Miért hagytam abba a diétás szódát

Sok holddal ezelőtt a választott italom a Coke Zero volt.

Amikor még 2011-ben teherbe estem, emlékszem, hogy olvastam, hogy kerülnöm kell a diétás szódavizet. A diétás szóda nem csak gyakran tartalmaz nagyobb mennyiségű koffeint a szokásos szódához képest, hanem volt néhány megfigyelési tanulmány is, amely a diétás üdítőkben használt mesterséges édesítőszereket laboratóriumi patkányokhoz kapcsolta.

Ez elég volt ahhoz, hogy kidobjam a diétás szódát és váltsak. Elkezdtem több vizet inni és csak rendszeres szódát mérsékelten.

Évekkel később kiderült, hogy a rákot okozó mesterséges édesítőszerekkel kapcsolatos kutatások nem meggyőzőek az American Cancer Society szerint. Az FDA (US Food and Drug Administration) úgy véli, hogy az aszpartám biztonságos, és az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) nem talált nagyobb kockázatot a mesterséges édesítőszerekkel, például az aszpartámmal kapcsolatos különféle rákos megbetegedésekre.

Bár el tudom fogadni, hogy a diétás szódában található mesterséges édesítőszerek valószínűleg nem okoznak rákos megbetegedést, még mindig van néhány oka annak, hogy ma is kerülöm a diétás szódát.

Koffein

Ha a túl sok koffein nem jó a terhes nők számára, akkor valószínűleg senkinek sem túl jó, igaz? Legalábbis ez a személyes szemléletem a témában. A March of Dimes javasolja a terhes nőknek, hogy napi 200 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozzák koffein-bevitelüket. Ez megegyezik körülbelül egy 12 uncia csésze kávéval. Nézze meg a koffeinnel kapcsolatos kockázatokról szóló bejegyzésünket.

Sajnos a diétás üdítők gyakran több koffeint tartalmaznak, mint társaik. Például egy 12 fl oz koksztartály koffeintartalma 34 mg, míg a diétás koksz 12 fl oz-os kannájának koffeintartalma 46 mg. Ez adagonként 12 mg különbség. Bár ez nem tűnik túlzottnak, kombinálva egy reggeli csésze (vagy két) kávéval, jeges teával ebédnél vagy egy darab csokoládéval vacsora után, ez már jóval meghaladja azt, amit a legtöbb szakértő mérsékelt koffeinmennyiségnek tartana.

Számtalan egészségtelen és egyenesen veszélyes mellékhatást okozhat, beleértve álmatlanságot, idegességet és szorongást, fáradtságot, gyomorirritációt, fokozott pulzusszámot és magas vérnyomást, ami hosszú távon agyvérzéshez, szívrohamhoz és szívbetegséghez vezethet. kifejezés.

Cukor vs mesterséges édesítőszerek

Bár nincs meggyőző bizonyíték a mesterséges édesítőszerek és az emberek rákos megbetegedése között, számos más tanulmány is kimutatta, hogy a mesterséges édesítőszerek, mint az aszpartám, növelhetik az elhízás és a metabolikus szindróma kockázatát.

A mesterséges édesítőszerek 200-szor édesebbek, mint a cukor.

Mivel a mesterséges édesítőszerek sokkal édesebbek, mint a cukor, úgy stimulálják az ízlelőbimbókat, hogy a cukor nem. Idővel ezek a mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják az emberek ízét az ételekben. Ennek egyik módja az, hogy növeli az ember toleranciáját az édes ételek iránt. Ez azt jelenti, hogy egy édesszájú ember kielégítéséhez egyre több cukrot kell fogyasztania. Ezenkívül a kevesebb cukrot és/vagy több természetes cukrot tartalmazó egészséges ételek ízléstelenné válhatnak, ami megnehezíti az egészséges ételek és italok választását.

A mesterséges édesítőszerek a hormonokra is hatással vannak, és lelassíthatják az anyagcserét. A mesterséges édesítőszerek, mint például a diétás üdítőkben, serkentik az éhséghormonokat, éhesebbé teszik az embert, és nagyobb valószínűséggel fogyasztanak további kalóriákat a nap folyamán. Komolyan mondom, hogy nekem határozottan nincs szükségem több olyan elvert hormonra, amely azt mondaná, hogy egyek több ételt, vagy lassítsam az anyagcserét, mint amilyen már van. Az idősebbé válás már ezt teszi nekem helyettem.

Egyszerűen durva

Most ez csak az én személyes véleményem, de én sokkal jobban szeretem a jéghideg kokszot vagy Dr. Peppert, mint diétás párját. Valóban hiszem, hogy számomra a diétás szóda megszerzett íz volt. Valahol útközben elfogadtam a Coke Zero-t, mert italt adtam az egészséges életmód illúziójának. Ennyi idő után enélkül, bár amikor diétás szódát iszom, igazán megkóstolhatom azt az édes, kémiai ízt. fúj.

Manapság inkább sima, régi jeges vizet vagy habzót iszom; ha azonban úgy döntök, hogy szódát iszom, akkor általában egyetlen adag koksz vagy Dr. Pepper.