.

A diétás szóda napi fogyasztása az incidens metabolikus szindróma 36% -kal nagyobb relatív kockázatával és a 2-es típusú cukorbetegség 67% -kal nagyobb relatív kockázatával társult a nem-fogyasztáshoz viszonyítva az ateroszklerózis multietnikus vizsgálatában (MESA)

Nyílt boldogság?

A Coca Cola valójában minden italukban kokaint használt, még mielőtt betiltották volna. Ez fertőzően addiktívvá tette az italt. Tehát annak addiktivitásának fenntartása érdekében tökéletes receptet kellett létrehozniuk, hogy ezt kokain nélkül tehessék meg.

Az eredeti receptet valóban egy gyógyszerész kolléga, Joseph Pemberton fogalmazta meg, aki érdekes módon súlyos ópiumfüggő volt, és egyben meghalt, sorsszerűen maga mögött hagyva a világ leginkább addiktív italainak örökségét.

A diétás koksz új receptje abban nem különbözik a normál koksztól, hogy képes kábítószer-szerűvé tenni és komoly mellékhatásokkal jár, amint hamar felfedezi.

Mi történik 1 órával diéta koksz, koksz nulla és bármilyen más hasonló diétás szódát iszva

Első 10 perc - Trükkök az ízlelésre és támadják a fogakat

A foszforsav megtámadja a fogak zománcát, míg a mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám, eltalálják a rendszerét. Az aszpartám kiválthatja az ízreceptorokat, és becsaphatja a testedet arra a gondolatra, hogy éppen feldolgozta a cukrot.

A bizonyíték:

Kutatások, beleértve Swithers és munkatársainak tanulmányait, azt mutatják, hogy a nagy intenzitású édesítőszerek gyakori fogyasztása ellenkező hatást eredményezhet, ha összekeveri a test természetes képességét, hogy valami édeset kóstolva kezelje a kalóriákat.

A General Fogászat márciusi és áprilisi kiadásában megjelent jelentés szerint a szódában lévő foszforsav minimális expozíció mellett is okoz fogzománc-eróziót.

20 perc - bekapcsolhatja a zsír tárolási módot

A szokásos kokszhoz hasonlóan ez is kiválthatja az inzulint, amely testét zsírraktározási üzemmódba kapcsolja.

A bizonyíték:

A diétás kólákban található mesterséges édesítőszerek és cukoralkoholok (az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek másik típusa) mind negatívan befolyásolhatják az immun- és emésztőrendszerének részét képező természetes bélbaktériumokat - állítja Amanda Payne, a svájci Élelmiszer-, Táplálkozási és Egészségügyi Intézet.

Számos tanulmány adatai, ideértve az ápolók egészségügyi tanulmányát és az egészségügyi szakemberek utólagos tanulmányát is, a cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri problémákhoz kapcsolódó 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szívbetegségek és metabolikus szindróma nagyobb kockázatáról számoltak be a mesterségesen édesített italok fogyasztói. Egyes adatok azt jelezték, hogy azoknak, akik mesterségesen édesített italokat fogyasztottak, a metabolikus szindróma kockázata kétszerese volt a nem fogyasztókhoz képest.

40 perc - függőséget okozhat

A koffein és az aszpartám potenciálisan halálos kombinációja rövid hasonlóságot okoz a kokain működésében. Excitotoxinok szabadulnak fel, amelyek kimeríthetik az agyat a neuroreceptorok túlzott stimulálásával, különösen, ha rendszeresen fogyasztják.

A bizonyíték:

A vizsgálatok szerint az excitotoxinok szabadon behatolnak bizonyos agyi régiókba és gyorsan elpusztítják az idegsejteket a Glu-receptor NMDA altípusának hiperaktiválásával.

A több koksz utáni vágyat két agyi neurotranszmitter, a dopamin és a glutamát felszabadulása magyarázza.

A koffein és az aszpartám növeli a dopaminszintet, amint azt a különféle vizsgálatok kimutatták.

Az aszparaginsav szabad formában (fehérjékhez nem kötődve) jelentősen megemeli az aszpartát és a glutamát vérplazma szintjét.

A kutatók szerint a glutamát elengedhetetlenebb a függőséghez, mint a dopamin. Forrás: A fenotípus új észlelést kínál a kokainról A tudós dátuma: 2002. január 21

60 perc - kimeríti a tápanyagokat, éhesé és többé szomjazza

A rendszeres koksztól kapott kevés elégedettséggel ellentétben a teste még mindig édességre vágyhat. Ez valószínűsíti, hogy elér egy másik üdítőt, vagy ami még rosszabb, valamilyen más ócska ételt, amelyet biztonságosnak tart, és a ciklus folytatódik.

Egy doboz diétás koksz nem táplál táplálékot, és helyettesít egy táplálóbb italt, amelyet ihatott volna, miközben a teste nélkülözheti az esszenciális ásványi anyagokat

Soha nem csillapítja szomját, mivel inkább dehidratálja, mint hidratálja a testét. A létfontosságú víz hiánya agyi ködhöz, gyenge koncentrációhoz, fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet.

A bizonyíték:

"A metabolikus betegséghez való kapcsolódás egy része összefüggésben lehet azzal, hogy az emberek hogyan viselkednek, amikor azt mondják maguknak:" Diétás szódát fogyasztok, szóval ez a sajtburger rendben van. "Mondja Swithers

Marisa Peer, amelyet a Men's Health minősített Nagy-Britannia legjobb terapeutájának, viselkedéspszichológusnak és az étkezési rendellenességek világszerte elismert szakértőjének, ezt megerősíti: „Nagyon gyakori, hogy túlsúlyos kliensek fogyaszthatnak diétás kokszot, akik aztán megesznek egy tányér chipset, vagy a torta. Ennek oka, hogy egy olyan „diétás italt” fogyasztva, mint a diétás koksz, úgy érzi, hogy most rendben van, ha azt eszik, amit akarnak.

A nagy probléma a „nulla” kalóriákkal

Marisa több mint 20 éve fogyókúrás terapeutaként. A híres brit tévésorozat, a Super Size Super Skinny bizonyítja, hogy egyedüliként dolgozik, amely minden rendelkezésre álló módszert tesztelt, és csak az övét állította munkájának.

Ezt a diétás üdítőkről és a súlygyarapodásról mondja:

„A mesterséges édesítőszerek az étvágyat szabályozó leptin hormon csökkenésével járnak. A leptin az éhséget gátló hormon, így a diétás italok, mint például a diétás koksz, valójában éhessé tesznek és kevésbé elégedettek a normál ételmennyiséggel, és végül, amikor sok olyan vegyszert eszik vagy iszik, amelyet a szervezete egyszerűen nem képes lebontani, a teste többet és több belső zsír a vegyi anyagok beburkolásához, hogy távol tartsa ezeket a káros vegyszereket a létfontosságú szerveitől. Mivel a diétás koksznak nincs kalóriája és nincsenek elismert összetevői, tudjuk, hogy ez egy vegyi anyagok koktélja, amely arra ösztönzi a testét, hogy hízik és hízik különösen a lábadon és az aljától távol a szerveidtől. a diétás italok nem tesznek jót a testednek az egészségednek, sőt, mint kiderül a fogyókúrához. ”

Joan Collins a kortalan szépségéről híres brit színésznő egyszer azt mondta, hogy nem iszik diétás szódát, "mert soha nem látod sovány embereket inni!"

További rejtett veszélyek

Egy doboz diétás kóla 44-62mg foszforsavat tartalmaz, több, mint sok más üdítőnél, és a bostoni Tufts Egyetem kutatói kimutatták, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen napi három vagy több kannát ittak, csípőjükben négy százalékkal alacsonyabb volt az ásványianyag-sűrűség azokhoz képest, akik a többi üdítőt részesítették előnyben.

A foszforsav az alacsonyabb csontsűrűséghez is kapcsolódik néhány tanulmányban, ideértve az American Journal of Clinical Nutrition vitáját.

A Harvard Egyetemen végzett kísérletek során kiderült, hogy a bőr és az izmok elszáradnak, és idővel károsítják a szívet és a vesét.

A foszforsav összefüggésbe hozható a veseköveket előidéző vizeletelváltozásokkal, és napi 2 vagy több kóla fogyasztása fokozott krónikus vesebetegség kockázatával jár, amelyet foszforsav, koffein és más adalékanyagok kombinációja okoz.

Az aszpartám krónikus fogyasztása potenciálisan káros mellékhatásokat okozhat a szervezetében, és az emberek hosszú távú hatása még mindig nem biztos, bár a közelmúltbeli állatkísérletek bizonyítják káros hatásait, különösen az agy számára.

Különböző tanulmányok kimutatták:

Az aszpartám körülbelül ötven százalékát fenilalanin alkotja, amely átjuthat a vér-agy gáton, és az agy katekolamin-prekurzoraként működhet, valamint fenilketonuriához vezethet.

Az aszpartám negyven százaléka aszparaginsavból áll, egy olyan excitotoxinból, amely hozzájárul az agy szabadgyökök károsodásához.

A metanol, amely az aszpartám melléktermékeinek 10% -át képezi, egy mérgező vegyület, amelyet a máj alakít át formaldehiddé, amely neurotoxikus és rákkeltő.

Luke Miller az Igazságelméletből egy kicsit más módon pörgeti ezt, és ossza meg azokat az összetevőket, amelyek a diétás koksztartályban vannak. Nem szép! Erről bővebben itt olvashat

Minden diétás üdítőnek ugyanaz lenne a hatása? Pepsi például? Vagy ez az információ csak a diétás kokszra vonatkozik?

Igen, a Diet Coke-hoz hasonló összetevőkkel rendelkező összes diétás italnak azonos vagy hasonló hatása lesz.

Véleménye szerint a diétás italok (aszpartámot tartalmazó italok) ártalmasabbak, mint a cukorral töltött italok/ételek?

Igen, számos tanulmány szerint valóban rosszabbak:

Mark Hyman, MD, gyakorló háziorvos szerint, a New York Times első számú, kilencszeres bestseller szerzője, akit különös érdekel a cukor és annak egészségügyi kockázatai:

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány néhány riasztó tényt fedezett fel:

1. A diétás szénsavas italok jobban megnövelték a cukorbetegség kockázatát, mint a szokásos, cukorral édesített szénsavas italok.
2. Azoknál a nőknél, akik egy 12oz diétás szénsavas italt fogyasztottak, 33% -kal nőtt a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, és azoknál a nőknél, akik egy 20oz-os szódát fogyasztottak, 66% -kal nőtt a kockázat.
3. Azok a nők, akik diétás szénsavas italokat fogyasztottak, kétszer annyit ittak, mint azok, akik rendszeres szénsavas italokat fogyasztottak, mert a mesterséges édesítőszerek függőséget okozhatnak, és akár 1000-szer édesebbek is, mint a szokásos cukor.
4. Az átlagos diétás szénsavas fogyasztói italok napi 3 diétás italt fogyasztanak.

Ebben a tanulmányban tudományosan kontrollálták a testsúlyt, és azt találták, hogy a mesterséges édesítőszerek a testtömegtől függetlenül még mindig növelik a cukorbetegséget!

A korreláció vs ok-okozati vita

Végtelen vita folyik a korreláció alapján tett állítások érvényességéről és arról, hogy a korreláció valóban okozati összefüggést jelent-e.

Az igazság az, hogy az ok-okozati összefüggés valódi igazolásának egyetlen módja (vagyis A kifejezetten B okát okozza, nem pedig ha az A növekedését növeli, bebizonyosodott, hogy a B növekszik) egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat révén.

A kérdés az, hogy ilyesmi megvalósításához sok pénzbe kerülne, és ez a legtöbb ember számára elérhető, kivéve a nagyvállalatokat vagy a rendkívül gazdag magánszemélyeket.

Etikai kérdése van az is, hogy a vizsgálat alatt álló embereket olyan anyagoknak kívánja-e alávetni, amelyek elsöprő mennyiségű bizonyítékot mutatnak összefüggés formájában, miszerint kárt okozhatnak.

Ez a videó valóban jól megmagyarázza:

A diétás üdítőkkel kapcsolatban mindkét fél korreláción alapuló bizonyítékokkal bizonyítja, hogy ártalmatlanok, és mérgezőek is, és teljesen kerülni kell.

Tudom, hogy magam számára csodálatosnak érzem magam, nem pedig „ok” vagy „jó” egészségi állapotban. A csúcsteljesítményen vagyok, és a diétás szódabikarbantartók biztosan nem adják meg ennek az alapját.

A választás a tiéd…

Tényleg tengerimalac akarsz lenni a tárgyaláson, csak azért, hogy élvezhesd kedvenc italodat, vagy szerinted van értelme természetesebb és biztonságosabb alternatívákat találni, és a diétás üdítőt úgy kezelni, mint egy-egy alkalommal?

Tényleg szeretnél egy olyan italhoz kötődni, mint a diétás koksz, különféle forrásokból fakadó összes látszólagos kockázat és sok szakértő anekdotikus bizonyítéka miatt?

Kérem, végezze el saját kutatását, ne vegye szavamat evangéliumnak. Nézze meg az összes bizonyítékot, így jól megalapozott döntést hozhat.

Íme néhány javaslatom a sokkal egészségesebb alternatívákról:

Keresse meg az üdítőitalok stevia (természetes édesítőszer) változatait, ha valóban üdítőt kell inni.
Fogyasszon sima ásványvizet friss lime vagy citromlével, vagy mindkettőt egy csipetnyi organikus mézzel, ha édesebb ízt szeret, nagyon egészséges és hidratáló italként.
Igyon zöld teát, ha a koffein hatásait a rázkódások nélkül szeretné elérni. A zöld teában található L-teanin a koffein idegrendszerre gyakorolt negatív hatásainak ellenszere, és fokozza az „alfa hullámokat az agyadban”.
Igyon Kombucha vagy Kefir teát. Mindkettő természetesen szénsavas, és különösen a kefir tea adhat egy adag probiotikumot a bél jobb emésztésének és egészségének elősegítése érdekében.
Tanuljon meg zöldséges zöldségekből, például spenótból, alacsony cukortartalmú gyümölcsökből, például áfonyából és ízletes összetevőkből, például kókuszvajból készült tápláló turmixokat készíteni vagy vásárolni, amelyek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal és egészséget elősegítő zsírsavakkal.

A lényeg: A moderálás kulcsfontosságú. Napi egyetlen kannával is nagyobb az anyagcsere-betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázata.

Tekintse meg az erősen feldolgozott italokat, például a diétás üdítőket, mint alkalmi fogyasztásra alkalmas ínyencséget, és rendben kell lennie.